Problémy v menopauze podľa ajurvédy

Menopauza býva náročnejším obdobím v živote ženy. Väčšina žien chce prežiť túto životnú etapu s láskou a pokojom v obklopení prírody. K ľahkému prechodu ženy neodmysliteľne patria tradičné bylinky, tinktúry, čaje. Oveľa širší záber pozitívnych účinkov počas menopauzy vie priniesť aj ajurvéda. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako vníma menopauzu najstaršia medicína sveta? A ako sa riešia problémy v menopauze podľa ajurvédy? Dozviete sa v novom článku.

Menopauza a ajurvéda

O menopauze sme už hovorili v predošlom článku: Menopauza – prirodzená súčasť existencie ženy. V článku sme zhrnuli čo je to menopauza, aké sú jej prejavy a čo nám ponúka príroda na ľahký prechod. Zamysleli ste niekedy nad tým, ako vníma menopauzu ajurvéda? Ajurvéda je najstaršia medicína sveta pochádzajúce z Indie. Vníma človeka ako celok prepojený s prírodou. Ajurvéda tvrdí, že každý z nás je individuálny a to, čo robí dobre jednému človeku, môže byť pre druhého škodlivé. Učí nás ako žiť v súlade so svojím telom, ako vnímať jeho potreby, ako sa vyživovať a ako žiť dlhý život bez chorôb. Zároveň kladie veľký dôraz na prevenciu. Z ajurvédskej perspektívy môže každá etapa života ovplyvniť celkové zdravie. Ajurvéda pozná 3 hlavné etapy života. Každá fáza je spojená s jednou z troch dóš:

• Detstvo je všeobecne vnímané ako obdobie plné rastu a učenia sa. Ajurvéda spája túto etapu života s dóšou Kapha (dóša zeme a vody).

• Dospelosť sa považuje za obdobie plné pracovných i rodinných úspechov. Ajurvéda spája túto etapu s Pittou (dóša ohňa a vody).

• Starší vek sa spája s Váta dóšou (dóša vzduchu a éteru). Človek by mal mať v tomto veku už väčšinu úspechov za sebou a byť pripravený venovať sa viac sebe a svojmu vnútornému svetu. Keď vstúpite do menopauzy, prechádzate do obdobia života, v ktorom dominuje Váta.

Problémy v menopauze podľa ajurvédy

Počas menopauzy klesá hladina estrogénu a progesterónu, dvoch silných ženských hormónov. Oba tieto hormóny poskytujú v tele dve jemné, no životne dôležité látky:

1. Ojas je jemná esencia, ktorá je zodpovedná za budovanie imunity, stabilitu a výživu. Ide o konečný produkt výživy v tele po tom, čo prejde všetkými siedmimi vrstvami tkanív, vrátane poslednej vrstvy reprodukčných orgánov. 

2. Tejas pôsobí ako pozitívna jemná sila tráviaceho ohňa. Riadi inteligenciu, rozlišovaciu schopnosť, nadšenie a všetky druhy trávenia a transformácie.

Počas menopauzy máme málo ojasu a naše telo sa dostáva do disharmónie. Spojte to s nevyspytateľnou povahou Váty a telo sa prepne do zrýchlenia. Kvôli nízkemu ojasu sa menopauza stáva stavom vysokého sympatického nervového systému – zvyšuje sa hladina kortizolu, krvný tlak i srdcová frekvencia. Tento stav stresu poháňa horúcu Pittu v celom tele.

V menopauze sa posúvame od prevahy Pitty k prevahe Váty. V ideálnom scenári je tento prechod bezproblémový. Ale s neustálou aktiváciou ostrého sympatického systému zostáva Pitta uväznená v tele. Nakoniec vznikajú rôzne problémy:

• Zvýšená Váta sa rozptýli po celom tele. Vedie to k ťažkostiam s trávením a celkovou výživou tela.

• Teplo putujúce v obehovom systéme spôsobuje návaly horúčav, nepokojný spánok a v extrémnom prípade aj srdcové problémy.

• Vysoká Váta tiež prúdi nadol a vysušuje pohlavné orgány.

• Vysoká Váta v hrubom čreve a iných hlbších tkanivách spôsobuje suchosť a zápchu. V extrémnom prípade môže viesť k stavom, ako je osteoporóza.

• Jemný tejas, tiež znížený, vedie k problémom s pamäťou a koncentráciou.

Cesta k láskavej menopauze podľa ajurvédy

Dosiahnite žiarivú a láskavú menopauzu podľa ajurvédskych odporúčaní:

• Rozlúčte sa s minulosťou. Zmierenie sa s minulosťou a prijatie prítomnosti a budúcnosti je najdôležitejším prvkom celého prechodu. Nájdite si čas a urobte si priestor na zmierenie sa so sebou samým, so všetkými, s ktorými ste sa stretli a so svojím životom vôbec.

• Urobte si mesačnú očistu, ktorá zabráni priberaniu v menopauze. Ideálne pod vedením skúseneho ajurvédskeho lekára.

