Kategórie
 
 
 

Nadváha, zdravé chudnutie

 
 
 
 
 
 
 
Nadváha, zdravé chudnutie

Nadváhaobezita majú vo svetovom meradle stúpajúcu tendenciu. Sú príčinou mnohých ochorení, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, ochorenia dýchacích ciest, cukrovka, vysoký krvný tlak, ale aj niektoré typy rakovinových ochorení. Definujú sa ako nadmerné ukladanie telesného tuku, pri ktorom môže nastať až predčasná smrť. Na určenie optimálnej hmotnosti človeka sa využíva BMI index, BMI výpočet je jednoduchý.

 
 
Zoradiť produkty podľa: Vzostupné poradie
Výrobca: 
Zobraziť na stránku:

 
Herbalife Formula 1
Detaily
Lahodný kokteil Herbalife Formula 1 je výživné vyvážené jedlo v pohári, ktoré môžete pripraviť v mnohých variantoch. Kokteil bol vytvorený na základe poznatkov odborníkov na výživu. Je základ bunkovej výživy.

Herbalife Formula 1

0 / 5
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 1 - 4 dni
Program Liečime s Tianshi 6
Detaily
Liečba príčiny ochorenia bez vedľajších nežiaducich účinkov na Váš organizmus prostredníctvom biologicky aktívnych doplnkov Tianshi - Tiens. Zdravý a dlhý život
Ušetríte: 24 %
MLADÝ JAČMEŇ BIO 120g (40x3g)
Detaily
BIO MLADÝ JAČMEŇ - bohatý zdroj na enzýmy, minerály, chlorofyl, aminokyseliny a proteíny - koniec prekysleného organizmu - zelený jačmeň - výživový doplnok

MLADÝ JAČMEŇ BIO 120g (40x3g)

0 / 5
21,00 € 16,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 18 %
BIO MLADÝ JAČMEŇ 120g (40x3g) - 3ks
Detaily
MLADÝ JAČMEŇ - bohatý zdroj enzýmov, minerálov, chlorofylu, aminokyselín a proteínov - na prekyslenie organizmu, pomáha na akné, ekzém, psoriáza a iné

BIO MLADÝ JAČMEŇ 120g (40x3g) - 3ks

0 / 5
57,00 € 47,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 28 %
Chlorella Vulgaris 150 tabliet
Detaily
Posilnenie imunitného systému, podporuje lepšie trávenie, liečba vredov a koliky, znižuje cholesterol, detoxikuje organizmus, stimuluje rast a obnovu tkanív...

Chlorella Vulgaris 150 tabliet

0 / 5
9,00 € 6,50 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 8 %
Kokosový olej Barco, 1 liter
Detaily
Kokosový olej - na vnútorné i vonkajšie použitie, posilnenie imunity, starostlivosť o vlasy a pokožku, kokosový olej na varenie - nasýtené mastné kyseliny

Kokosový olej Barco, 1 liter

0 / 5
8,60 € 7,90 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 55 %
Zlatý dúšok s hubou Reishi, 100g
Detaily
Zlatý dúšok je síce kávovinový nápoj, no neobsahuje kofeín. Obsahuje však liečivé výťažky z huby reishi a čakanky - posilnenie imunity, na nespavosť, migréna

Zlatý dúšok s hubou Reishi, 100g

0 / 5
10,90 € 4,90 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 55 %
Zlatý dúšok s hubou Maitake
Detaily
Je síce kávovinový nápoj, no neobsahuje kofeín. Obsahuje výživné látky z huby maitake a čakanky - podpora trávenia, proti zápalom, podpora imunity, chudnutie

Zlatý dúšok s hubou Maitake

0 / 5
10,90 € 4,90 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 55 %
Zlatý dúšok s hubou Shiitake, 100g
Detaily
Zlatý dúšok je síce kávovinový nápoj, bez kofeínu. Obsahuje však liečivú hubu shiitake a čakanku, ktoré podporujú imunitu, dodávajú telu vitamíny a minerály

Zlatý dúšok s hubou Shiitake, 100g

0 / 5
10,90 € 4,90 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 8 %
Káva z huby Chaga - 1kg
Detaily
Výživový doplnok - Káva z huby Chaga označovaná ako “kráľovna liečivých húb”. Chráni imunitný systém, má antioxidačné a antibakteriálne účinky, proti rakovine

Káva z huby Chaga - 1kg

0 / 5
120,00 € 110,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 14 %
ACAI complex star
Detaily
ACAI - Prírodný antioxidant, najzdravšia potravina sveta. ACAI ovocie rastie na palmách ako acai bobule, odporúčame zakúpiť acai prášok vo forme kapsúl.

