Výživové doplnky pre ženy

Výživové doplnky pre ženy by mali byť súčasťou „jedálnička“ každej športujúcej ženy.

Napriek tomu, že ženy sú spravidla proti výživovým doplnkom, existujú výživové doplnky pre ženy, ktoré ich telu neublížia.

Aj keď sa mnohé ženy užívaniu týchto doplnkov bránia, majú niekoľko funkcií. Okrem budovania svalovej hmoty argumentom môže byť to, že výživové doplnky chránia svalovú hmotu pred katabolizmom, chránia ju aj počas diéty. Okrem toho zabezpečujú ochranu a správne fungovanie imunitného systému, udržiavajú dostatočnú hydratáciu tela. Optimalizujú pH krvi, zabezpečujú rovnováhu sacharidov, hormónov a proteínov.

Vo všeobecnosti sa ženám neodporúča užívať proteíny označené ako diétne, či označené ako špeciálne proteíny pre ženy, obsahujú spravidla vysoký podiel sacharidov. To ich robí chutnými, no v konečnom dôsledku neprospievajú postave a míňajú sa účinku. Cukry v nich obsiahnuté sú väčšinou fruktóza, glukóza, dextróza. Vyznačujú sa nízkym obsahom proteínov. A práve proteíny sú pre správne fungovanie organizmu dôležité, nezáleží na tom, že ich užívajú i muži. Viaczložkové proteíny sú vhodnou voľbou z hľadiska ich dlhodobého vstrebávania sa do organizmu. Uvoľňujú sa postupne počas niekoľkých hodín a telu dodávajú aminokyseliny po dlhší čas. Dostatočné množstvo aminokyselín znamená dostatok živín pre rast svalov. Dôležitou súčasťou jedálnička sú multivitamíny, obsahujú dostatočné množstvo všetkých potrebných vitamínov a minerálov potrebných k správnemu fungovaniu organizmu. Podporujú spaľovanie tukov, regeneráciu, metabolizmus a zlepšujú mnohé iné funkcie. Bez dostatočného príjmu vitamínov a minerálov organizmus nedokáže naplno fungovať.

Samozrejme, nesmie sa zabudnúť ani na výživu kĺbov. Dostatočná výživa kĺbov musí patriť medzi základné výživové doplnky pre ženy, ktoré športujú. Kĺby sa totiž vplyvom fyzickej námahy opotrebúvajú, čo vedie neskôr k chronickým ochoreniam. Týka sa to kolenných, bedrových kĺbov, chrbtice, ale i malých kĺbov rúk.

Aminokyselina glutamín je kyselina, ktorá je v svaloch najväčšmi zastúpená, no veľmi rýchlo jej ubúda. Spolu s BCAA, esenciálnymi aminokyselinami, chráni svaly pred následkami katabolizmu.