Utorok, 28. február 2023
Menopauza býva náročnejším obdobím v živote ženy. Väčšina žien chce prežiť túto životnú etapu s láskou a pokojom v obklopení prírody. K ľahkému prechodu ženy neodmysliteľne patria tradičné bylinky, tinktúry, čaje. Oveľa širší záber pozitívnych účinkov počas menopauzy vie priniesť aj ajurvéda. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako vníma menopauzu najstaršia medicína sveta? A ako sa riešia problémy v menopauze podľa ajurvédy? Dozviete sa v novom článku.
Menopauza a ajurvéda
O menopauze sme už hovorili v predošlom článku: Menopauza – prirodzená súčasť existencie ženy. V článku sme zhrnuli čo je to menopauza, aké sú jej prejavy a čo nám ponúka príroda na ľahký prechod. Zamysleli ste niekedy nad tým, ako vníma menopauzu ajurvéda? Ajurvéda je najstaršia medicína sveta pochádzajúce z Indie. Vníma človeka ako celok prepojený s prírodou. Ajurvéda tvrdí, že každý z nás je individuálny a to, čo robí dobre jednému človeku, môže byť pre druhého škodlivé. Učí nás ako žiť v súlade so svojím telom, ako vnímať jeho potreby, ako sa vyživovať a ako žiť dlhý život bez chorôb. Zároveň kladie veľký dôraz na prevenciu. Z ajurvédskej perspektívy môže každá etapa života ovplyvniť celkové zdravie. Ajurvéda pozná 3 hlavné etapy života. Každá fáza je spojená s jednou z troch dóš:
-
Detstvo je všeobecne vnímané ako obdobie plné rastu a učenia sa. Ajurvéda spája túto etapu života s dóšou Kapha (dóša zeme a vody).
-
Dospelosť sa považuje za obdobie plné pracovných i rodinných úspechov. Ajurvéda spája túto etapu s Pittou (dóša ohňa a vody).
-
Starší vek sa spája s Váta dóšou (dóša vzduchu a éteru). Človek by mal mať v tomto veku už väčšinu úspechov za sebou a byť pripravený venovať sa viac sebe a svojmu vnútornému svetu. Keď vstúpite do menopauzy, prechádzate do obdobia života, v ktorom dominuje Váta.
Problémy v menopauze podľa ajurvédy
Počas menopauzy klesá hladina estrogénu a progesterónu, dvoch silných ženských hormónov. Oba tieto hormóny poskytujú v tele dve jemné, no životne dôležité látky:
-
Ojas je jemná esencia, ktorá je zodpovedná za budovanie imunity, stabilitu a výživu. Ide o konečný produkt výživy v tele po tom, čo prejde všetkými siedmimi vrstvami tkanív, vrátane poslednej vrstvy reprodukčných orgánov.
-
Tejas pôsobí ako pozitívna jemná sila tráviaceho ohňa. Riadi inteligenciu, rozlišovaciu schopnosť, nadšenie a všetky druhy trávenia a transformácie.
Počas menopauzy máme málo ojasu a naše telo sa dostáva do disharmónie. Spojte to s nevyspytateľnou povahou Váty a telo sa prepne do zrýchlenia. Kvôli nízkemu ojasu sa menopauza stáva stavom vysokého sympatického nervového systému – zvyšuje sa hladina kortizolu, krvný tlak i srdcová frekvencia. Tento stav stresu poháňa horúcu Pittu v celom tele.
V menopauze sa posúvame od prevahy Pitty k prevahe Váty. V ideálnom scenári je tento prechod bezproblémový. Ale s neustálou aktiváciou ostrého sympatického systému zostáva Pitta uväznená v tele. Nakoniec vznikajú rôzne problémy:
-
Zvýšená Váta sa rozptýli po celom tele. Vedie to k ťažkostiam s trávením a celkovou výživou tela.
-
Teplo putujúce v obehovom systéme spôsobuje návaly horúčav, nepokojný spánok a v extrémnom prípade aj srdcové problémy.
-
Vysoká Váta tiež prúdi nadol a vysušuje pohlavné orgány.
-
Vysoká Váta v hrubom čreve a iných hlbších tkanivách spôsobuje suchosť a zápchu. V extrémnom prípade môže viesť k stavom, ako je osteoporóza.
-
Jemný tejas, tiež znížený, vedie k problémom s pamäťou a koncentráciou.
