Menopauza – prirodzená súčasť existencie ženy

My ženy si prechádzame mnohými veľkými míľnikmi v živote. Úvod do produktívneho života ženy nám prináša so sebou menštruácia. Mnohé sa stanú matkami, kráľovnami svojich manželov. Okolo cca 45. roku života sa začne hlásiť menopauza, ktorá je veľmi rozmanitá, občas náročná, no vždy môže byť krásnou etapou prerodu ženy..

Čo je to menopauza (klimaktérium)?

Menopauza je meniaci sa stav ženského tela cca vo veku 45 rokov. Ide o fyziologický dej, kedy ženské endokrinné žľazy výrazne znižujú produkciu estrogénu. Vaječníky sú v tejto etape života “vyčerpané” a ich útlm sa prejavuje predovšetkým ako strata menštruácie.

Menopauza prejav  – je teda postupná až nakoniec úplná strata menštruácie. Okrem tento “očividnej” zmeny sa pod pojmom menopauza u mnohých žien ukrýva široká paleta prežívaných emócii a iných nielen fyzických, ale hlavne psychických stavov. 

Menopauza vek ženy si nevyberá, avšak ak sa vynechávanie menštruácie začne objavovať už pred 40-tkou, tak sa o slovo často hlási predčasná menopauza. Dôvodom je poklesu tvorby pohlavných hormónov je predovšetkým dlhodobá (niekoľko ročná) stresová záťaž, nevhodná strava a neharmonický štýl života. Je vhodné navštíviť gynekológa a požiadať o menopauza test, ktorý spočíva v odbere krvi, kedy sa spraví podrobná analýza ženských hormónov - estrogénu a progesterónu. 

Každá žena je iná, inak sa o seba stará, inak sa stravuje a teda vek začiatku menopauzy môže prísť kľudne aj po 50 až 55 roku života.

TIP: Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako vníma menopauzu ajurvéda? Prečítajte si zaujímavý článok: Problémy v menopauze podľa ajurvédy.

Menopauza príznaky, menopauza prejavy

• zmeny menštruačného cyklu - silné alebo slabé krvácanie, vynechávanie menštruácie, špinenie medzi dlhšie vynechávanou menštruáciou, menštruácia trvá dlhšie ako týždeň..
   
• návaly tepla, stavy “horúčavy”, potenie - súvis sa prikladá k zmenám hladiny estrogénu. Návaly tepla môže žena vnímať na vrchnej časti tela, návaly tepla v tvári, krvi. Môžu sa objaviť aj červené fľaky ako prejav návalu tepla. Návaly tepla môžu trvať 30 sekúnd až 10 minút. U niektorých žien sa môže byť menopauza sprevádzaná nočným potením

• suchosť vagíny - ďalším príznakom menopauzy je suchosť vagíny, čo mnohé ženy odrádza od intímneho života. Niektoré ženy pociťujú, že im libido pokleslo, iných sa práve naopak “otvára brána do mestečka rozkoše” ????.
  Rada: Riešením je používanie lubrikačného gélu, prípadne kvalitného oleja - napríklad mandľového.


• vaše telo sa cíti “inak” - priberanie na hmotnosti, úbytok svalovej hmoty, úbytok kolagénu, znížená elasticita pokožky.. vhodná je diskusia o menopauze so žienkami, ktoré prežívali alebo prežili tieto príznaky menopauzy

Rada: Telo bolo stvorené na pohyb a tak ho i naďalej treba udržiavať v dobrej kondícii. Preto pokračujte v športovaní, prípadne si nájdete cvičiacu skupinku žien a navštevujte jógu, pilates.. (okrem efektu cvičenia, dobre citlivej ženskej dušičke padne socializácia)
 

• oslabené svalstvo panvového dna - aj tu platí pravidlo, že svalstvo treba používať a trénovať, ináč sa vo vyššom veku prejaví inkontinencia (únik moču). Našťastie poznáme Kegelove cviky! Kegelove cviky sú úžasným pomocníkom na spevňovanie panvového dna.
  Rada: Kľudne keď máte chvíľu čas a idete na toaletu na “malú”, tak počas močenia púšťajte moč do wc prerušovanie - napríklad na 10-15 prerušení. Časom možno počet zvýšite.
   
