Utorok, 9. január 2024
Ste si istí, že svojmu telu poskytujete všetky potrebné vitamíny a minerály? Ak ich máte nedostatok, trpí predovšetkým imunitný systém a vy určite viete, že vaše telo je tak vystavené väčšiemu riziku nákazy. Top 5 vitamínov sa zaručene postará o váš komfort.
Poznáte to. Jar, jeseň...a vy znova sedíte v čakárni s tisíckou ďalších pacientov s rovnakými príznakmi. Sezónne zmeny, ako aj náhle zmeny teploty spôsobujú, že sme náchylnejší na prechladnutie. Ak sa ochorenia stanú pravidlom, znamená to, že obranyschopnosť organizmu je na dne a že na posilnenie imunity už nestačí ani zdravý životný štýl, o to viac, ak sú vaše dni poznačené stresom. Nehľadajte však hneď lieky na imunitu, pretože podpora imunity vždy ide ruka v ruke s dostatočným množstvom vitamínov.
Vitamíny, vitamíny...Určite viete, že sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu. Vitamíny v tabletách, kapsuliach, želé "gumené", cmúľacie, tekuté vitamíny, lipozomálne vitamíny, A,B,C,D,E.. Je ich od výmyslu sveta! :) Viete aj, ktorý na čo slúži?
Obr.: zdroj: FreePik
Význam vitamínov alebo čo je najlepšie na posilnenie imunity
Za obranyschopnosť organizmu sú zodpovedné bunky a tkanivá, ktoré tvoria imunitný systém. Keď sa do tela dostane baktéria alebo vírus, imunitný systém má na starosti boj s infekciou. Keď je naša imunita oslabená, nielenže sme voči chorobám zraniteľnejší, ale telo zvádza ťažší boj a dlhšie sa zotavuje. A aj keď sa tešíme dobrému zdraviu, negatívne faktory, ako stres a úzkosť môžu z dlhodobého hľadiska nepriaznivo pôsobiť na imunitu a znížiť odolnosť organizmu proti chorobám.
Ak chcete posilniť imunitu, preferujte aktívny zdravý životný štýl, stravu bohatú na ovocie, zeleninu a strukoviny, pravidelne cvičte. Negatívne na imunitu vplýva alkohol a tabak. Podpora imunity by mala byť umocnená dostatočným príjmom vitamínov a minerálov, pretože sa môže stať, že vitamíny na imunitu nevedomky v našej strave chýbajú. Všetky vitamíny sú vhodné aj na posilnenie imunity u detí.
Vitamíny na imunitu - TOP 5
Vitamíny, vďaka ktorým zvýšite odolnosť organizmu proti chorobám
Jeho prednosťou je, že ovplyvňuje špecifické časti imunitného systému. Vitamín A je veľmi dôležitý pre imunitný systém, pretože stimuluje tvorbu lymfocytov a ich aktivitu, čo je typ bielych krviniek. Lymfocyty útočia na invázne látky a pomáhajú telu vytvárať protilátky, ktoré udržia infekcie na uzde.
Prvou líniou obrany, pokiaľ ide o boj proti choroboplodným zárodkom a infekciám, sú výstelky nosa, čriev a pľúc, kde dôležitú úlohu zohráva kolagén. A vitamín C je nevyhnutný na syntézu kolagénu. Bez vitamínu C si telo nevie kolagén vyrobiť a preto tieto výstelky potrebujú vitamín C, aby zostali vo forme. Pomáha tiež imunitnému systému reagovať na vírusy a infekcie zvýšením produkcie bielych krviniek, enzýmov a protilátok, čo je najlepšie na posilnenie imunity. Má tiež protizápalové a antioxidačné účinky, kľúčové faktory pri obmedzovaní škôd spôsobených voľnými radikálmi. Je tiež vynikajúcou voľbou na posilnenie imunity u detí.
Obr.: zdroj: FreePik
Vitamín E je silný antioxidant, ktorý pôsobí na bunky a posilňuje bunkové steny. Podporuje tvorbu T lymfocytov, bielych krviniek, ktoré fungujú ako vojaci imunitného systému. Znižuje zápaly. Načo lieky na posilnenie imunity? Keď T bunky identifikuje patogén, delí sa znova a znova, kým nedosiahne počet schopný poraziť votrelca. Túto obrannú líniu však môže oslabovať oxidačný stres spôsobený fajčením, samotným psychickým stresom alebo nevhodnou stravou.
Aby bola vaša imunita silná, tento vitamín je pre ňu nevyhnutný. Aktivuje T lymfocyty, keď ich telo potrebuje nasadiť tvárou v tvár infekcii, ale dokonale stráži ich prehnanú reakciu. Reguluje aj produkciu cytokínov.