ACAI complex star

0 / 5
35,00 € 30,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 14 %
ACAI extra star
Detaily
ACAI - Prírodný antioxidant, najzdravšia potravina sveta. ACAI ovocie rastie na palmách ako acai bobule, odporúčame zakúpiť acai prášok vo forme kapsúl.

ACAI extra star

0 / 5
35,00 € 30,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 11 %
Acidophilus star - probiotikum
Detaily
Probiotiká napomáhajú k lepšiemu tráveniu a čisteniu organizmu. Acidophilus star obsahuje kvalitné probiotika z kmeňa Lactobacillus - najlepšie probiotika

Acidophilus star - probiotikum

0 / 5
27,00 € 24,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 6 %
Alfalfa star - lucerna siata
Detaily
Lucerna "otec všetkých potravín" využitie v alternatívnej medicíne. Lucerna siata obsahuje chlorofyl, kyselina listová, vitamíny B, A, D, E K a iné minerály

Alfalfa star - lucerna siata

0 / 5
16,00 € 15,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 4 %
Barley Star - mladý jačmeň
Detaily
Mladý jačmeň, alebo zelený jačmeň je prírodný zdroj živín, minerálov, vitamínov. pozitívne ovplyvňuje trávenie, krv, pokožka, hojenie rán, detoxikácia organizmu

Barley Star - mladý jačmeň

0 / 5
25,00 € 24,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 5 %
Cinnamon Star - škorica
Detaily
Škorica v podobe výživového doplnku CINNAMON STAR podporí redukčnú diétu, pre zdravie a krásu. vplýva na trávenie, bolesť hlavy, menštruácia

Cinnamon Star - škorica

0 / 5
22,00 € 21,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 6 %
Cla 1000 Star
Detaily
Cla alebo Kyselina linolová proti obezite, spaľovanie tukov, zníženie cholesterolu, rast svalov, regenerácia organizmu. Chudnutie a šport

Cla 1000 Star

0 / 5
32,00 € 30,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 7 %
Coconut oil star
Detaily
Kokosový olej - prírodné antibiotikum a životobudič obsahuje: kyselina linolová, kyselina olejová, kyselina palmitová, kyselina kaprinová, kyselina linolénová

Coconut oil star

0 / 5
29,00 € 27,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 14 %
Coral Calcium Star
Detaily
Coral calcium Star je doplnok stravy obsahujúci morský koralový vápnik s vitamínom C, D a horčíkom. Výživa kosti, zdravé zuby, posilnenie imunity, krvný tlak

Coral Calcium Star

0 / 5
35,00 € 30,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 5 %
Curcuma Longa Star
Detaily
Kurkuma je výživový doplnok - elixír života, využívaný proti rakovine, zápalom, podpora imunity, redukčná diéta, trávenie, chudnutie, antioxidant

Curcuma Longa Star

0 / 5
19,00 € 18,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.

 
 

BMI kalkulačka:

hmotnosť v kg sa vydelí druhou mocninou výšky v metroch, napr.  75 kg : 1,80 m2 je 23,15 BMI.

 

Tabuľka telesnej hmotnosti:

  1. menej ako 18,5 – podvýživa
  2. 18,5 – 24,9 – zdravá hmotnosť
  3. 25 – 29,9 – nadváha
  4. viac ako 30 – obezita

 

Základnou rovnicou nadváhy alebo obezity je vyšší príjem ako výdaj, to znamená, že organizmus dostane viac kalórií, ako spotrebuje.