• problémy so spánkom - neskoré zaspávanie, nespavosť, skoré prebúdzanie a to sú prejavy menopauzy, s ktorými sa ženy stretávajú. 

Rada: Skúsme pred spaním pomeditovať, pustiť si príjemnú relaxačnú hudbu, vypiť medovkový čaj. Výborné účinky u ľudí, ktorých trápi nespavosť má aj ajurvédska káva Valeriana.
 

• zmeny nálady - menopauza je časovo “osadená” do životného úseku ženy, kedy tanec hormónov zintenzívňuje prežívanie odchodu detí z domu, starostlivosť o starnúcich rodičov, starnutie vlastného tela.. Duševné a emočné stavy, akými je úzkosť, depresia, nevysvetliteľná potreba plaču.. Môžu sa prejaviť prudké (drsné, agresívne, miestami až necitlivé) reakcie na vonkajšie podnety alebo naopak extrémne precitlivené s očami plných slzičiek..
  Rada: Veľa sa rozprávame o svojich pocitoch s najbližšími - manželom, deťmi, rodinou, priateľmi. Ak sa o svojich pocitoch hanbíte rozprávať, tak skúste pomôcť vyhľadať aj na internete. Zadáme si do vyhľadávača: menopauza diskusia, menopauza fórum a inkognito sa dokážete podeliť so skupinkou žien o svoje prežívanie.
   
• bolesť hlavy, búšenie srdca..

Menopauza lieky, menopauza bylinky 

Ľudský organizmus je jedinečný, schopný regenerácie a obnovy po pôrodoch, zraneniach, či chorobách.. Ako dlho bude toho schopný závisí vo veľkej miere práve od nás. Dôležité je preto starať sa o svoje telo zdravou stravou, pohybom, kvalitným pitným režimom (vylúčime alkohol a kávu), starostlivosťou o svoju dušičku a rozvíjanie aktivít, ktoré nám robia radosť.

Vyššie spomenuté príznaky a prejavy menopauzy narušujú zónu komfortu fungovania, na ktoré sme boli my ženy zvyknuté. S niektorými z nás hormóny tak “mávajú”, že potrebujeme vyhľadať pomoc odborníka - gynekológa, psychológa.. Tieto stavy sa dajú zastabilizovať aj synteticky pomocou liekov. Avšak či to stojí za postranné vedľajšie účinky, tak to je tiež na zváženie.

Matka príroda nám poskytuje priestor, kde rastie mnoho byliniek, ktoré nám pomôžu prežiť s úsmevom aj obdobie menopauzy. Niektoré byliny obsahujú fytoestrogén.

• levanduľa - uvoľnenie v podobe esenciálneho oleja levanduľa do difúzera
• Komplex viacerých bylín pre pohodové prežitie menopauzy nájdeme v produktoch: Femiveltabs, Menohelp Joalis od bylinkára Jonáša, VitAge120
• doprajte si príjemnú relaxačnú masáž s esenciálnymi olejmi - masážny olej Relax od Saloos

• menštruácia a menopauza sa tiež môže príjemnejšie prežívať vďaka pomocníkom z prírody: Abelia Donnis od Joalis, Star Women, Regular Joalis

• podpora libida ženy a pokračovanie v intímnom živote podporí Altevita Vitality Women Biokomplex, Aphrodisia V

Kegelove cviky

• Pohodlná poloha v ľahu na zemi, v sede, alebo v stoji nohy približne na šírku ramien
• Uvoľnite sa, uvoľnite svaly stehien, zadku aj brucha
• Zdvihnite a spevnite svaly okolo močovej trubice ako pri zadržiavaní moču
• Poriadne spevnite svaly okolo vagíny
• Zdvihnite a stiahnite svaly okolo análneho otvoru
• Precíťte celé cvičenie aj všetky svaly a potom svaly uvoľnite
• Cvičenie opakujte: spevniť, vtiahnuť, precítiť a uvoľniť
• Svaly držte stiahnuté aspoň 10 sekúnd a cvik opakujte 10 krát.

Článok je len informatívny a nenahrádza odborné vyšetrenie lekárom. Napriek tomu veríme, že vám priniesol mnoho zaujímavých informácií. Pre viac zaujímavých tipov z prírody sledujte stránku Bohatstvo prírody na Facebooku aj na Instagrame.