Prvá pomoc na zápchu z prírody

20 – 30 % svetovej populácie má ťažkosti pri vyprázdňovaní a určite sa necíti v takom stave komfortne. Nechať to tak na preháňadlá a neskúsiť žiadnu pomoc pri zápche nie je riešenie. Pomoc pri zápche vie poskytnúť opäť naša úžasná príroda. Tá má liek na všetko.

Čo to tá zápcha je?

Zápcha je jednou z najčastejších chronických porúch trávenia. Definuje sa ako symptóm, nie choroba. Termín zápcha sa používa na označenie zriedkavého vyprázdňovania, ako aj na ťažkosti s vylučovaním stolice. 

Dobrou správou je, že v tom určite nie ste sami. Zápcha sužuje 20 – 30 % populácie, 5 % trpí ešte viac, ak rátame počet návštev toalety za jeden týždeň. 

 „Ako často“ je to normálne?

Normálna frekvencia vyprázdňovania stolice sa pohybuje v rozsahu od minimálne troch stolíc týždenne až po maximálne tri stolice denne. Toto kritérium však nestačí na stanovenie diagnózy zápcha. 

Do úvahy sa berú rôzne kritériá:

• ak je pri vyprázdňovaní potrebné vyvinúť nadmerné úsilie
• ak sú výkaly tvrdé alebo podobné zajačím
• ak sa nedosiahne pocit úplného vyprázdnenia
• ak je frekvencia vyprázdňovania menej ako trikrát týždenne

Obr.: zdroj: FreePik

Zápcha, pomoc!

Nie je to nič príjemné. Trápi vás pocit plného brucha, strácate chuť do jedla. Pomoc pri zápche je rôzne, vy skúšate všetko možné aj nemožné, nič nepomáha.

Poďme teda nahliadnuť do prírody, veď zdravie z božej lekárne je všade okolo nás a bylinky sú tu aj na pomoc pri zápche. 

Zápcha prvá pomoc

Prvá pomoc pri zápche a rýchla pomoc pri zápche je čípok, veľmi účinný a spoľahlivý prostriedok. Čapíky podporujú vyprázdňovanie čriev, zmäkčenie stolice a dokonale pomáhajú pri vyprázdňovaní. Ich nevýhodou je nepríjemná aplikácia, čo môže robiť problémy pri deťoch. 

Čo teda robiť deťmi?

Zápcha u detí pomoc

U detí je nevyhnutné čo najskôr nasadiť liečbu, aby sa zabránilo tomu, že sa zápcha stane chronickou poruchou a pretrvá do dospelosti. Zápcha u detí, pomoc! Ako teda môžeme pomôcť deťom? 

1. Dojčatá mladšie ako 6 mesiacov 

Pri umelej laktácii je dôležité vyhnúť používaniu upraveného mlieka s vysokým obsahom vápnika a nasýtených tukov. Jemne na črevnú peristaltiku pôsobí feniklový a harmančekový čajík.

2. Deti medzi 4. a 6. mesiacom a staršie

Postupne je potrebné pridávať do jedálnička ovocie, uprednostnite pomaranč, mierne povarenú hrušku a jablká. Jemne na črevnú peristaltiku pôsobí feniklový a harmančekový čajík.

Obr.: zdroj: FreePik
 

3. Staršie deti

Dôležitá je strava bohatá na vlákninu, dostatok vody, ovocia a zeleniny. Výborné sú na raňajky ovsené vločky, so sušenými slivkami, orieškami a rastlinným mliekom. 

Rýchla pomoc pri zápche

Viete, čo je fin candimis? Hlavnou zložkou produkutu fin candimis je oreganový olej, ktorý je vynikajúcim na odstránenie tráviacich ťažkostí. 