Vitamín B2
Je životne dôležitý pre zdravie červených krviniek, ktoré zohrávajú zásadnú úlohu pri fungovaní imunitného systému. Pôsobí antioxidačne, čím posilňuje imunitný systém.
Vitamín B6
Telo ho využíva pri tvorbe imunitných buniek a zvyšovaní počtu protilátok proti infekcii. Funguje tiež ako komunikačný kanál medzi cytokínmi a chemokínmi, dvoma signalizačnými proteínmi, ktoré imunitný systém používa, keď sa objaví invázny nepriateľ.
Vitamín B9
Najprospešnejší pre imunitu je predovšetkým v starobe. Produkcia T lymfocytov s vekom klesá a tento pokles je možné zmierniť vitamínom B9. Vitamín B9 sa podieľa na tvorbe všetkých buniek v tele, vrátane červených krviniek. Podporuje hojenie rán.
Vitamíny na imunitu nestačia
Tieto vitamíny sú vynikajúcim doplnkom pre správne fungovanie imunitného systému a pri ich pravidelnom dopĺňaní možno nebudete potrebovať lieky na imunitu. Lieky na posilnenie imunity by mali byť až ďalším krokom, keď vitamíny na imunitu nebudú stačiť.
Ako rýchlo a dostatočne posilniť imunitný systém
Žiadne zázraky na zlepšenie zdravia vo veľmi krátkom čase neexistujú, pretože na to, aby sa dostavili výsledky, je potrebná vytrvalosť. Ešte viac trpezlivosti je potrebnej, ak pracujeme s imunitným systémom, ktorý je oslabený.
Obr.: zdroj: FreePik
Ak však nechcete byť prechladení pri každej zmene počasia, radi by ste boli vitálnejší a odolnejší, vitamíny na imunitu sú vynikajúcim riešením. Musia sa ale konzumovať pravidelne a preventívne. Na druhej strane je potrebné dať si pozor, pretože vysoké množstvo vitamínov môže poškodiť aj zdravie.
Ak teda chcete prirodzene posilniť imunitný systém, budete musieť zmeniť svoje návyky. Zahŕňa to stravu bohatú na ovocie, zeleninu, strukoviny s nízkou alebo nulovou spotrebou cukru.
Nezabudnite...
Veľmi dôležité je pravidelné cvičenie, dostatok spánku a vyhýbanie sa stresu.
Titulná foto: zdroj: FreePik
Článok je len informatívny a nenahrádza odborné vyšetrenie lekárom. Napriek tomu veríme, že vám priniesol mnoho zaujímavých informácií. Pre viac zaujímavých tipov z prírody sledujte stránku Bohatstvo prírody na Facebooku aj na Instagrame
Najnovšie články
Graviola a jej účinky
Superpotravina, ktorá zlepšuje obranyschopnosť. Ak ste niekde zachytili názvy „graviola“, „soursop“, či annona muricata, vedzte, že je to jedno a to isté ovocie. Viete však aj o superzázrakoch gravioly? Rakovina je strašiak, s ktorým by graviola mohla zatočiť. Vedci skúmanie gravioly priam milujú!
Ako sa zbaviť parazitov prírodnou cestou?
Ak vás trápia parazity, nie je to nič príjemné. Nie je to však žiadna hanba, pretože do nášho tela sa dostanú primárne potravou alebo kontaminovanou vodou. Čo však s nimi, ak už sa v našom tele usadili? Ako sa zbaviť parazitov prírodnou cestou?
Tráviace enzýmy - kľúčoví hráči pre zdravý metabolizmus
Ak je niečo nevyhnutné pre život, sú to okrem iného jednoznačne enzýmy. Spravujú viac ako 4 000 chemických reakcií vo všetkých častiach nášho tela. Sú jednoducho všestranné. Pomáhajú napríklad rozložiť potravu. Je vám po jedle ťažko? Alebo – tečie vám krv z nosa? Enzýmy asi nepracujú správne. Čo ak im dôjde sila? Čo robiť, aby správne pracovali?
Regenerácia pečene
PEČEŇ. Nedá sa bez nej existovať. V ústrety nám vychádza aj svojou zázračnou regeneračnou schopnosťou. O tomto orgáne hovorí už starogrécka mytológia v podaní Prométhea, ktorého boh Hefaistos na príkaz najvyššieho boha Dia pripútal reťazou k skale. Orol mu každý deň zjedol kúsok pečene, ktorá sa regenerovala deň čo deň, noc čo noc. Trest mal trvať celú večnosť za to, že Prométheus priniesol ľuďom oheň, ktorého tajomstvo dovtedy poznali len bohovia Olympu.
Atopický ekzém: ako zmierniť jeho prejavy?