Cesta k láskavej menopauze podľa ajurvédy
Dosiahnite žiarivú a láskavú menopauzu podľa ajurvédskych odporúčaní:
-
Rozlúčte sa s minulosťou. Zmierenie sa s minulosťou a prijatie prítomnosti a budúcnosti je najdôležitejším prvkom celého prechodu. Nájdite si čas a urobte si priestor na zmierenie sa so sebou samým, so všetkými, s ktorými ste sa stretli a so svojím životom vôbec.
-
Urobte si mesačnú očistu, ktorá zabráni priberaniu v menopauze. Ideálne pod vedením skúseneho ajurvédskeho lekára.
-
Jedzte Váta vyvažujúcu diétu. Diéta na vyrovnanie Váty (ktorá nezhoršuje Pittu) pozostáva z 3 teplých a dobre uvarených jedál denne. Strava v menopauze sa má pripravovať s korením, ktoré napomáha tráveniu, ako je rasca, fenikel, koriander, šafran, kurkuma a asafoetida.
-
Podporte tráviaci oheň. Pýtate sa ako naštartovať metabolizmus v menopauze? Pred a po jedle si konzumujte lyžičku strúhaného zázvoru s limetkou a štipkou soli. Počas dňa môžete tiež piť čaj KKF čaj. KKF čaj sa pripravuje z troch ajurvédskych korenín: koriander, kumín (rímska rasca) a fenikel. 1 ČL koriandra, 1 ČL rímskej rasce a 1 ČL fenikla zalejeme 500ml vody, prevaríme, po 15. minútach scedíme, necháme vychladnúť a popíjame počas celého dňa.
-
Cvičte pránajámu a jogu. Naučte sa umenie pomaly a zhlboka dýchať a praktizujte každý deň jogu pre upokojenie nervového systému a zníženie stresu.
Ajurvédsky tipy na návaly horúčavy
Až 80% žien trpí v menopauze návalmi horúčavy. To je znak výraznej Pitty v krvnom obehu. Ide o signál na odpočinok a relaxáciu. Ajurvéda radí:
-
Zacvičte si chladiacu pránajámu. Naučte sa dychové cvičenie Nadi Shodhana, aby ste znížili úroveň stresu a upokojili nervový systém. Sheetali Pranayama (chladiaci dych) je tiež extrémne chladivý a dá sa použiť počas nával horúčav.
-
Upravte svoj jedálniček. Znížte príjem kofeínu a alkoholu a jedzte Pitta-vyvažujúce potraviny (obilniny a zelenina), ktoré sú zároveň energeticky chladivé.
-
Pite šťavu z granátového jablka a čaj z lupeňov ruží a mäty piepornej. Tieto osviežujúce nápoje dokážu ochladiť a vyčistiť krv od prirodzených toxínov a prebytočného tepla.
-
Udržujte si zdravú váhu. Nadmerná hmotnosť môže slúžiť ako izolačná vrstva, vďaka ktorej je telo horúcejšie.
-
Meditujte. Schopnosť zachovať si vnútorný pokoj napriek vonkajším okolnostiam môže dobre poslúžiť nám všetkým.
Rada: Tieto rady sú len všeobecné. Presný stravovací plán pre vašu dóšu vám odporúči skúsený ajurvédsky terapeut pri ajurvédskej diagnostike.
Zlepšenie spánku podľa ajurvédy
Keďže väčšina prípadov porúch spánku je spôsobená návalmi horúčavy, pomôžu aj vyššie uvedené odporúčania. K dobrému spánku ďalej pomáhajú tieto ajurvédske tipy:
-
Pred spaním vypite mlieko. Pite teplé, prevarené mlieko s trochou muškátového orieška, kardamónu a šafranu. Ak máte stále problémy so spánkom, vypite mlieko uvarené s dvoma strúčikmi cesnaku. Pri každom z týchto receptov pridaním štipky kurkumy bude mlieko ľahšie stráviteľné.
-
Meditujte pred spaním. Venujte 5 minút vypnutiu mysle relaxačným dychom alebo meditačnou technikou. Tých 5 minút stojí za dokonalý spánok.
