B komplex

 
 
 
 

B komplex

Pondelok, 6. november 2017

Komplex potrebných vitamínov

Názov B komplex je zoskupenie všetkých vitamínov B. Vitamíny b komplex sú dôležité pre činnosť organizmu a ich nedostatok sa môže na zdraví človeka rôzne prejaviť, ovplyvňujú energiu, náladu aj mozgovú silu. B komplex sa dá získať aj zo stravy, nachádza sa hlavne obilninách, celozrnných výrobkoch. Vitamíny skupiny B si naše telo nedokáže uchovať a preto je potrebné ich každodenne doplňovať aj výživovými doplnkami.

 

 

 

Medzi najdôležitejšie vitamíny skupiny B patria: 

  • vitamín B1 : tiamín
  • vitamín B2, alebo vitamín G: riboflavín
  • vitamín B3, alebo vitamín PP: niacín
  • vitamín B5: kyselina pantoténová
  • vitamín B6: pyridoxín
  • vitamín B7, alebo vitamín H: biotín
  • Vitamín B9, alebo vitamín M: kyselina listová
  • Vitamín B12: kobalamín
  • vitamín B12: kyanokobalamín
  • vitamín B12a: akvokobalamín
  • vitamín B12b: hydroxokobalamín
  • vitamín B12c: nitritokobalamín

 

Nedostatok vitamínov b komplex sa prejavuje ako:

  • Strata chuti do života
  • Náladovosť
  • Nervozita
  • Nespavosť
  • Depresia
  • Problémy s koncentráciou
  • Syndróm vyhorenia
  • Poškodené nechty, vlasy, pokožka
  • Akné
  • Opari
  • Migrény

 

Pozitívne vlastnosti vitamínov b komplex:

  • Na výrobu energie, znižuje únavu a vyčerpanie
  • Podporujú pamäť, sústredenie
  • Podporuje funkciu mozgu a nervového systému
  • Zlepšujú prekrvenie
  • Antioxidanty: má silné antioxidačné vlastnosti
  • Vitamín krásy:  vitamíny na pleť, pre zdravú kožu, vlasy, nechty
  • Podporuje tvorbu červených krviniek
  • Vitamíny na imunitu: zlepšuje imunitu organizmu
  • Ochraňuje pred zápalom žíl
  • Proti anémii
  • Podporuje dobrú náladu

 

Pre koho sú vitamíny b komplex najvhodnejšie?

  • Ak trpíte alergiami
  • Na podporu plodnosti
  • Tehotné ženy: vitamíny b komplex ochraňujú zdravie matky aj plodu, podporujú vývoj zdravého plodu
  • Pre ľudí, ktorí majú vysoký krvný tlak
  • Pre ľudí, ktorí majú vysokú hladinu cholesterolu
  • Pre tých, ktorí sa snažia znížiť svoju hmotnosť
  • Vitamíny pre deti

 

Ako užívať vitamíny b komplex? Užívanie vitamínov závisí od výrobcu, ale väčšinou je odporúčaná denná dávka 1 tableta