Regenerácia a vitalizácia - strana 24

 
 
 
 
Regenerácia a vitalizácia

Regenerácia sa definuje ako súhrn činností, ktoré zabezpečujú dostatočné a rýchle zotavenie psychických a fyzických procesov, ktoré sa nachádzajú v stave únavy.

Bohužiaľ, regenerácia býva jednou z činností, ktoré idú na úkor iných, zaujímavejších činností a ktorým väčšinou človek nevenuje dostatok pozornosti. Nedostatok regenerácie však vedie k poklesu výkonu, zhoršeniu fyzického či psychikého stavu a k únave a vyčerpanosti organizmu. Kvalitná regenerácia naopak pozitívne ovplyvňuje výsledky práce, výkon a v podstate aj celý život. Regenerácia slúži k obnoveniu síl a k efektívnemu odstraňovaniu únavy.

 
 

Regenerácia a vitalizácia

Výrobca: 
Zoradiť produkty podľa: Vzostupné poradie
Zobraziť na stránku:

 
Vianočná vôňa - mix éterických olejov - vianočná hviezda. Arómu vianoc navodia esenciálne oleje citrón, pomaranč, aníz, badián, borovica, škorica a klinček
3,10 € 3,72 €
Esenciálne oleje v neopakovateľnej kombinácii - zimné kúzlo: citrón, pomaranč, aníz, badián, borovica, škorica, klinček - aromaterapia, aromalampa
3,10 € 3,72 €
Vôňa domova - esenciálne oleje v lahodnej kombinácii jablko - škorica navodia teplu príjemnú atmosféru domova - Prírodná kozmetika, Éterické oleje Salus
3,10 € 3,72 €
Feniklový olej je výborný éterický olej vhodný na rôzne neduhy: nadúvanie, proti parazitom, traviaci trakt, ale hlavne detoxikuje alkohol a nikotín - liek na opicu
2,26 € 2,72 €
Pohlcovač pachu či osviežovač vzduchu s arómou citrón má povzbudzujúce účinky - prečistí vzduch aj Vašu myseľ :-) - neutralizuje pachy a osvieži vzduch
4,84 € 5,80 €
Osviežovač vzduchu s arómou plnou energie - Esencia grepu, mäty či iných citrusov prečistí vzduch aj Vašu myseľ :-) - neutralizuje pachy a osvieži vzduch
4,84 € 5,80 €
Zvlhčovač vzduchu s arómou eukalyptus - eukalyptový éterický olej vo forme osviežovač vzduchu neutralizuje nepríjemné zápachy - do zafajčených priestorov
4,84 € 5,80 €
Levanduľový olej ako osviežovač vzduchu - prírodný sprej s arómou levanduľa neutralizuje nepríjemné zápachy doma, v kancelárii, ordinácii - osvieži a upokojuje
4,84 € 5,80 €
Osviežovač vzduchu s áromou Litsea cubeba pozitívne pôsoby svojou arómou proti depresii, únave a stresu - harmonizuje myseľ a neutralizuje pachy
4,84 € 5,80 €
Vianočná vôňa ako osviežovač vzduchu - vianočná pohoda relax - vhodný aj ako vianočný darček, ktorý využije hneď pod stromčekom - šťastné a veselé vianoce
4,84 € 5,80 €
Kokosový olej na vlasy, pleť a pokožku od spoločnosti Saloos v cestovnom balení 125 ml - masážny olej, prírodná kozmetika, Bio kozmetika
5,14 € 6,16 €
Kokos s arómou kávy vhodný ako masážny olej na telo , alebo ako vlasový balzam pomocou zábalov. Prírodná kozmetika - kokosový olej
6,84 € 8,21 €
Kokos s arómou čokolády vhodný ako masážny olej na telo , alebo ako vlasový balzam pomocou zábalov. Prírodná kozmetika - kokosový olej
6,84 € 8,21 €
Kokosový olej s arómou orange osvieži ako pravý pomaranč. Masážny olej na telo , alebo ako vlasový balzam pomocou zábalov. Prírodná kozmetika - kokosový olej
6,84 € 8,21 €
Kokos a esenciálne oleje s nádychom tropického ovocia ako masážny olej na telo , alebo ako vlasový balzam pomocou zábalov. Prírodná kozmetika - kokosový olej
6,84 € 8,21 €
Kokos s arómou vanilky vhodný ako masážny olej na telo , alebo ako vlasový balzam pomocou zábalov. Prírodná kozmetika - kokosový olej
7,54 € 9,04 €
Kokosový olej na vlasy, citlivú pokožku pokožku tela aj tváre ale aj na vnútorné požitie - masážny olej, olej na varenie - bio kokosový olej, rastlinné oleje
8,30 € 9,96 €
Pleťová voda Lemon Tea Tree je vhodná pre mladú problematickú pleť - hydratuje a vyživuje pokožku, môže slúžiť aj ako voda po holení - Bio kozmetika Saloos
4,63 € 5,56 €
Levanduľa pleťová voda je výživný čistiaci elixír na pleť aj vlasy - vhodná pre všetky typy pleti vrátane problematickej - levanduľový olej, prírodná kozmetika
4,32 € 5,18 €
Pleťové vody ako Mäta pieporná čistia a osviežia vašu pleť - je vhodná predovšetkým pre mastnú a zmiešanú pleť. upokojuje pokožku ako voda po holení a depilácii
4,22 € 5,07 €

 
 

V procese regenerácie je veľmi dôležitý spánok. Zdravý spánok by mal trvať minimálne 6 – 8 hodín v závislosti od jedinca. Dobrý spánok zabezpečí telu potrebný oddych a načerpanie nových síl. Utlmí sa počas neho aktivita a organizmus má dostatok času na fyzickú, ale aj psychickú regeneráciu.

Regenerácia organizmu môže prebiehať formou aktívneho alebo pasívneho odpočinku.

Aktívny odpočinok – na aktívny odpočinok sa zväčša využíva šport, alebo zapojenie motorického systému do procesu regenerácie. Podstatná je zmena oproti predchádzajúcej aktivite, čim sa zvýši látková výmena, rýchlejšie sa dopĺňajú zásoby energie a zvyšuje sa činnosť metabolizmu. Úmerne s tým sa rýchlejšie odstraňuje únava.

Pasívny odpočinok – tu patrí spánok, ležanie

Ideálne formy regenerácie sú:

  • spánok
  • relaxačné cvičenia
  • kryoterapia
  • masáže
  • strečing

Z minerálov potrebných na regeneráciu je dôležitý draslík, ktorý zabezpečuje metabolizmus vody. Najvhodnejšie je dopĺňať ho banánmi.

Ideálnym postupom pri regenerácii organizmu je úprava stravy a zníženie príjmu uhľohydrátov. Zároveň je vhodné zvýšiť príjem aminokyselín a mastných kyselín. Je dôležité dbať na zvýšený príjem vitamínov a minerálov.