Stres

 
 
 
 
Stres

Stres je nešpecifická reakcia, ktorou nám telo vysiela signál o nadmernej očakávanej záťaži a o nových nastávajúcich situáciách. Nemusí to byť len situácia negatívna, ale aj pozitívna.

 
 

Stres

Výrobca: 
Zoradiť produkty podľa: Vzostupné poradie
Zobraziť na stránku:

 
Avis ovsené klíčky - ako zvládať stres, poruchy spánku, zbavuje trémy, odstraňuje stavy úzkosti, pomáha pri celkovej vyčerpanosti, balzam na nervy
14,00 € 16,00 €
Zvýšenie psychickej a fyzickej odolnosti, podporuje vnímavosť, zlepšuje náladu, efektný antioxidant, pozitívne pôsobí pri poklese pracovnej výkonnosti, proti únave
20,57 € 23,00 €
Mustard - Bachova esencia na hlbokú melanchóliu, depresiu, zúfalstvo, otupenosť, nechutenstvo, depresie v puberte, krízu stredného veku, sklony k samovražde..
10,50 € 16,90 €
Minerály pre naše telo: posilnenie imunity, osteoporóza, kosti a kĺby, psychika, detoxikácia organizmu, alergia, kožné ekzémy, únava, stres, podráždenosť
38,00 € 45,00 €
Ajurvédska káva Ashwagandha pomáha povzbudiť a posilniť imunitu, fyzickú a psychickú kondíciu a pôsobi proti stresu. - bez kofeinu
3,43 € 4,90 €
Brahmi ajurvédska káva - prírodná podpora pre zlepšenie pamäte a koncentrácie, upokojenie, proti stresu, na trávenie, výživa pre mozog - káva bez kofeínu
3,43 € 3,90 €
Shatavari je 100% rastlinný estrogén, ktorý má blahodárne účinky na ženský organizmus - bolestivá menštruácia, príprava na tehotenstvo, maternica, afrodiziakum
3,43 € 3,90 €
Coffee + Ginseng - káva s obsahom koreňa Žeňšen. Pomáha organizmu bojovať proti stresu, silný antioxidačný efekt, pomáha posilňovať imunitný systém..
19,90 € 25,00 €
Aloe vera šťava - Detoxikácia organizmu, omladzovanie organizmu, podpora trávenia, posilnenie imunity, vyčerpanosť, únava, vyrovnáva hladinu cukru a cholesterol
37,10 € 43,90 €
Balíček obsahuje: Imuno C komplex, Klíčkový olej, Quatro klas - na stres, proti stresu, depresia, stres. Pri kúpe balíčkov UŠETRÍTE do 7 EUR.
49,70 € 55,00 €
Chlorella tablety - regenerácia tkanív, normalizácia cholesterolu a krvného tlaku, ochrana pred radikálmi, prevencia nádorových ochorení - výživový doplnok
20,75 € 27,90 €
Chlorella - Komplexná ochrana organizmu, regenerácia tkanív, normalizácia cholesterolu a krvného tlaku, prevencia kardiovaskulárnych ochorení - detoxikácia
56,51 € 68,90 €
Fintabs CD obsahuje horčík a vápnik v ideálnom pomere - ochrana pred odvápnením kostí, pre nastávajúce matky, pre športovcov, v období zvýšeného rastu
18,90 € 23,00 €
Regenerácia mozgových buniek, pre manažérov a študentov, mozgové príhody, depresie, pomoc pri príznakoch zabúdania, Alzheimerova choroba
84,00 € 94,00 €
Vhodný pri infekčných, vírusových a bakteriálnych ochoreniach, pri nádorových ochoreniach, znižuje cholesterol, zlepšuje stav kože, vhodný pre diabetikov
22,50 € 26,00 €
Impatiens - Bachova esencia pomáha zvládnuť: veľkú netrpezlivosť, unáhlenosť, podráždenosť, stres, hyperaktivitu, , vysilenie, prchkosť, záchvaty zúrivosti
10,50 € 16,90 €
prevencia infekcií, hojenie rán, popáleniny a krvácajúce ďasná, brániť ateroskleróze a chrániť srdce, proti stresu, prevencia šedý zákal, na baktérie a víry
19,90 € 21,00 €
Klíčkový olej na nervový systém, zvyšuje fyzickú výkonnosť a vytrvalosť, Pomáha pri epilepsii, skleróze multiplex, mozgovej obrne, znižuje riziko potratov
11,70 € 12,00 €
Chudnutie, podporuje pamäť a nervy, na cholesterol, čistiť pečeň a krv, podpora pri liečbe ekzému a lupienky, infekcií, alergií, dodáva energiu, zápcha a hnačky
22,90 € 24,00 €
Quatro Klas zvyšuje fyzickú silu a vytrvalosť, odstraňuje telesnú vyčerpanosť, zvyšuje športovú výkonnosť, predlžuje pracovnú výdrž, nabíja bunky energiou
18,90 € 19,50 €

 
 