Vaginálna suchosť a ajurvéda
Vaginálna suchosť je bežný problém a postihuje 10 až 40% žien aspoň raz za život. V podstate ide o dôsledok vysokej Váty v panve. To spôsobuje bolesť pri pohlavnom styku v menopauze a bolesti krížov v menopauze. Prírodný lubrikant bez chemikálií môže poskytnúť rýchlu úľavu pri vaginálnej suchosti. A zároveň nezabudnite na dostatočnú hydratáciu tela. Proti suchej kvalite Váty dobre padne Tulsi čaj alebo dokonca obyčajná voda (ideálne teplá). Počas menopauzy môžete vypiť až 3 litre tekutín denne.
Prírodné lieky na menopauzu podľa ajurvédy
Najlepšie lieky na menopauzu sú tie z lona prírody. Ženské hormóny estrogén a progesterón pomôže zharmonizovať ajurvédska bylinka Shatawari Planet Ayurveda. Širší záber pre psychickú a fyzickú rovnováhu má zmes viacerých bylín - Ashwagandha, Brahmi, Moringa alebo súbor ajurvédskych byliniek v produkte Eve Plus Planet Ayurveda. Priaznivé sú aj esenciálne oleje pre menopauzálny komfort: šalvia, myrha, ruža, aníz, ylang ylang, neroli, bergamot či mäta.
Ajurvéda vás povzbudzuje k tomu, aby ste si užili cestu životom a dôverovali vnútornej inteligencii svojho tela. Článok je len informatívny a nenahrádza odborné vyšetrenie lekárom. Napriek tomu veríme, že vám priniesol mnoho zaujímavých informácií. Pre viac zaujímavých tipov z prírody sledujte stránku Bohatstvo prírody na Facebooku aj na Instagrame.
Najnovšie články
Graviola a jej účinky
Superpotravina, ktorá zlepšuje obranyschopnosť. Ak ste niekde zachytili názvy „graviola“, „soursop“, či annona muricata, vedzte, že je to jedno a to isté ovocie. Viete však aj o superzázrakoch gravioly? Rakovina je strašiak, s ktorým by graviola mohla zatočiť. Vedci skúmanie gravioly priam milujú!
Ako sa zbaviť parazitov prírodnou cestou?
Ak vás trápia parazity, nie je to nič príjemné. Nie je to však žiadna hanba, pretože do nášho tela sa dostanú primárne potravou alebo kontaminovanou vodou. Čo však s nimi, ak už sa v našom tele usadili? Ako sa zbaviť parazitov prírodnou cestou?
Tráviace enzýmy - kľúčoví hráči pre zdravý metabolizmus
Ak je niečo nevyhnutné pre život, sú to okrem iného jednoznačne enzýmy. Spravujú viac ako 4 000 chemických reakcií vo všetkých častiach nášho tela. Sú jednoducho všestranné. Pomáhajú napríklad rozložiť potravu. Je vám po jedle ťažko? Alebo – tečie vám krv z nosa? Enzýmy asi nepracujú správne. Čo ak im dôjde sila? Čo robiť, aby správne pracovali?
Regenerácia pečene
PEČEŇ. Nedá sa bez nej existovať. V ústrety nám vychádza aj svojou zázračnou regeneračnou schopnosťou. O tomto orgáne hovorí už starogrécka mytológia v podaní Prométhea, ktorého boh Hefaistos na príkaz najvyššieho boha Dia pripútal reťazou k skale. Orol mu každý deň zjedol kúsok pečene, ktorá sa regenerovala deň čo deň, noc čo noc. Trest mal trvať celú večnosť za to, že Prométheus priniesol ľuďom oheň, ktorého tajomstvo dovtedy poznali len bohovia Olympu.
Atopický ekzém: ako zmierniť jeho prejavy?
Určite už mnohí z vás mali nejakú kožnú vyrážku, kiahne alebo iný výsev na koži, ktorý nepríjemne svrbel. Atopický ekzém - suchá až praskajúca pokožka a mnohonásobne intenzívnejší pocit svrbenia. Pre pocit úľavy od svrbenia sú mnohí ochotní doškriabať sa až do krvi. Ale to nie je cieľ. Cieľom je odhaliť príčinu, prečo vzniká atopický ekzém a následne prijať opatrenia na jej odstránenie. Pozrime sa, čo sa dá s tým robiť.
