Výživa očí

 
 
 
 

Naše oči, takisto ako ostatné orgány ľudského tela, potrebujú výživu. Správna výživa pre oči je zabezpečená zdravou a správne zloženou stravou s dostatkom vitamínov.

 

Najdôležitejšie vitamíny na oči sú tieto:

Vitamín A – vitamín A je najdôležitejší vitamín pre zdravé oči. Ak v našom organizme chýba, čiže ak trpíme avitaminózou, je pravdepodobné, že prepukne šeroslepota, ktorá má s vitamínom A priamy súvis

 

Vitamín B – jeho nedostatok zapríčiňuje pálenie očí a unavené oči, keďže úlohou vitamínu B je udržať oči v dobrom stave a funkčnosti

 

Vitamín C – spôsobuje svojím nedostatkom najmä starším ľuďom degeneráciu očnej makuly a jeho nedostatkom vzniká katarakta

 
 

Výživa očí

Výrobca: 
Zoradiť produkty podľa: Vzostupné poradie
Zobraziť na stránku: 

 
Ochrana pred UV, prekyslenie organizmu, šeroslepota, ochrana slizníc a pokožky, infekcie horných dýchacích ciest a dutín
18,80 € 22,00 €
Posilnenie imunity, osteoporóza, kosti a kĺby, psychika, detoxikácia organizmu, alergia, kožné ekzémy, únava, stres, podráždenosť
38,00 € 45,00 €
Detoxikácia, omladzovanie organizmu, podpora trávenia, posilnenie imunity, riešenie pre vyčerpanosť, únavu, pôsobí proti voľným radikálom, vyrovnáva hladinu cukru a cholesterolu
37,10 € 43,90 €
Ateroskleróza, pocit ťažkých nôh pri kŕčových žilách, zlepšuje pamäť a schopnosť koncentrácie, spomaľuje stárnutie, urýchľuje hojenie bercových vredov, zmierňuje sexuálne poruchy
15,00 € 17,00 €
prevencia infekcií, pomáha hojiť rany, popáleniny a krvácajúce ďasná, brániť ateroskleróze a chrániť srdce, pomáha pri otravách, znižovať stres a zvyšovať dobrú náladu, pôsobí ako prevencia šedého očného zákalu, pomáha ničiť baktérie a víry
19,80 € 21,00 €
Srdcovo-cievne ochorenia, starecké škvrny, zlepšuje kvalitu pokožky, prevencia nádorových ochorení, podporný prostriedok pri očných poruchách a hučaní v ušiach
16,73 € 17,00 €
Najúčinnejšia komplexná ochrana organizmu, silná antioxidačná živina
48,00 € 54,00 €
Selén - najdôležitejší stopový prvok, chráni pred aterosklerózou, cukrovkou, šedým zákalom, pomoc pri neplodnosti, regenerácia svalov
18,16 € 21,00 €
Zdroj selénu - najdôležitejšieho stopového prvku, Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba, pomoc pri problémoch s oplodnením, pri srdcových a kĺbových ochoreniach
13,50 € 16,00 €
Ochrana pred stratou zraku, obnovuje zrakovú ostrosť, pri podráždených a suchých očiach, spomaľuje postup diabetickej retinopatie, pôsobí protizápalovo, skvalitňuje život v pribúdajúcom veku
26,00 € 29,00 €
Zvyšuje ostrosť videnia, ochrana pred šeroslepotou, sivým zákalom, pomáha vodičom, IT technikom, seniorom a osobám s poruchami zraku
24,10 € 27,00 €
Pomôže študentom prekonať trému a lepšie bojovať s nesústredenosťou či precitlivelosťou, pozitívne ovplyvní výkon ich mozgových buniek, je prospešný pre kosti, kĺby, zuby, udržiava dobrý stav zubov a nechtov, priaznivo ovplyvňuje zdravý stav pokožky
55,00 € 79,00 €
Koncentrovaná sušená šťava blahodarne pôsobiaca na: kožné problémy, pigmentové fľaky, zápcha, anémia, znížená sexuálna potencia, zápach z úst, stres, žalúdočný katar, zvýšená kyselina v žalúdku, pomáha pri redukčnej diete, pôstoch
41,00 € 55,00 €
Aloe Vera - detoxikuje celé telo od škodlivých a odpadových látok, čistí črevá, pečeň, krv, cievy a pokožku, zlepšuje vyprázdňovanie,...
13,90 € 19,90 €
Ovplyvňuje dráhu pečene, žlčníka, žalúdka, sleziny, dráhu riadiacu a opasku. Je vhodný najmä v prípade potreby detoxikovať a regenerovať organizmus
20,90 € 22,00 €
Koloidné minerály - 98%-ná vstrebateľnosť..vyvážená minerálna výživa pre organizmus.. detoxikácia, regenerácia a oživenie buniek, zubov, vlasov, nechtov.. zabraňujú procesu starnutia, regulácia metabolizmu, hormonálnej činnosti, tvorby inzulínu..
34,90 € 35,80 €
Prípravok s obsahom unikátneho rybieho oleja, ktorý je najdôležitejším prírodným zdrojom rady nenasýtených mastných kyselín a vitamínov A a D. Posilnenie imunity, pre ľudí trpiacich alergiami a srdcovo-cievnymi ochoreniami. Rast kostí, vlasov, kože..
16,90 € 17,90 €
Aloe Vera - detoxikuje celé telo od škodlivých a odpadových látok, čistí črevá, pečeň, krv, cievy a pokožku, zlepšuje vyprázdňovanie,...
34,90 € 50,90 €
AKCIA - Balíček 3 x Aloe Vera 100% šťava podľa vlastného výberu (čístá alebo zo šťavou z brusníc).
39,90 € 59,70 €
Super OPC Antioxidant je koncentrovaný výťažok zo zrniek červeného hrozna, ktoré obsahujú vysoké množstvo bioflavonoidov, ktoré sa starajú o antioxidačnú ochranu ľudského tela
45,00 € 56,00 €