Podľa toho, v akej fáze stresu sme, prejavy stresu delíme podľa týchto fáz:

Poplachová fáza – akútny stres alebo mobilizácia, prejavom sú búšenie srdca, zrýchlený tep, zrýchlený dych, zvýšený krvný tlak, nadmerné potenie; v tejto fáze sa vylučuje zvýšené množstvo adrenalínu

Fáza rezistencie – fáza odolávania a odporu; v tejto fáze, ak trvá príliš dlho, vznikajú rozličné ochorenia z nadmerného a dlhotrvajúceho stresu, napríklad žalúdočné vredy, srdcovocievne ochorenia, oslabenie imunitného systému

Fáza vyčerpania – dochádza k nej pri nadmerne dlhodobom a zaťažkávajúcom strese, čo môže viesť k depresii, dokonca až k smrti.

Techník, ako zvládať stres je pomerne veľa, základom je vedomie, že máme život pod kontrolou. To znamená, že máme pod kontrolou svoje správanie, činnosti, myšlienky, rozvrh dňa a tak ďalej.

Techniky ako odbúrať stres:

  1. Pozrieť sa stresu priamo do očí – ak si stresovú situáciu správne zadefinujeme a nájdeme zdroje stresu, vieme tieto stres spôsobujúce faktory účinnejšie odbúrať, vyhýbať sa im a naučíme sa ich lepšie zvládať. Ak sme zdrojmi stresu paradoxne my samotní, vieme ich dokonca odstrániť.
  2. Definovanie nášho správania počas stresovej situácie a naše obvyklé reakcie na stres, napr. pitie alkoholu, fajčenie, hnev, nevrlosť
  3. Zmena spôsobov zvládania stresu, ak doterajšie reakcie nie sú efektívne a hľadanie riešenia, ako zvládať stres, tu nachádzame niekoľko možností, ako zvládnuť stres:

 

  • ​​stresu sa budeme vyhýbať, napr. ak pociťujeme stres v práci, možno je vhodné zmeniť zamestnanie
  • vyjadrovať svoje pocity, ale zároveň byť asertívny
  • prispôsobenie sa situácii, to znamená napr. poľaviť z nárokov na seba, nevyžadovať od seba za každých okolností dokonalosťprijatie reality takej, aká je bez prispôsobovania sa, bez očakávaní a hľadaní riešenia
  • stresové situácie sa darí zvládať aj vďaka oddychu, zábave, relaxu a hobbyzdravý životný štýl je vynikajúcim prostriedkom v boji proti stresovým situáciám

 

4. Osvojenie si používania rôznych techník zvládania stresu, ako napríklad:

  • rôzne relaxačné techniky
  • prechádzka, čítanie knihy, počúvanie obľúbenej hudby, šport, stretnutia s priateľmi, masáž, meditovanie
  • prejdite na zdravú a vyváženú stravu
  • obmedzte príjem kofeínu a alkoholu
  • pravidelný, dostatočne dlhý a zdravý spánok
  • pravidelné cvičenievhodné je vytvoriť si pozitívny postoj k činnostiam a okolnostiam, k dejom, negatívne myslenie vymeniť za pozitívne
  • poľavte zo svojich nárokov na seba
  • vytvárajte si sociálne väzby, ktoré budú pre Vás prínosné
  • odporúča sa aj komunikácia, vyhovorenie sa​ 

Stres je pre organizmus potrebný a dôležitý, ak chce človek dosiahnuť určitý výkon, stres ho motivuje a je jeho sprievodcom pri dosahovaní cieľa. Pozitívny stres sa nazýva eustres, no ak sa prekročí istá jeho hranica, môže vyústiť do distresu. Sú však aj ľudia, ktorých stres motivuje, zvlášť, ak majú splniť určité úlohy do určitého termínu, sú motivovanejší, rýchlejší a odvedú kvalitnejšiu prácu. Distres je negatívny stres.

Aké situácie môžu stres vyvolať?

Určité situácie sa vpisujú do pamäti. Zdanlivo nepodstatné a nevinné situácie môžu byť spúšťačmi stresu.

  • sociálne prostredie, spoločenské normy, vzťahy medzi ľuďmi
  • životné udalosti, najmä traumy, ako je úmrtie blízkej osoby, strata zamestnania, rozvod
  • rutinné, každodenné problémy – zvlášť ak sú to problémy dlhotrvajúceho charakteru, napríklad domáce nezhody
  • nezdravý životný štýl – napríklad nedostatok spánku, nedostatok času
  • vlastné postoje – negatívne myšlienky, reakcie
  • vonkajšie vplyvy – napríklad pravidelný hluk, nevhodné farby
  • organizačné faktory – napríklad príkazy, zákazy, pravidlá
  • svetlo – jeho nedostatok spôsobuje až depresie

Nadmerný a dlhodobý stres je potom spúšťačom rôznych ochorení, ako je astma, kardiovaskulárne ochorenia, oslabenie imunitného systému, cukrovka, žalúdočné vredy, poruchy trávenia, bolesti hlavy, migrény.