Vápnik

Calcium je najdôležitejší minerál v našom tele        

Vápnik je najdôležitejší a najviac rozšírený minerál v našom tele. V kostiach a zuboch sa nachádza až 99 % vápnika a to jedno percento je v telesných tekutinách a tkanivách. Vápnik je dôležitým prírodným minerálom, ktorý podporuje činnosť srdca, svalov, nervov a zrážanie krvi.

Je dôležitý aj pre správny vývoj a rast detí ako prírodný vitamín d pre deti. Na trhu je množstvo výživových doplnkov, ktoré obsahujú vápnik na vnútorné aj vonkajšie použitie ako napr. masť na kĺby.

Pozitívne účinky vápnika v našom tele

• Prírodný vitamín pre zdravé kosti a zuby
• Podporuje funkciu buniek
• Podporuje zrážanie krvi
• Zúčastňuje sa pri prenose nervových impulzov
• Znižuje krvný tlak
• Prírodný vitamín podporuje hojenie rán
• Podporuje činnosť svalov aj srdca
• Pomáha znižovať hladinu cholesterolu
• Prevencia pred kardiovaskulárnymi ochoreniami
• Výživový doplnok na kĺby – Ako prevencia pred reumou, bolesťami kĺbov, zápalmi kĺbov aj zlomeninami  
• Pre zdravú pokožku
• Pozitívne vplýva na duševné funkcie – na ukľudnenie nervov, proti nespavosti a nervozitou
• Podporuje činnosť mozgu – ochraňuje pred stratou pamäti, depresiami, podráždenosťou a inými duševnými poruchami
• Podporuje imunitu
• Prevencia pred cukrovkou
• Prírodné vitamíny pre kĺby a kosti
• Vitamíny na pamäť a zlepšenie pamäte
• Prírodný liek na depresiu, znižuje prejavy depresie
• Proti stavom úzkosti

Nedostatok vápnika sa prejavuje ako

• Bolesť kĺbov
• Lámavé nechty
• Zvýšená kazivosť zubov
• Kožné ochorenia ekzémy
• Nespavosť
• Pocit úzkosti, nervozity
• Prejavy depresie
• Strata pamäti
• Vysoký krvný tlak
• Svalové kŕče
• Osteoporóza
• Osteopénia
• Cukrovka
• Prekyslený žalúdok
• Rednutie kostí
• Reuma , časté zápaly kĺbov
• Oslabená imunita

Zdroj vápnika v jedle

• Obilniny: pohánka
• Zelenina: hrášok, brokolica, špenát, kel, tekvica, ružičkový kel, brokolica, kapusta
• Ovocie: citróny
• Semienka: sezamové, slnečnicové semiačka, mak – omega 3 mastné kyseliny
• Mliečne výrobky: mlieko, syr parmezán, tvrdé syry
• Ryby: sardinky, losos
• Vaječný žĺtok
• Sója
• Oriešky: mandle, orechy
• Strukoviny
• Ovsené vločky
• Rybý olej

Vápnik a jeho pozitívne účinky na činnosť mozgu

Správna hladina vápnika podporuje činnosť centrálneho nervového systému. Ak je hladina vápnika veľmi nízka, tak spôsobuje

• Nervozitu
• Nespavosť
• Apatiu
• Stratu pamäte
• Stavy úzkosti
• Prejavy depresie
• Mozgovú príhodu

Prejavy mozgovej príhody

Mozgová príhoda je náhle cievne ochorenie, ktoré vzniká nedokrvením mozgového tkaniva, upchatím cievy, ktorú spôsobí krvná zrazenina. Zvýšený príjem vápnika aj magnézia znižuje riziko mozgovej príhody.

Rizikové faktory mozgovej príhody

• Vek – Mozgová príhoda postihuje najčastejšie ľudí okolo 75 roku života
• Genetika – je potrebné preskúmať rodokmeň
• Vysoký krvný tlak
• Obezita
• Cukrovka
• Fajčenie
• Stres
• Pesimizmus
• Problémy so zrážanlivosťou krvi - zvýšená zrážanlivosť
• Hustá krv
• Ochorenia srdca

Prevencia proti cievnej mozgovej príhode

• Udržiavajte si správny krvný tlak a nepodceňujte jeho liečbu
• Dodržiavajte liečbu cukrovky
• Prestaňte fajčiť- Fajčenie zvyšuje krvný tlak. Pri fajčení sa zníži prísun kyslíka do srdca. Fajčenie podporuje vznik krvnej zrazeniny
• Udržujte si správnu zdravú váhu
• Chráňte sa proti stresu.  Dlhodobý stres zvyšuje krvný tlak
• Zvýšte príjem vápnika aj magnézia. Začnite užívať výživové doplnky s obsahom vápnika
• Zlepšite svoje stravovacie návyky – zvýšte príjem ovocia a zeleniny