Nadváha neznamená až tak zvýšené riziko vzniku ochorení, no odporúča sa upraviť životný štýl. Je prvým stupňom obezity. Príčiny nadváhy bývajú rôzne:

  • vyšší príjem ako výdaj
  • genetická predispozícia – až v % je nadváha alebo obezita podmienená geneticky
  • nevhodné stravovanie
  • nevhodný životný štýl
  • metabolické poruchy - pravidelné užívanie niektorých liekov – najmä hormonálne liečivá a antidepresíva
  • hormonálne poruchy – znížená činnosť štítnej žľazy
  • psychické vplyvy – ako stres, chronické vypätie, únava
  • nedostatočná fyzická aktivita

Obezitu určuje vyšší stupeň hmotnosti ako pri nadváhe, liečba sa odporúča pod odborným dohľadom z hľadiska zdravotných komplikácií. Je dôležitým faktorom pri vzniku rôznych ochorení. Príčiny sú rovnaké ako pri nadváhe.

Je príčinou nasledujúcich ochorení:

  • diabetes mellitus
  • zvýšený cholesterol
  • vysoký krvný tlak
  • artróza klbov
  • kardiovaskulárne ochorenia
  • niektoré typy rakoviny
  • dýchavičnosť
  • žlčníkové problémy, problémy s trávením, pálenie záhy, psychické poruchy, depresie
  • gynekologické ochorenia, poruchy plodnosti

Najúčinnejšou zbraňou proti nadváhe a obezite je chudnutie. Zmena životného štýlu, ako je zdravá stravacviky na chudnutie sú dôležitou súčasťou zdravého chudnutia. Opakované diéty pôsobia v procese chudnutia skôr opačne. Organizmus si na diétu a nedostatok príjmu potravy časom zvykne a začne šetriť. Výsledkom býva pomalšie spaľovanie kalórií. Najčastejšie sa to deje pri opakovaných diétach, kedy sa mení metabolizmus človeka a zúsporňuje sa. Nie je vhodné radikálne znižovanie príjmu potravín, pri ktorom je cieľom rýchle chudnutie, ale ideálne je zamerať sa na iné zloženie potravy. Je dôležité prijímať dostatok bielkovín, vhodná je bielkovinová diéta. Medzi obľúbené diéty patrí aj Dukanova diéta. Ďalšou podmienkou úspešného znižovania telesnej hmotnosti je vyššia fyzická aktivita.

 

Zdravé chudnutie má niekoľko princípov:

  1. v začiatkoch chudnutia úbytok hmotnosti nesmie byť vyšší ako 10% telesnej hmotnosti
  2. počas týždňa by úbytok hmotnosti nemal byť vyšší ako 450 – 900 g
  3. počiatočnú hmotnosť zníženú o 10% je vhodné si udržať približne 3 mesiace, aby si metabolizmus zvykol

Potraviny na chudnutie:

  • divina, králik, zajac, morčacie mäso, kuracie mäso, chudé hovädzie mäso, vajíčka, zelenina, ovocie, celozrnné pečivo a chlieb, tmavá ryža, tmavé cestoviny, olivový olej, ľanový olej, repkový, slnečnicový olej, tvaroh, cottage cheese, biely jogurt, sója, tofu, dusená šunka, ovsené vločky, cereálie, nízkotučné mlieko, ryby

Chudnutie ako obmedzovanie stravy je málo účinné bez dostatočného pitného režimu. Dostatok tekutín umožní telu zbaviť sa toxických látok a tie znamenajú prvé kilogramy počas chudnutia. Neodporúčajú sa nápoje ako káva, limonády, alkohol, mlieko.

Ďalšou dôležitou súčasťou zdravého a účinného chudnutia okrem správnej skladby stravy a dostatočného pitného režimu je pravidelný pohyb. Ideálne je chudnutie behom, na kolieskových korčuliach, vo fitnescentre. Najvhodnejšie je zhadzovanie nadbytočných kilogramov pod dohľadom skúseného odborníka, ktorý vám na mieru vypracuje účinné cviky na chudnutie, ako sú cviky na chudnutie brucha.

 

Pri chudnutí je namieste mať vytýčený cieľ alebo dostatočnú motiváciu. Tie vás v prvom rade vyzbroja trpezlivosťou, lebo prvé výsledky pri chudnutí zväčša neprichádzajú okamžite. Očividnejšie budú najskôr po 3 mesiacoch. Dôležité ale je klásť si ciele reálne, inak vám hrozí sklamanie.

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Plná (Desktop) verzia