Stres

 
 
 
 
Stres

Stres je nešpecifická reakcia, ktorou nám telo vysiela signál o nadmernej očakávanej záťaži a o nových nastávajúcich situáciách. Nemusí to byť len situácia negatívna, ale aj pozitívna.

 
 

Stres

Výrobca: 
Zoradiť produkty podľa: Vzostupné poradie
Zobraziť na stránku: 

 
Poruchy spánku, zbavuje trémy, odstraňuje stavy úzkosti, pomáha pri celkovej vyčerpanosti, balzam na nervy
14,00 € 16,00 €
Zvýšenie psychickej a fyzickej odolnosti, podporuje vnímavosť, zlepšuje náladu, efektný antioxidant, pozitívne pôsobí pri poklese pracovnej výkonnosti
20,57 € 23,00 €
Mustard - Bachova kvetová esencia pomáha zvládnuť: hlbokú melanchóliu bez zjavnej príčiny, depresiu, zúfalstvo, otupenosť, nechutenstvo, nedostatok síl k ďalšiemu životu, depresie v puberte, krízu stredného veku, sklony k samovražde..
10,50 € 16,90 €
Posilnenie imunity, osteoporóza, kosti a kĺby, psychika, detoxikácia organizmu, alergia, kožné ekzémy, únava, stres, podráždenosť
38,00 € 45,00 €
Pomáha povzbudiť a posilniť imunitu, fyzickú a psychickú kondíciu.
3,43 € 4,90 €
Brahmi napomáha zlepšeniu pamäte a koncentrácie
3,43 € 3,90 €
100% rastlinný estrogén
3,43 € 3,90 €
Coffee + Gingseng - káva s obsahom koreňa Žeň-šen. Pomáha organizmu bojovať proti stresu a vyrovnávať sa s ním, silný antioxidačný efekt, pomáha posilňovať imunitný systém..
19,90 € 25,00 €
Detoxikácia, omladzovanie organizmu, podpora trávenia, posilnenie imunity, riešenie pre vyčerpanosť, únavu, pôsobí proti voľným radikálom, vyrovnáva hladinu cukru a cholesterolu
37,10 € 43,90 €
Balíček obsahuje: Imuno C komplex, Klíčkový olej, Quatro klas - komplexná pomoc a správna kombinácia prípravkov pre vaše ťažkosti. Pri kúpe balíčkov UŠETRÍTE do 7 EUR.
44,00 € 49,00 €
Regenerácia tkanív, normalizácia cholesterolu a krvného tlaku, ochrana pred radikálmi, prevencia nádorových ochorení, balenie Chlorelly na 1,5 mesiaca v dóze, obsahuje 750 tabliet. Odporúčaná dávka je minimálne 3 mesiace.
20,75 € 27,90 €
Komplexná ochrana organizmu, regenrácia tkanív, normalizácia cholesterolu a krvného tlaku, prevencia kardiovaskulárnych ochorení, ochrana pred škodlivým pôsobením voľných radikálov
56,51 € 68,90 €
Ochrana pred odvápnením kostí, pre nastávajúce matky, pre športovcov, v období zvýšeného rastu
18,90 € 23,00 €
Regenerácia mozgových buniek, pre manažérov a študentov, mozgové príhody, depresie, pomoc pri príznakoch zabúdania, Alzheimerova choroba
84,00 € 94,00 €
Vhodný pri infekčných, vírusových a bakteriálnych ochoreniach, pri nádorových ochoreniach, znižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje stav kože, vhodný pre diabetikov
22,50 € 26,00 €
Impatiens - Bachova kvetová esencia pomáha zvládnuť: veľkú netrpezlivosť, unáhlenosť, podráždenosť, stres, hyperaktivitu, chaotickú energiu, vysilenie, nervozitu, prchkosť, záchvaty zúrivosti, bezcitnosť, brutalitu, pocit, že vyskočím s kože, neposednosť.
10,50 € 16,90 €
prevencia infekcií, pomáha hojiť rany, popáleniny a krvácajúce ďasná, brániť ateroskleróze a chrániť srdce, pomáha pri otravách, znižovať stres a zvyšovať dobrú náladu, pôsobí ako prevencia šedého očného zákalu, pomáha ničiť baktérie a víry
19,80 € 21,00 €
Posilňuje nervový systém a schopnosť koncentrácie, zvyšuje fyzickú výkonnosť a vytrvalosť, Pomáha pri epilepsii, skleróze multiplex, slabostiach svalov, mozgovej obrne, uľavuje pri zápalových bolestiach kĺbov, znižuje riziko potratov
9,90 € 12,00 €
Chudnutie, podporuje pamäť a nervy, pomáha znižovať hladinu cholesterolu, čistiť pečeň a krv, podpora pri liečbe ekzému a lupienky, infekcií, alergií, pomáha znižovať únavu, dodáva energiu, pomocník pre odstránenie zápchy a hnačky
19,50 € 20,50 €
zvyšuje fyzickú silu a vytrvalosť, odstraňuje telesnú vyčerpanosť, zvyšuje športovú výkonnosť, predlžuje pracovnú výdrž, pomáha zužitkovať vitamíny a minerály, nabíja bunky energiou
18,49 € 19,50 €

 
 

Podľa toho, v akej fáze stresu sme, prejavy stresu delíme podľa týchto fáz:

Poplachová fáza – akútny stres alebo mobilizácia, prejavom sú búšenie srdca, zrýchlený tep, zrýchlený dych, zvýšený krvný tlak, nadmerné potenie; v tejto fáze sa vylučuje zvýšené množstvo adrenalínu

Fáza rezistencie – fáza odolávania a odporu; v tejto fáze, ak trvá príliš dlho, vznikajú rozličné ochorenia z nadmerného a dlhotrvajúceho stresu, napríklad žalúdočné vredy, srdcovocievne ochorenia, oslabenie imunitného systému

Fáza vyčerpania – dochádza k nej pri nadmerne dlhodobom a zaťažkávajúcom strese, čo môže viesť k depresii, dokonca až k smrti.

Techník, ako zvládať stres je pomerne veľa, základom je vedomie, že máme život pod kontrolou. To znamená, že máme pod kontrolou svoje správanie, činnosti, myšlienky, rozvrh dňa a tak ďalej.

Techniky ako odbúrať stres:

  1. Pozrieť sa stresu priamo do očí – ak si stresovú situáciu správne zadefinujeme a nájdeme zdroje stresu, vieme tieto stres spôsobujúce faktory účinnejšie odbúrať, vyhýbať sa im a naučíme sa ich lepšie zvládať. Ak sme zdrojmi stresu paradoxne my samotní, vieme ich dokonca odstrániť.
  2. Definovanie nášho správania počas stresovej situácie a naše obvyklé reakcie na stres, napr. pitie alkoholu, fajčenie, hnev, nevrlosť
  3. Zmena spôsobov zvládania stresu, ak doterajšie reakcie nie sú efektívne a hľadanie riešenia, ako zvládať stres, tu nachádzame niekoľko možností, ako zvládnuť stres:

 

  • ​​stresu sa budeme vyhýbať, napr. ak pociťujeme stres v práci, možno je vhodné zmeniť zamestnanie
  • vyjadrovať svoje pocity, ale zároveň byť asertívny
  • prispôsobenie sa situácii, to znamená napr. poľaviť z nárokov na seba, nevyžadovať od seba za každých okolností dokonalosťprijatie reality takej, aká je bez prispôsobovania sa, bez očakávaní a hľadaní riešenia
  • stresové situácie sa darí zvládať aj vďaka oddychu, zábave, relaxu a hobbyzdravý životný štýl je vynikajúcim prostriedkom v boji proti stresovým situáciám

 

4. Osvojenie si používania rôznych techník zvládania stresu, ako napríklad:

  • rôzne relaxačné techniky
  • prechádzka, čítanie knihy, počúvanie obľúbenej hudby, šport, stretnutia s priateľmi, masáž, meditovanie
  • prejdite na zdravú a vyváženú stravu
  • obmedzte príjem kofeínu a alkoholu
  • pravidelný, dostatočne dlhý a zdravý spánok
  • pravidelné cvičenievhodné je vytvoriť si pozitívny postoj k činnostiam a okolnostiam, k dejom, negatívne myslenie vymeniť za pozitívne
  • poľavte zo svojich nárokov na seba
  • vytvárajte si sociálne väzby, ktoré budú pre Vás prínosné
  • odporúča sa aj komunikácia, vyhovorenie sa​ 

Stres je pre organizmus potrebný a dôležitý, ak chce človek dosiahnuť určitý výkon, stres ho motivuje a je jeho sprievodcom pri dosahovaní cieľa. Pozitívny stres sa nazýva eustres, no ak sa prekročí istá jeho hranica, môže vyústiť do distresu. Sú však aj ľudia, ktorých stres motivuje, zvlášť, ak majú splniť určité úlohy do určitého termínu, sú motivovanejší, rýchlejší a odvedú kvalitnejšiu prácu. Distres je negatívny stres.

Aké situácie môžu stres vyvolať?

Určité situácie sa vpisujú do pamäti. Zdanlivo nepodstatné a nevinné situácie môžu byť spúšťačmi stresu.

  • sociálne prostredie, spoločenské normy, vzťahy medzi ľuďmi
  • životné udalosti, najmä traumy, ako je úmrtie blízkej osoby, strata zamestnania, rozvod
  • rutinné, každodenné problémy – zvlášť ak sú to problémy dlhotrvajúceho charakteru, napríklad domáce nezhody
  • nezdravý životný štýl – napríklad nedostatok spánku, nedostatok času
  • vlastné postoje – negatívne myšlienky, reakcie
  • vonkajšie vplyvy – napríklad pravidelný hluk, nevhodné farby
  • organizačné faktory – napríklad príkazy, zákazy, pravidlá
  • svetlo – jeho nedostatok spôsobuje až depresie

Nadmerný a dlhodobý stres je potom spúšťačom rôznych ochorení, ako je astma, kardiovaskulárne ochorenia, oslabenie imunitného systému, cukrovka, žalúdočné vredy, poruchy trávenia, bolesti hlavy, migrény.