Určite už mnohí z vás mali nejakú kožnú vyrážku, kiahne alebo iný výsev na koži, ktorý nepríjemne svrbel. Atopický ekzém - suchá až praskajúca pokožka a mnohonásobne intenzívnejší pocit svrbenia. Pre pocit úľavy od svrbenia sú mnohí ochotní doškriabať sa až do krvi. Ale to nie je cieľ. Cieľom je odhaliť príčinu, prečo vzniká atopický ekzém a následne prijať opatrenia na jej odstránenie. Pozrime sa, čo sa dá s tým robiť.
Vitamíny na imunitu
Ste si istí, že svojmu telu poskytujete všetky potrebné vitamíny a minerály? Ak ich máte nedostatok, trpí predovšetkým imunitný systém a vy určite viete, že vaše telo je tak vystavené väčšiemu riziku nákazy. Top 5 vitamínov sa zaručene postará o váš komfort.
Prvá pomoc na zápchu z prírody
20 – 30 % svetovej populácie má ťažkosti pri vyprázdňovaní a určite sa necíti v takom stave komfortne. Nechať to tak na preháňadlá a neskúsiť žiadnu pomoc pri zápche nie je riešenie. Pomoc pri zápche vie poskytnúť opäť naša úžasná príroda. Tá má liek na všetko.
Dar Zeme - Schindeleho minerály
Schindeleho minerály. Viete, prečo sú také obľúbené? Predstavte si, že existuje dar z prírody. Čistý, neupravený zázrak našej Matky Zeme, ktorého účinky boli objavené úplnou náhodou. Schindeleho minerály zdravie, vitalitu a skvalitňujú život všetkému živému.
Koenzým Q10 – zbožňovaný elixír pre pleť, srdce a mozog
Milujú ho srdce, mozog, imunitný systém a bunky tela bez neho nedokážu existovať! Reč je o antioxidante par excellence - koenzým Q10. Dokáže povzbudiť, pridať energiu, ubrať z únavy, povzbudiť pleť. Jedným slovom, ak chcete byť fyzicky a psychicky v pohode, stavte na koenzým Q10.
Výživa na kĺby v každom veku
Cítite sa niekedy oveľa starší? Trápia vás zrazu bolesti kĺbov, o ktorých ste predtým ani netušili? Prinášame vám rovnicu: Na jednej strane je vyváženosť stravy, cvičenie, znižovanie rizikových faktorov, ako sú preťaženie kĺbov a obezita. Na druhej strane tejto rovnice je zdravie vašich kĺbov. Poznáme potraviny, ktoré pomáhajú kĺby vyživovať..
(Kozie) kolostrum pre silnú imunitu a sviežu pleť
Hovorí sa mu aj tekuté zlato, a to nielen kvôli žltej farbe. Z nutričného hľadiska je kolostrum jeden obrovský zázrak pre imunitu a ako trojhlavý drak bojuje proti mikroorganizmom, baktériám a vírusom. Škoda však, že sa tvorí v tele matky len pár dní po pôrode.. Čo s tým môžeme urobiť?
Posilnenie imunity u detí
Všetci chceme pre svoje deti len to najlepšie. Keď ich trápia choroby, my sa trápime ešte viac. Ak sú však naše ratolesti až príliš často pod perinou, začneme rozmýšľať, kde sa stala chyba. Stojí za tým oslabená imunita? Ako podporiť imunitu u detí?
Prečo hľadať kyselinu hyalurónovú na etiketách produktov?
Kyselina hyalurónová je nevyhnutná pre udržanie štruktúry vrstiev kože. Máme ju v tele prirodzene a plní si veľmi dôležitú hydratačnú funkciu. Znie to pekne, keby jej neubúdalo... Máte viac ako 25 rokov? Začnite čím skôr hľadať kyselinu hyalurónovú na etiketách produktov a používať ju. Pokožka sa vám určite odmení.
Otužovanie
Pery máte modré, zuby vám drkocú a najradšej by ste boli pod perinou. Poznáte to? Plávali ste už niekedy vo vode, ktorá mala menej ako 15 °C? Verte či nie, úplné prepojenie s prírodou a pocit sviežosti prúdiaci telom vám prinesie úplne iný pohľad na plávanie. Ľadové medvede by vám o tom vedeli rozprávať! S trochou fyzickej a psychickej prípravy môžete dobiť telo energiou a v neposlednom rade zažiť pravú nefalšovanú hrdosť. Poďme na to :)
Zápal močových ciest - domáca liečba
Bolesť, svrbenie, šteklenie alebo pálenie pri močení. Tlak alebo kŕče v dolnej časti brucha alebo dolnej časti chrbta. Silné nutkanie na časté močenie, dokonca aj krátko po vyprázdnení močového mechúra. Kto to nezažil, môže byť rád. Kto to zažil, väčšinu času presedel na mieste, kam aj králi chodia pešo. Zápal močových ciest domáca liečba – dá sa to? Skúsme nájsť jeho príčinu a odstrániť ho.
Pridať komentár:
Pridať reakciu na komentár: