Tehotenstvo

Tehotenstvo je pre ženu najkrajším, ale zároveň najzodpovednejším obdobím. Zodpovedáme za svoje, ale aj za zdravie očakávaného dieťatka. Správame sa vyspelo, sledujeme každú zmenu na tele a pri zlej kondícii sa oboznámime, aké sú medicínske a alternatívne možnosti počas tehotenstva. Zdravé tehotenstvo prebieha v pokojnom prostredí, prijímame zdravú a pestrú stravu v optimálnom množstve pre tehotné. Hladina vitamínov a minerálov sa odlišuje než bežne, tehotné potrebujú zväčša doplniť prijem vitamínov B, magnézia, železa a bielkovín.

Aké vitamíny tehotným napomáhajú k lepšej vitalite?

Kyselina listová pre tehotné je podľa mnohých považovaná za alfu a omegu. Príjem kyseliny listovej počas tehotenstva sa dostáva na úroveň 400 až 600 μg za deň. Patrí do skupiny vitamínov B a reguluje vývoj centrálneho nervového systému dieťatka. Už pred tehotenstvom kyselinu listovú postupne prijímame vo väčšom množstve, nachádza sa v zelenej listovej zelenine, orechoch, šošovici, v sóji, v mliečnych a vaječných pokrmoch.

Železo v tehotenstve vplýva na kvalitu oboch životov

V tele tehotnej ženy sa zväčšuje objem krvi, najviac zásob železa, hemoglobínu na prenášanie kyslíka je potrebného v treťom trimestri. Výživové doplnky pre tehotné obsahujú železo najčastejšie v kombinácii s vitamínom C pre lepšiu absorpciu.