Vitamíny na imunitu

Ste si istí, že svojmu telu poskytujete všetky potrebné vitamíny a minerály? Ak ich máte nedostatok, trpí predovšetkým imunitný systém a vy určite viete, že vaše telo je tak vystavené väčšiemu riziku nákazy. Top 5 vitamínov sa zaručene postará o váš komfort.

Poznáte to. Jar, jeseň...a vy znova sedíte v čakárni s tisíckou ďalších pacientov s rovnakými príznakmi. Sezónne zmeny, ako aj náhle zmeny teploty spôsobujú, že sme náchylnejší na prechladnutie. Ak sa ochorenia stanú pravidlom, znamená to, že obranyschopnosť organizmu je na dne a že na posilnenie imunity už nestačí ani zdravý životný štýl, o to viac, ak sú vaše dni poznačené stresom. Nehľadajte však hneď lieky na imunitu, pretože podpora imunity vždy ide ruka v ruke s dostatočným množstvom vitamínov.

Vitamíny, vitamíny...Určite viete, že sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu. Vitamíny v tabletách, kapsuliach, želé "gumené", cmúľacie, tekuté vitamíny, lipozomálne vitamíny, A,B,C,D,E.. Je ich od výmyslu sveta! :) Viete aj, ktorý na čo slúži?

Obr.: zdroj: FreePik

Význam vitamínov alebo čo je najlepšie na posilnenie imunity

Za obranyschopnosť organizmu sú zodpovedné bunky a tkanivá, ktoré tvoria imunitný systém. Keď sa do tela dostane baktéria alebo vírus, imunitný systém má na starosti boj s infekciou. Keď je naša imunita oslabená, nielenže sme voči chorobám zraniteľnejší, ale telo zvádza ťažší boj a dlhšie sa zotavuje. A aj keď sa tešíme dobrému zdraviu, negatívne faktory, ako stres a úzkosť môžu z dlhodobého hľadiska nepriaznivo pôsobiť na imunitu a znížiť odolnosť organizmu proti chorobám.

Ak chcete posilniť imunitu, preferujte aktívny zdravý životný štýl, stravu bohatú na ovocie, zeleninu a strukoviny, pravidelne cvičte. Negatívne na imunitu vplýva alkohol a tabak. Podpora imunity by mala byť umocnená dostatočným príjmom vitamínov a minerálov, pretože sa môže stať, že vitamíny na imunitu nevedomky v našej strave chýbajú. Všetky vitamíny sú vhodné aj na posilnenie imunity u detí.

Vitamíny na imunitu - TOP 5

Vitamíny, vďaka ktorým zvýšite odolnosť organizmu proti chorobám

Vitamín A

Jeho prednosťou je, že ovplyvňuje špecifické časti imunitného systému. Vitamín A je veľmi dôležitý pre imunitný systém, pretože stimuluje tvorbu lymfocytov a ich aktivitu, čo je typ bielych krviniek. Lymfocyty útočia na invázne látky a pomáhajú telu vytvárať protilátky, ktoré udržia infekcie na uzde.

Vitamín C

Prvou líniou obrany, pokiaľ ide o boj proti choroboplodným zárodkom a infekciám, sú výstelky nosa, čriev a pľúc, kde dôležitú úlohu zohráva kolagén. A vitamín C je nevyhnutný na syntézu kolagénu. Bez vitamínu C si telo nevie kolagén vyrobiť a preto tieto výstelky potrebujú vitamín C, aby zostali vo forme. Pomáha tiež imunitnému systému reagovať na vírusy a infekcie zvýšením produkcie bielych krviniek, enzýmov a protilátok, čo je najlepšie na posilnenie imunity. Má tiež protizápalové a antioxidačné účinky, kľúčové faktory pri obmedzovaní škôd spôsobených voľnými radikálmi. Je tiež vynikajúcou voľbou na posilnenie imunity u detí.

Obr.: zdroj: FreePik

Vitamín E

Vitamín E je silný antioxidant, ktorý pôsobí na bunky a posilňuje bunkové steny. Podporuje tvorbu T lymfocytov, bielych krviniek, ktoré fungujú ako vojaci imunitného systému. Znižuje zápaly. Načo lieky na posilnenie imunity? Keď T bunky identifikuje patogén, delí sa znova a znova, kým nedosiahne počet schopný poraziť votrelca. Túto obrannú líniu však môže oslabovať oxidačný stres spôsobený fajčením, samotným psychickým stresom alebo nevhodnou stravou.

Vitamín D

 Aby bola vaša imunita silná, tento vitamín je pre ňu nevyhnutný. Aktivuje T lymfocyty, keď ich telo potrebuje nasadiť tvárou v tvár infekcii, ale dokonale stráži ich prehnanú reakciu. Reguluje aj produkciu cytokínov.

Vitamíny na imunitu skupiny B

Vitamín B2

Je životne dôležitý pre zdravie červených krviniek, ktoré zohrávajú zásadnú úlohu pri fungovaní imunitného systému. Pôsobí antioxidačne, čím posilňuje imunitný systém.

Vitamín B6

Telo ho využíva pri tvorbe imunitných buniek a zvyšovaní počtu protilátok proti infekcii. Funguje tiež ako komunikačný kanál medzi cytokínmi a chemokínmi, dvoma signalizačnými proteínmi, ktoré imunitný systém používa, keď sa objaví invázny nepriateľ.

Vitamín B9

Najprospešnejší pre imunitu je predovšetkým v starobe. Produkcia T lymfocytov s vekom klesá a tento pokles je možné zmierniť vitamínom B9. Vitamín B9 sa podieľa na tvorbe všetkých buniek v tele, vrátane červených krviniek. Podporuje hojenie rán.

Vitamíny na imunitu nestačia

Tieto vitamíny sú vynikajúcim doplnkom pre správne fungovanie imunitného systému a pri ich pravidelnom dopĺňaní možno nebudete potrebovať lieky na imunitu. Lieky na posilnenie imunity by mali byť až ďalším krokom, keď vitamíny na imunitu nebudú stačiť.

Ako rýchlo a dostatočne posilniť imunitný systém

Žiadne zázraky na zlepšenie zdravia vo veľmi krátkom čase neexistujú, pretože na to, aby sa dostavili výsledky, je potrebná vytrvalosť. Ešte viac trpezlivosti je potrebnej, ak pracujeme s imunitným systémom, ktorý je oslabený.

Obr.: zdroj: FreePik

Ak však nechcete byť prechladení pri každej zmene počasia, radi by ste boli vitálnejší a odolnejší, vitamíny na imunitu sú vynikajúcim riešením. Musia sa ale konzumovať pravidelne a preventívne. Na druhej strane je potrebné dať si pozor, pretože vysoké množstvo vitamínov môže poškodiť aj zdravie.

Ak teda chcete prirodzene posilniť imunitný systém, budete musieť zmeniť svoje návyky. Zahŕňa to stravu bohatú na ovocie, zeleninu, strukoviny s nízkou alebo nulovou spotrebou cukru.

Nezabudnite...

Veľmi dôležité je pravidelné cvičenie, dostatok spánku a vyhýbanie sa stresu.

Titulná foto: zdroj: FreePik

Článok je len informatívny a nenahrádza odborné vyšetrenie lekárom. Napriek tomu veríme, že vám priniesol mnoho zaujímavých informácií. Pre viac zaujímavých tipov z prírody sledujte stránku Bohatstvo prírody na Facebooku aj na Instagrame