 
 

Vitamín E – pomáha v boji proti sivému zákalu svojimi silnými antioxidačnými vlastnosťami.

 

Okrem týchto vitamínov sú pre zdravé oči dôležité omega3 mastné kyseliny, minerály zinok, selén a luteín a zeaxantín.

Luteín patrí medzi karótenoidy a je to silná antioxidačná látka, ktorej by sme mali skonzumovať 6 mg denne. Takéto množstvo sa nachádza v 50 g špenátu, avšak reálne zo stravy prijmeme z tejto látky len asi štvrtinu.

Zeaxantín patrí tiež medzi karoténoidy, spolu so selénom a zinkom ako dvomi najdôležitejšími stavebnými minerálmi antioxidačných enzýmov sa podieľajú na správnom fungovaní našich očí.

 

Luteín a zeaxantín sa ako pigmentové karoténoidy nachádzajú v sietnici a zabezpečujú tak ochranu sietnice pred svetlom. Tieto dôležité antioxidanty nájdeme v brokolici, keli, hrachu, špenáte či v ružičkovom keli.

 

Všetky tieto spomenuté vitamíny, minerály, karoténoidy chránia oko pred stratou centrálneho videnia. Pomerne často je táto strata podmienená vekom, nastáva pri degenerácii makuly, keď ochorenie postihne centrálnu časť sietnice, tzv. žltú škvrnu. Žltá škvrna má veľkosť špendlíkovej hlavičky a je sídlom veľkého množstva fotoreceptorov, ktoré nám zabezpečujú ostré videnie. Ak je žltá škvrna žltá, znamená to dostatočné množstvo luteínu a zeaxantínu v krvi. Najviac sa ich nachádza práve v oku. Organizmus si tieto látky nevie vyrobiť, preto je veľmi dôležité prijímať ich v dostatočnom množstve zo stravy. Sú dôležité najmä pre starších ľudí, ktorých oči sú viac ohrozené degeneratívnymi zmenami súvisiacimi s vekom.

 

Medzi rizikové faktory zapríčiňujúce ochorenia očí patrí nepochybne aj fajčenie a konzumácia alkoholu. Medzi takéto možné ochorenia podmienené alkoholom patrí sivý zákal. Odporúča sa preto každý prehrešok voči telu vykompenzovať dostatočným množstvom vitamínov.

 

Vitamín A sa nachádza v mrkve, brokolici, v špenáte, syre a vajciach

Vitamín B nájdeme v rybách, mlieku, jogurtoch a v mäse

Vitamín C obsahujú citróny, kiwi, jahody, slivky, višne, čierne ríbezle

Vitamín D nám zabezpečia ryby a rybie oleje

Vitamín E sa nachádza v rybách, najmä morských

Omega3 mastné kyseliny sa tiež vo veľkom množstve nachádzajú v morských rybách.

 

Výživu pre oči zabezpečí aj množstvo farebnej zeleniny.

 

Častým ochorením očí a straty zraku, ktorá je podmienená vekom, je degenerácia makuly, ktorá môže byť suchá a vlhká. Častejšie sa vyskytuje suchá forma, ktorú má až 90% pacientov. Postupná strata videnia a trvalého poškodenia zraku trvá 5 – 7 rokov a v súčasnosti sa nedá vyliečiť. Dá sa len spomaliť jej priebeh výživou oka karotenoidmi, antioxidantmi a minerálmi. Vlhká forma má rýchlejší priebeh a pacient môže prísť o zrak v priebehu pol roka.

 

Faktory, ktoré ovplyvňujú makulárnu degeneráciu:

  • vek, pohlavie (častejšie sú postihnuté ženy), genetika, zafarbenie dúhovky, fajčenie, cukrovka, nadváha, vysoká hladina cholesterolu, zlé stravovacie návyky.

Prejavuje sa opuchnutými očami, neostrým a rozmazaným videním  a krvácaním nových cievok vytvorených pod sietnicou.

 

Samozrejmosťou pre udržanie zdravia našich očí je dostatok spánku, používanie slnečných okuliarov, v práci používanie ochranných pomôcok. Očiam škodí aj nadmerné sledovanie TV a PC.