Candimis účinky: 

• upokojuje tráviaci trakt
• pomáha pri žalúdočných a žlčníkových problémoch
• pomáha pri respiračných ochoreniach
  
  Candimis kvapky obsahujú 30 % oreganového oleja a 70 % za studena lisovaného olivového oleja. Candimis kvapky však nie sú vhodné pre deti do 3 rokov, jeho užívanie sa neodporúča ani tehotným a dojčiacim ženám. Skvelou variantou kvapiek pre jednoduché "neštípacie" užívanie sú  Candicaps od spoločnosti FINCLUB.
   

Ricínový olej - nečaruje len v sfére starostlivosť o vlasy a pleť. Ricínový olej je efektívne laxatívum - prírodné preháňadlo - prvá pomoc pri zápche. Ricínový olej treba dávkovať veľmi opatrne. Určite vám s tým pomôže váš lekár, lekárnik alebo výživový poradca.

Aloe vera šťava - krásne pomáha preliečiť črevá a poposúvať zvyšky, ktoré nemajú v tráviacom trakte viac, čo hľadať! Odporúčame dospelým piť 3x denne po 20ml.

Vláknina Tiens Dvojitá celulóza - jedninečná kombinácia rozpustnej a nerozpustnej vlákniny pôsobí na črevá veľmi blahodárne. Rozpustná vláknina slúži ako krmivo pre črevný mikrobióm, teda ako prebiotikum.

Naša rada ako sa zbaviť zápchy

Dôležité je uvedomiť si, že použitie preháňadla Vám prinesie len dočasnú úľavu. Treba však pátrať hlbšie a zistiť, čo je príčina zápchy. Dobré je pozorovať a zapisovať si potraviny a jedlá, aké konzumujete. Aký máte pitný režim a koľko svojho času venujete pohybu. Zapisujeme si to cca 1 týždeň a potom zápisky podrobíme analýze. Príjmeme opatrenia a zavedieme zmeny do stravovania a života. Ak budete potrebovať poradiť, neváhajte a obráťte sa nutričného špecialistu.

Zápcha v tehotenstve pomoc

S tehotenstvom dochádza vo vašom tele k niekoľkým zmenám. Pre mnohé budúce mamičky je zápcha jedným z príznakov tehotenstva. Možno sa spoliehate na nejaký zázračný liek na okamžitú úľavu od tehotenskej zápchy, ale, bohužiaľ, neexistuje. Čo môžete urobiť, je zamerať sa predovšetkým na svoju stravu a úroveň fyzickej aktivity. 

Obr.: zdroj: FreePik

Zápcha v tehotenstve pomoc – pár užitočných trikov:

• Pite veľa tekutín, vodu, šťavu zo sliviek a iné 100 % ovocné šťavy
• Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny a snažte sa prijať aspoň 25 gramov denne
• Do svojho jedálnička zahrňte zeleninu, ovocie, strukoviny (správne pripravené), celozrnné výrobky a otruby
• Snažte sa jesť pomaly a neprehĺtajte veľa vzduchu
• Vyhnite sa sýteným nápojom a žuvačkám
• Pravidelne cvičte 

Recepty proti zápche

Do receptov zahrňte viac strukovín (konzumujte celé zrná), potraviny bohaté na rozpustnú vlákninu, potraviny bohaté na prebiotiká, ako sú jogurty, kefír, kyslá kapusta. Recepty proti zápche umocní olivový, ľanový a bio repkový olej, vynikajúce sú ľanové semienka na zápchu, ale aj semená chia. Do raňajkovej ovsenej kaše si skúsme primiešať bylinkový trojboj Triphala, ktorý nám prináša ajurvéda - ajurvédska medicína. Komu takáto kaša nechutí, tak si prášok triphala môže rozmiešať v pohári vlažnej vody a "exnúť". Ak to nejde ani týmto spôsobom, tak s kapsulkami Triphala od Planet Ayurveda a pohárom vody to určite dáte.

Titulná foto: zdroj: FreePik

Článok je len informatívny a nenahrádza odborné vyšetrenie lekárom. Napriek tomu veríme, že vám priniesol mnoho zaujímavých informácií. Pre viac zaujímavých tipov z prírody sledujte stránku Bohatstvo prírody na Facebooku aj na Instagrame