Kyselina listová

Na denný prísun kyseliny listovej sa nezameriavame len v tehotenstve, ale aj počas bežného fungovania. Čo je kyselina listová, aké sú jej formy a v akých prírodných zdrojoch ju nájdeme pre svoje optimálne zdravie?

Kyselina listová patrí k syntetickým formám vitamínu B, je jej dostatok v rastlinnej aj živočíšnej strave. Pozorne si treba ustrážiť denný príjem kyseliny listovej, keďže telo si ju neuchováva do zásob. Kyselina listová na aktívnu formu v tele sa mení postupne, v závislosti od prísunu a kondícii vášho tela. V mnohých prípadoch sa môže stať, že prijatá kyselina listová sa veľmi rýchlo dostáva do obličiek a vylučuje močom.  

Vitamíny s folátom alebo kyselinou listovou napomáhajú jednak v tehotenstve, pred plánovanou graviditou môže odporúčaná denná dávka dosiahnuť až 800 μg za deň. Na kyselinu listovú sú bohaté zelené superpotraviny, strukoviny, vaječné žĺtko, mlieko a pod.

Prijímame kyselinu listovú, aj keď nie sme tehotné 

Pretože zlepšuje krvotvorbu, napomáha obranyschopnosti organizmu, zlepšuje koncentráciu a psychickú pohodu.