Posilnenie imunity u detí

Všetci chceme pre svoje deti len to najlepšie. Keď ich trápia choroby, my sa trápime ešte viac. Ak sú však naše ratolesti až príliš často pod perinou, začneme rozmýšľať, kde sa stala chyba. Stojí za tým oslabená imunita? Ako podporiť imunitu u detí?

Podpora imunity u detí je veľmi dôležitá. Imunitný systém je našou obranou. Chráni nás mikroorganizmami, neutralizuje hrozby zvonku, ako sú vírusy a baktérie. 

Viete aj, čím môže byť imunita detí oslabená? 

• nevhodná strava

• nedostatok spánku

• nedostatok pohybu

• nedostatok vitamínu D

Obr: zdroj - FreePik


Ako sa buduje imunita u detí?

Je dôležité vedieť, že imunitný systém človeka sa vyvíja predovšetkým v prvých troch mesiacoch. Vtedy je veľmi potrebné podporovať rozvoj silného obranného systému vhodnou stravou, dostatkom kvalitného odpočinku a posilňovaním neuro-emocionálneho systému.

Práve prvé tri roky sú dôležitým základom pre posilnenie imunity u detí. Pri narodení je totiž imunitný systém dieťaťa nezrelý a musí sa naučiť vysporiadať sa s patogénmi.  Samozrejme, pri najmenších deťoch je dôležitou súčasťou dojčenie, čo je najväčšia podpora imunity u detí. Materské mlieko obsahuje bunky imunitného systému a zložky črevnej mikroflóry matky, ktoré sa potom prispôsobujú črevu dieťaťa a chránia ho. 

Imunita detí silnie priamoúmerne s ich vekom. Čím sú deti staršie, tým viac posilňujú svoju obranyschopnosť vďaka interakcii s inými ľuďmi a životným prostredím. 

Samozrejme, bežné choroby ako nachladenie, chrípka či kašeľ sú súčasťou nášho života.

Kedy by sme však mali zbystriť pozornosť?

• pri opakujúcom sa infekčnom ochorení 
• pri častom výskyte ochorení horných dýchacích ciest, opakujúci sa kašeľ u detí a vlhký kašeľ u detí
• pri nižšom prírastku hmotnosti a nižšom vzraste, ako sa očakáva v súvislosti s vekom
• keď nestačí antibiotická liečba

Ako na posilnenie imunity u detí? 

Včasné vystavenie sa určitým baktériám a mikroorganizmom pomáha deťom vytvárať protilátky. To znamená, že z dlhodobého hľadiska tí, ktorí boli v interakcii s rozmanitejším ekosystémom, budú menej náchylní na bežné ochorenia, ako je napríklad prechladnutie či kašeľ u detí.

Čo je teda vhodné na imunitu pre deti? Aby ste nemuseli hneď nasadiť lieky na imunitu pre deti, dodržiavajte priebežne nasledujúce rady.
 

7 tipov na posilnenie imunity u detí

1. Dojčenie novorodencov, imunita pre deti č. 1

Spomínali sme to vyššie. Matka počas dojčenia odovzdáva bábätku svoje látky, ktoré ako podpora imunity pre deti sú nenahraditeľné. Dojčenie aspoň do 6 mesiacov veku znižuje neskorší výskyt alergií a podporuje správny vývin dieťaťa. 

2. Pravidelné umývanie rúk

Obr: zdroj - FreePik

Podpora imunity pre deti znamená aj častejšie umývanie rúk. Pretože až 80 % infekcií sa prenáša dotykom. Ako sa vraví, čistota – pol života. Je dôležité naučiť deti, aby si ruky umývali po každom príchode zvonku – či už je to z ulice, zo školy, z obchodu, pri kašľaní, kýchaní, po toalete a predovšetkým pred jedením.

Že to zanedbateľné nie je, svedčí aj to, že umývanie rúk najmenej 20 sekúnd môže pomôcť odstrániť baktérie a vírusy a znížiť riziko infekcie až o 45 %. 

3. Dostatok spánku

Aby posilnenie imunity u detí bolo čo najefektívnejšie, je dôležité, aby dieťa dodržiavalo hodiny odpočinku. Samozrejme, nemôžete nútiť 10-ročné dieťa spať popoludní,  avšak určité kritériá by sa mali dodržiavať:

• 0 – 3 mesiace: 14 až 17 hodín spánku
• 4 – 12 mesiacov: 12 až 16 hodín spánku
• 1 – 2 roky: 11 až 14 hodín spánku
• 3 – 5 rokov: 10 – 13 hodín spánku
• 6 – 12 rokov: 9 – 12 hodín spánku
• 13 – 18 rokov: 8 – 10 hodín spánku
   

4. Vyvážená a pestrá strava

Zdravá strava = imunita pre deti. Vitamíny pre deti na imunitu obsiahnuté v pestrej strave sú predpokladom zdravého imunitného systému. Odporúča sa konzumácia čo najviac druhov ovocia a zeleniny. Okrem toho súčasťou stravy by mali byť aj celozrnné výrobky. Pozor si dávajte na spracované potraviny, tzv. polotovary.
 

Obr: zdroj - FreePik

Vitamíny pre deti na imunitu sú napríklad aj vitamíny A a E –  sú nevyhnutné na posilnenie imunity u detí a pre pevné zdravie. Prírodné lieky na imunitu pre deti sú zas pomaranče, mangá, ananásy, kivi, jahody, citróny a iné, ktoré obsahujú vitamín C. U nás na Slovensku si doprajme chutné jabĺčka zo záhradky. Práve jabĺčka sú zdrojom vlákniny (nevyhnutná súčasť pre zdravé črevá, kde sa skrýva 80% imunity), vitamínov, prírodného cukru - živej energie.

5. Outdoorové aktivity

Deficit aktívneho pohybu má na našu kvalitu života negatívny vplyv. Okrem množstva nevýhod bez pohybu zbytočne zaťažujeme imunitný systém. Počas cvičenia sa v našom tele aktivujú viaceré procesy, okrem iných uvoľňovanie protizápalových látok a tvorba nových zdravých buniek, ktoré prospievajú imunitnému systému. Naháňačky po lúke, prechádzky po prírode spojenené s poznávaním rastliniek a živočíchov, sánkovačka, lyžovačka, lanové parky dodajú detskému telíčku navyše extra dávku endorfínov, ktoré imunitu jednoznačne posilnie. A, samozrejme, pohyb na slniečku deťom zabezpečí aj príjem vitamínu D. 

Obr: zdroj - FreePik

6. Voda - pitný režim

Nezabudnite, že nemenej významným zdrojom na posilnenie imunity u detí je voda. Tá zabezpečuje distribúciu živín po tele a následne vyplavenie zbytočností z tela von.
 

7. Ranná hygiena dutín 

Každodenný ranný rituál premývanie dutín slanou vodou je jednou z činností, ktorá určite prispeje k posilneniu imunity u detí (i dospelých). Osvedčilo sa, že nielen ráno, ale aj po návrate zo školy, škôlky, či práce premývanie dutín imunitu ešte viac podporí, keď “príšerky z nošteka” sú vydurené z tela von.
 

Titulný obrázok - zdroj - FreePik

Článok je len informatívny a nenahrádza odborné vyšetrenie lekárom. Napriek tomu veríme, že vám priniesol mnoho zaujímavých informácií. Pre viac zaujímavých tipov z prírody sledujte stránku Bohatstvo prírody na Facebooku aj na Instagrame