Vitamíny na imunitu
Ste si istí, že svojmu telu poskytujete všetky potrebné vitamíny a minerály? Ak ich máte nedostatok, trpí predovšetkým imunitný systém a vy určite viete, že vaše telo je tak vystavené väčšiemu riziku nákazy. Top 5 vitamínov sa zaručene postará o váš komfort.
Prvá pomoc na zápchu z prírody
20 – 30 % svetovej populácie má ťažkosti pri vyprázdňovaní a určite sa necíti v takom stave komfortne. Nechať to tak na preháňadlá a neskúsiť žiadnu pomoc pri zápche nie je riešenie. Pomoc pri zápche vie poskytnúť opäť naša úžasná príroda. Tá má liek na všetko.
Dar Zeme - Schindeleho minerály
Schindeleho minerály. Viete, prečo sú také obľúbené? Predstavte si, že existuje dar z prírody. Čistý, neupravený zázrak našej Matky Zeme, ktorého účinky boli objavené úplnou náhodou. Schindeleho minerály zdravie, vitalitu a skvalitňujú život všetkému živému.
Koenzým Q10 – zbožňovaný elixír pre pleť, srdce a mozog
Milujú ho srdce, mozog, imunitný systém a bunky tela bez neho nedokážu existovať! Reč je o antioxidante par excellence - koenzým Q10. Dokáže povzbudiť, pridať energiu, ubrať z únavy, povzbudiť pleť. Jedným slovom, ak chcete byť fyzicky a psychicky v pohode, stavte na koenzým Q10.
Výživa na kĺby v každom veku
Cítite sa niekedy oveľa starší? Trápia vás zrazu bolesti kĺbov, o ktorých ste predtým ani netušili? Prinášame vám rovnicu: Na jednej strane je vyváženosť stravy, cvičenie, znižovanie rizikových faktorov, ako sú preťaženie kĺbov a obezita. Na druhej strane tejto rovnice je zdravie vašich kĺbov. Poznáme potraviny, ktoré pomáhajú kĺby vyživovať..
(Kozie) kolostrum pre silnú imunitu a sviežu pleť
Hovorí sa mu aj tekuté zlato, a to nielen kvôli žltej farbe. Z nutričného hľadiska je kolostrum jeden obrovský zázrak pre imunitu a ako trojhlavý drak bojuje proti mikroorganizmom, baktériám a vírusom. Škoda však, že sa tvorí v tele matky len pár dní po pôrode.. Čo s tým môžeme urobiť?
Posilnenie imunity u detí
Všetci chceme pre svoje deti len to najlepšie. Keď ich trápia choroby, my sa trápime ešte viac. Ak sú však naše ratolesti až príliš často pod perinou, začneme rozmýšľať, kde sa stala chyba. Stojí za tým oslabená imunita? Ako podporiť imunitu u detí?
Prečo hľadať kyselinu hyalurónovú na etiketách produktov?
Kyselina hyalurónová je nevyhnutná pre udržanie štruktúry vrstiev kože. Máme ju v tele prirodzene a plní si veľmi dôležitú hydratačnú funkciu. Znie to pekne, keby jej neubúdalo... Máte viac ako 25 rokov? Začnite čím skôr hľadať kyselinu hyalurónovú na etiketách produktov a používať ju. Pokožka sa vám určite odmení.
Otužovanie
Pery máte modré, zuby vám drkocú a najradšej by ste boli pod perinou. Poznáte to? Plávali ste už niekedy vo vode, ktorá mala menej ako 15 °C? Verte či nie, úplné prepojenie s prírodou a pocit sviežosti prúdiaci telom vám prinesie úplne iný pohľad na plávanie. Ľadové medvede by vám o tom vedeli rozprávať! S trochou fyzickej a psychickej prípravy môžete dobiť telo energiou a v neposlednom rade zažiť pravú nefalšovanú hrdosť. Poďme na to :)
Zápal močových ciest - domáca liečba
Bolesť, svrbenie, šteklenie alebo pálenie pri močení. Tlak alebo kŕče v dolnej časti brucha alebo dolnej časti chrbta. Silné nutkanie na časté močenie, dokonca aj krátko po vyprázdnení močového mechúra. Kto to nezažil, môže byť rád. Kto to zažil, väčšinu času presedel na mieste, kam aj králi chodia pešo. Zápal močových ciest domáca liečba – dá sa to? Skúsme nájsť jeho príčinu a odstrániť ho.
Pridať komentár:
Pridať reakciu na komentár: