Chudnutie a prírodné doplnky – dá sa to?

Keď sa blíži leto, plávková sezóna, svadba a či iná udalosť v hlave nám napadá, že treba schudnúť. Najlepšie by bolo, keby šlo o rýchle chudnutie a ešte lepšie keby to bolo rýchle chudnutie za týždeň a boli by sme spokojní :) Je to však možné? Prečítajte si zaujímavý článok o tom, ako na chudnutie vplývajú výživové doplnky a ako si vieme udržať zdravú váhu.

Chudnutie a estetika nášho tela

Všetci dobre poznáme ako si v rozprávke Mrázik Ivan spieva: “Keď sa vidím v zrkadle, som so sebou spokojný..”. A to by chcel byť snáď každý. Aby sme tento stav dosiahli, treba vyvinúť nejaké to úsilie, upustiť od pohodlnosti, vyjsť zo zóny komfortu a začať niečo robiť.

Chudnutie ako? Ako na to?

Kľúčov pre efektívne chudnutie je niekoľko:

1. Strava. Strava môže byť pre nás liekom i jedom. Rýchle polotovary a potraviny plné éčok, cukrov, rýchlosolí, jagavých farieb, konzervantov vyznačujúce sa “nesmrteľnosťou”, síce zasýtia žalúdky a uspokoja chuťové poháriky, ale pre naše telá sú to škodlivé pOTRAVINY. Zamerať by sme sa mali na pravidelné pestré stravovanie. Jedálniček na chudnutie obsahuje: zeleninu, ovocie, orechy a semená, strukoviny, kvalitné oleje. Obmedzíme na minimum, prípadne úplne vylúčime mäso, mlieko a mliečne výrobky, ktorých absencia nám výrazne podporí naštartovať chudnutie a prvotnú detoxikáciu.

Dôležité je, aby sme používali prvotné (nespracované) potraviny z lokálnych overených zdrojov, kde sa nepoužívajú herbicídy, pesticídy a iné umelé hnojivá. Práve takéto potraviny obsahujú okrem vitamínov a minerálov, aj bioinformáciu (energetiku) rodnej domoviny. Správna kombinácia kvalitných potravín je základom pre zdravý život v správnej forme. Jedálniček na chudnutie na mieru prihliadnuc na váš zdravotný stav vám pomôže zostaviť výživový poradca.

Rada: Po 18.00 naše telo výrazne zníži produkciu tráviacich enzýmov, preto si vždy naplánujeme, aby posledné jedlo sme prijali pred touto hodinou.

2. Pitný režim. Chudnutie sa nezaobíde bez dostatočného pitného režimu. Upustíme od kávičiek, alkoholu a sladených nápojov. Pijeme predovšetkým čistú vodu. Ráno je vhodné piť vodu teplú s trochou citrónovej šťavy. Pomôže nám zahriať organizmus a naštartovať metabolizmus. Zelený čaj na chudnutie, káva na chudnutie – áno, aj to existuje, ale len ako podpora chudnutia. Káva na chudnutie sa od “klasickej” kávy líši svojím zložením a spôsobom spracovania. Ajurvédska káva Garcínia tiež pôsobí ako podporný prostriedok. Najmä ak sa pije každé ráno, kedy je podľa ajurvédy najlepší čas na spaľovanie tukov. Upozorňujeme, že len popíjanie kávy na chudnutie a zelený čaj chudnutie nezaručí.

Rada: Prvé 2-3 týždne v režime chudnutia je vhodné piť prasličkový čaj, ktorý prečistí telo od uvoľňujúcich sa nečistôt.

3. Pohyb. Rýchle chudnutie z brucha. Cviky na rýchle chudnutie. Mnohí sa ponáhľajú schudnúť, lebo si o 5 minút 12 uvedomia, že chcú byť vo forme. Avšak ako sa hovorí: “Pomaly ďalej zájdeš”. Najprv si treba zvážiť, koľko nadbytočných (kilo)gramov nás trápi a tomu prispôsobíme cviky na chudnutie. Pri obezite začíname opatrne, najlepšie sú:

• prechádzky po prírode (najlepšie s paličkami),
• bicyklovanie
• plávanie
• jóga (výborná podpora aj pre našu psychiku)
• ranná rozcvička

Postupne pridávame ďalšie pohybové aktivity: beh, turistika, aerobik, in-line korčuľovanie, bežkovanie, veslovanie.. Pridáme aj spevňovacie (posilňovacie) cviky.

Chudnutie a prírodné doplnky

Psychická podpora chudnutia zo strany najbližších je pre každého chudnúceho veľké PLUS. Väčšinou prvé dni a týždne sú pri zavádzaní životných zmien najťažšie, hoc práve vtedy sú výsledky najmarkantnejšie. Okrem psychickej podpory sa telo, ktorého metabolizmus “hybernoval” poteší aj inej podpore. Tou sú prírodné doplnky, ktorá nám Matka Zem poskytuje prostredníctvom bylín a plodov obsahujúcich látky, ktoré pomáhajú naštartovať metabolizmus a tráviaci oheň. Napríklad také papričky obsahujúce kapsaicín. Aké má kapsaicín účinky poznáme vďaka maďarskému lekárovi Endre Hogyesovi, ktorý túto látku z papričiek izoloval. Jeho pálivosť preniká každým tkanivom, s ktorým príde do styku. Kapsaicín pomáha zrýchliť metabolizmus, urýchľuje spaľovanie tukov a teda je dobrým pomocníkom pre chudnutie. Kapsaicín Star – sú kapsule obsahujúce kapsaicín, ktoré nám nepoštípu pusu, ale vyštípu tukové tkanivá. 

Garcínia cambogia – podporuje trávenie, predlžuje pocit sýtosti. Táto citrusová plodina obsahuje kyselinu hydroxicitrónovú, ktorá aktívne pôsobí na spaľovanie. Okrem iného podporuje zvýšiť vylučovanie serotonínu, ktorý zlepšuje náladu a aj takýmto pôsobením vplýva na chudnutie.

Zelený čaj – výborný štartér a povzbudzovač namiesto rannej kávy. Pri chudnutí si doprajte kvalitný zelený čaj správne pripravený, tak ako sa má. Lúhovať 3 minútky pri teplote vody 80°C, tak aby nám zelený čaj poskytol tie správne látky. Zelený čaj tablety na chudnutie sú tiež jednou z možností, ako rýchlo a pohodlne do seba “šupnúť” túto pomôcku na chudnutie.

Aby efekt chudnutia pretrval čo najdlhšie, treba zmeny zavedené do života udržiavať ďalšie týždne, mesiace a roky. Doprajme si kvalitnú stravu, pohyb, dostatok spánku a odpočinku, času sme seba samého, meditáciu. Odmenou za vašu vytrvalosť bude získaná vitalita, psychická pohoda, fungujúce a zdravé telo, nezávislosť a sloboda od liekov a nezdravých jedál :)

Článok je len informatívny a nenahrádza odborné vyšetrenie lekárom. Napriek tomu veríme, že vám priniesol mnoho zaujímavých informácií. Pre viac zaujímavých tipov z prírody sledujte stránku Bohatstvo prírody na Facebooku aj na Instagrame.