Vitamín E
Túžite po zdraví, dlhovekosti a kráse? Zamilujte si vitamín E a jeho prospešné účinky na ľudské telo. Patrí k významným antioxidantom, vitamínom pre zdravie pokožky, srdca, ciev a mozgu.
Pre ľudský organizmus je najdôležitejšia forma alfa tokoferol. Možno ju prijímať v prírodnom alebo syntetickom stave, dôležité je, aby bola zacielená na základné účinky vitamínu E.
Vitamín E účinkuje v tele:
- Na zmiernenie negatívnych dôsledkov oxidačného stresu
- Na posilnenie ciev, srdca, na ochranu pred mozgovými poruchami
- Pri zlepšovaní kvality pokožky, pre lepšie hojenie rán
- Pri metabolizme tukov
- Pri zdravom trávení
Vitamín E dokáže podporiť zdravý vývoj zrakových orgánov a ochrániť ich pred degradáciou, ale v spolupôsobení so zinkom a vitamínom C. Taktiež si svoj zrak chránime nosením vhodných dioptrických okuliarov a pravidelnou kontrolou u špecialistu.
Vitamín E zo stravy:
- Rybacie mäso
- Cereálie, vlašské orechy
- Listová zelenina
- Olivový a sójový olej
- Kiwi, mango, avokádo
Denne by sme mali prijať 15 mg vitamínu E (dospelý zdravý človek). Pri užívaní doplnkov k strave s obsahom vitamínu E zvážte príjem zdrojov s horšími vplyvmi na krvnú zrážanlivosť.