Koenzým Q10 – zbožňovaný elixír pre pleť, srdce a mozog

Milujú ho srdce, mozog, imunitný systém a  bunky tela bez neho nedokážu existovať! Reč je o antioxidante par excellence - koenzým Q10. Dokáže povzbudiť, pridať energiu, ubrať z únavy, povzbudiť pleť. Jedným slovom, ak chcete byť fyzicky a psychicky v pohode, stavte na koenzým Q10.

Čo je Koenzým Q10?

Koenzým Q10 je enzým, ktorý sa prirodzene nachádza v bunkách. Keďže pomáha pri tvorbe energie a ovplyvňuje energetický metabolizmus každej bunky, najvyššou koncentráciou koenzýmu Q10 disponujú energeticky najnáročnejšie orgány – naše srdcia a pľúca. 

Jeho prínosy nemajú konca-kraja. V prvom rade má silný antioxidačný účinok, posilňuje imunitný systém, chráni bunky pred voľnými radikálmi a pomáha pri mnohých ochoreniach, ako sú cukrovka, vysoký cholesterol, srdcové zlyhanie či vysoký krvný tlak. 

Ak ste o tom doteraz nevedeli, nebojte sa, koenzým Q10 telo produkuje samo. Samozrejme, radi vám poradíme, čo by ste mali konzumovať, aby energie bolo ešte viac – nájdete ho v červenom mäse, hydine, rybách, pečeni, vo vnútornostiach, orechoch či brokolici. 

Koenzým Q10 účinky

Prečo by ste si ho mali zaobstarať? Pretože vám pomôže udržať vysoký krvný tlak na uzde a ako bonus vám skrášli pleť. 

Obr: zdroj: FreePik

• Koenzým Q10 a vysoký krvný tlak – koenzým Q10 je silný antioxidant, ktorý zlepšuje funkciu tepien a zabraňuje tvorbe tukových plakov. Tým pomáha predchádzať vzniku kardiovaskulárnych ochorení, ako je napríklad ateroskleróza.
• Podpora činnosti srdca – koenzým Q10 a vysoký krvný tlak nejdú dokopy – koenzým zlepšuje funkciu tepien, čím predchádza srdcovému zlyhaniu.
• Koenzým Q10 ako spojenec mozgu – zohráva rozhodujúcu úlohu pri tvorbe energie a prietoku krvi v mozgu. Môže tak zlepšiť vašu pamäť, koncentráciu a mentálne rozpoloženie. Pomáha aj pri liečbe depresie a pri prevencii chorôb, ako je napríklad demencia, Parkinsonova či Alzheimerova choroba.

• Pomôže pri omladení pleti a zabráni predčasnému starnutiu – vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam pomáha koenzým Q10 chrániť pokožku pred voľnými radikálmi a ultrafialovým žiarením zo slnka. Preto koenzým Q10 použitý vo forme doplnkov alebo krémov pomáha zabraňovať tvorbe vrások v pokožke, podporuje omladenie pleti, omladenie tváre či omladenie krku. 
  
  

Obr.: zdroj: FreePik

• Zlepší vám náladu – je základom pre produkciu energie v bunkách, preto je nevyhnutný pri fyzickej námahe. Znižuje oxidačný stres, podporuje regeneráciu svalov, znižuje únavu, a tak zlepšuje výkon pri tréningu. 
• Podporí plodnosť – s pribúdajúcim vekom sa prirodzené hladiny koenzýmu Q10 prirodzene znižujú, čím sú vajíčka a spermie náchylnejšie na poškodenie spôsobené voľnými radikálmi.
   

Koenzým Q10 – účinky na ostatné orgány ľudského tela:

•  Podporuje dostatok kyslíka v tele – podporuje výkon organizmu pri aeróbnych cvičeniach
•  Pomáha pri chudnutí – výrazne stimuluje metabolizmus
•  Pomáha predchádzať stukovateniu pečene
•  Zlepšuje silu imunitného systému a bojuje proti únave
•  Znižuje bolesť hlavy 
•  Pozitívne vplýva na pokožku – koenzým Q10 má silné omladzujúce účinky – vplýva na omladenie krku, omladenie tváre a celkové omladenie pleti. 

Prečo hľadať a dopĺňať koenzým Q10, ak si ho telo vyprodukuje samo?

Bohužiaľ, od 30. roku života hladina koenzýmu Q10 v tele klesá v dôsledku faktorov ako starnutie, stres, fajčenie alebo niektoré lieky. Práve v tomto období je potrebný príjem látok, ktoré koenzým Q10 obsahujú.

Prečo ho však organizmus prestáva produkovať?  Medzi faktory spôsobujúce jeho nedostatok patrí nedostatočný príjem v strave, vysoká rýchlosť metabolizmu, nutričný deficit, nadmerné pôsobenie voľných radikálov.

Ako si docieliť omladenie pleti doma?

Na omladenie pleti doma formou užívania potravín s vysokým obsahom koenzýmu Q10 je vhodné ovocie, ako sú pomaranče a jahody; orechy – vlašské orechy, ľanové semienka; zelenina – špenát, brokolica, karfiol; mastné ryby ako sardinky, tuniak či ančovičky a červené, hydinové a morčacie mäso. 

Obr.: zdroj: FreePik

Užívajte koenzým Q10 spolu s potravinami bohatými na vitamín B6, ako sú banány, paradajky, avokádo a cícer, táto spolupráca optimalizuje účinky koenzýmu Q10.

Vaša pleť sa rozžiari napríklad po aplikácii oleja Squalene s koenzýmom Q10.

Koenzým Q10 recenzie

V 70. rokoch bola udelená Nobelova cena za výskum koenzýmu Q10. Jeho blahodarne účinky na ľudský organizmus sú úžasné – prospieva srdcu, mozgu, robí zázraky v boji s vekom a je silným antioxidantom. 

Ako by ste mali užívať koenzým Q10

Denný príjem koenzýmu Q10 je u zdravých dospelých stanovený na 30 až 90 miligramov denne, ak lekár neurčí inak. 

Sú prípady, kedy je potrebná opatrnosť, v niektorých prípadoch je potrebné príjem koenzýmu Q10 vopred konzultovať s odborníkom. 

Ak príjem koenzýmu Q10 zo stravy nie je dostačujúci, tak našťastie máme na trhu kvalitné výživové doplnky s koenzýmom Q10 - Koenzým Q10 30mg od Zelený život, Aloe vera + koenzým Q10 od Essens, Koenzým Q10 Plus od Klas, kombinácia karnitínu s konzýmom Q10 Carsico Star od Starlife alebo kombinácia koenzýmu Q10 s kyselinou ALA pod názvom Metasyn podporí nielen činnosť srdiečka i chudnutie.

Možné vedľajšie účinky:

V niektorých prípadoch sa pri užívaní koenzýmu Q10 môže vyskytnúť hnačka, nevoľnosť, kožné vyrážky, vracanie, problémy so spánkom.  
 

Titulná foto: zdroj: FreePik

Článok je len informatívny a nenahrádza odborné vyšetrenie lekárom. Napriek tomu veríme, že vám priniesol mnoho zaujímavých informácií. Pre viac zaujímavých tipov z prírody sledujte stránku Bohatstvo prírody na Facebooku aj na Instagrame