Tiens biokalcium

Kalcium - vápnik je minerálna látka, ktorá je pre správne fungovanie nášho organizmu nevyhnutná. Najväčšie množstvo kalcia sa nachádza v zuboch a kostiach a to až 99%. Vápnik je nevyhnutný pre správny vývoj kostí (vitamíny na kosti) a zubov počas detstva, dospievania, ale aj starnutia.

V detskom veku a v období dospievania rastie naše telo postupne, ale v určitých obdobiach rastu,  dokáže za krátky čas narásť aj o niekoľko centimetrov mesačne, hlavne v období puberty, počas prvých dvoch rokov. Počas rastového obdobia je dôležité dodržiavať správnu výživu a dostatočný príjem vitamínov a minerálov. V rastovom období dochádza k rýchlejšiemu rastu kostí a preto je nevyhnutné aby telo dostalo dostatočný príjem minerálnych látok, najmä vápnika a vitamínov D3.

Nedostatok vápnika sa v detstve prejavuje ako: 

• Rachitída
• Oslabenie kostí
• Deformované a krivé nohy
• Zvýšená lámavosť kostí, hlavne dolných končatín, chrbtice, rebier, lebky
• Zaostávanie vo vývine
• Oneskorené dvíhanie sa na nožičky
• Deformácia lebky – tzv. štvorcovú lebku
• Neskoré prerezávanie zubov
• Nepokojný spánok - výkriky a kŕče v spánku, nočné potenie
• Rastové bolesti nôh
• Poruchy zhryzu napr. hryz skrížený, zvýšený, znížený, keď horné zuby prekrývajú dolné...),
• Poškodený chrup, nekompletný chrup, chýbajúce zuby
• Deformácia hrude - vpadnutá hruď
• Oslabenie článkov prstov
• Stenčenie článkov prstov
• Slabá imunita – častá nádcha, chrípka

Nedostatok vápnika v období dospievania sa prejavuje ako:

• Zlomeniny
• Osteoporóza
• Rastové bolesti nôh
• Bolesti a kŕče
• Častý pocit únavy
• Zlá pamäť
• Problémy s pleťou: uhrovitosť
• Poruchy spánku
• Spomalený rast aj vývin
• Kazivosť zubov
• Lámavé nechty

Zvýšiť a podporiť príjem vápnika môžeme výživovými doplnkami, ale aj zdravou vyváženou stravou.

Vstrebávanie vápnika podporuje:

S vyšším vekom využitie vápnika klesá. Príčinou je tenké črevo, ktoré nedokáže absorbovať vápnik. Pre lepšiu vstrebateľnosť vápnika je dôležitý vitamín D3. Vitamín D3 je dôležitý, aby sa vápnik správne uložil priamo do kostí.

Potraviny, ktoré sú bohaté na vápnik:

• Mlieko
• Mliečne výrobky
• Rastlinné zdroje ako mak, lieskovce, vlašské orechy, strukoviny, ovsené vločky, sója, pohánka, hrášok, špenát, tekvica, kel, brokolica, kapusta
• Sardinky, losos a iné ryby
• Vaječný žĺtok
• Citróny
• Syry