• Jedzte Váta vyvažujúcu diétu. Diéta na vyrovnanie Váty (ktorá nezhoršuje Pittu) pozostáva z 3 teplých a dobre uvarených jedál denne. Strava v menopauze sa má pripravovať s korením, ktoré napomáha tráveniu, ako je rasca, fenikel, koriander, šafran, kurkuma a asafoetida.

• Podporte tráviaci oheň. Pýtate sa ako naštartovať metabolizmus v menopauze? Pred a po jedle si konzumujte lyžičku strúhaného zázvoru s limetkou a štipkou soli. Počas dňa môžete tiež piť čaj KKF čaj. KKF čaj sa pripravuje z troch ajurvédskych korenín: koriander, kumín (rímska rasca) a fenikel. 1 ČL koriandra, 1 ČL rímskej rasce a 1 ČL fenikla zalejeme 500ml vody, prevaríme, po 15. minútach scedíme, necháme vychladnúť a popíjame počas celého dňa.

• Cvičte pránajámu a jogu. Naučte sa umenie pomaly a zhlboka dýchať a praktizujte každý deň jogu pre upokojenie nervového systému a zníženie stresu.

Ajurvédsky tipy na návaly horúčavy

Až 80% žien trpí v menopauze návalmi horúčavy. To je znak výraznej Pitty v krvnom obehu. Ide o signál na odpočinok a relaxáciu. Ajurvéda radí:

• Zacvičte si chladiacu pránajámu. Naučte sa dychové cvičenie Nadi Shodhana, aby ste znížili úroveň stresu a upokojili nervový systém. Sheetali Pranayama  (chladiaci dych) je tiež extrémne chladivý a dá sa použiť počas nával horúčav.

• Upravte svoj jedálniček. Znížte príjem kofeínu a alkoholu a jedzte Pitta-vyvažujúce potraviny (obilniny a zelenina), ktoré sú zároveň energeticky chladivé. 

• Pite šťavu z granátového jablka a čaj z lupeňov ruží a mäty piepornej. Tieto osviežujúce nápoje dokážu ochladiť a vyčistiť krv od prirodzených toxínov a prebytočného tepla.

• Udržujte si zdravú váhu. Nadmerná hmotnosť môže slúžiť ako izolačná vrstva, vďaka ktorej je telo horúcejšie. 

• Meditujte. Schopnosť zachovať si vnútorný pokoj napriek vonkajším okolnostiam môže dobre poslúžiť nám všetkým. 

Rada: Tieto rady sú len všeobecné. Presný stravovací plán pre vašu dóšu vám odporúči skúsený ajurvédsky terapeut pri ajurvédskej diagnostike.

Zlepšenie spánku podľa ajurvédy 

Keďže väčšina prípadov porúch spánku je spôsobená návalmi horúčavy, pomôžu aj vyššie uvedené odporúčania. K dobrému spánku ďalej pomáhajú tieto ajurvédske tipy:

• Pred spaním vypite mlieko. Pite teplé, prevarené mlieko s trochou muškátového orieška, kardamónu a šafranu. Ak máte stále problémy so spánkom, vypite mlieko uvarené s dvoma strúčikmi cesnaku. Pri každom z týchto receptov pridaním štipky kurkumy bude mlieko ľahšie stráviteľné.

• Meditujte pred spaním. Venujte 5 minút vypnutiu mysle relaxačným dychom alebo meditačnou technikou. Tých 5 minút stojí za dokonalý spánok.

Vaginálna suchosť a ajurvéda

Vaginálna suchosť je bežný problém a postihuje 10 až 40% žien aspoň raz za život. V podstate ide o dôsledok vysokej Váty v panve. To spôsobuje bolesť pri pohlavnom styku v menopauze a bolesti krížov v menopauze. Prírodný lubrikant bez chemikálií môže poskytnúť rýchlu úľavu pri vaginálnej suchosti. A zároveň nezabudnite na dostatočnú hydratáciu tela. Proti suchej kvalite Váty dobre padne Tulsi čaj alebo dokonca obyčajná voda (ideálne teplá). Počas menopauzy môžete vypiť až 3 litre tekutín denne.

Prírodné lieky na menopauzu podľa ajurvédy

Najlepšie lieky na menopauzu sú tie z lona prírody. Ženské hormóny estrogén a progesterón pomôže zharmonizovať ajurvédska bylinka Shatawari Planet Ayurveda. Širší záber pre psychickú a fyzickú rovnováhu má zmes viacerých bylín - Ashwagandha, Brahmi, Moringa alebo súbor ajurvédskych byliniek v produkte Eve Plus Planet Ayurveda. Priaznivé sú aj esenciálne oleje pre menopauzálny komfort: šalvia, myrha, ruža, aníz, ylang ylang, neroli, bergamot či mäta.

Ajurvéda vás povzbudzuje k tomu, aby ste si užili cestu životom a dôverovali vnútornej inteligencii svojho tela. Článok je len informatívny a nenahrádza odborné vyšetrenie lekárom. Napriek tomu veríme, že vám priniesol mnoho zaujímavých informácií. Pre viac zaujímavých tipov z prírody sledujte stránku Bohatstvo prírody na Facebooku aj na Instagrame.