Rybí olej

Dôležitý zdroj nenasýtených mastných kyselín

Rybí olej a jeho účinky sú známe už z minulosti od Eskimákov. Vedci zistili, že eskimáci netrpia a nepoznajú civilizačné ochorenia ako cukrovku, mozgovú mŕtvicu, alebo infarkt.

Po skúmaní zistili, že je to vďaka vysokému obsahu omega 3 - mastných kyselín, ktoré ekimáci konzumujú vo veľkom množstve každý deň. V minulosti sa jeho liečivé účinky využívali často a v súčasnosti je opäť obľúbeným výživovým doplnkom, ktorý posilňuje naše zdravie.

Rybí olej obsahuje účinné látky

• Omega 3 mastné kyseliny
• Omega 6  mastné kyseliny
• Eikosapentaenovú kyselinu (EPA)
• Dokosahexaenovú kyselinu (DHA)
• Vitamín A
• Vitamín D
• Vitamín E
• Cholesterol – znižuje zlý cholesterol

EPA a DHA sú kyseliny, ktoré si naše telo nevie samo vyrobiť a jej jediným zdrojom je správny príjem potravín. DHA a EPA polynenasýtené mastné kyseliny podporujú: správnu funkciu buniek, nervového systému, očí, imunity a kardiovaskulárneho systému. V detstve sú tieto kyseliny dôležité pre správny mentálny vývoj dieťaťa.

Kde sa nachádzajú omega 3 mastné kyseliny?

1. Najviac v morských rybách

• Makrela
• Losos
• Sleď
• Sardinky
• Ančovičky
• Tuniak
• Halibut

2. V sladkovodných rybách

• Pstruh
• Hlavátky
• Ostrieže
• Sumec
• Úhor

3. Okrem rýb sú zdrojom omega 3 mastných kyselín aj

• Vlašské orechy
• Ľanové semienka
• Dyňové semienka
• Chia
• Konope
• Rastlinné oleje: slnečnicový olej, konopný olej, olivový olej, tekvicový olej, kokosový olej, ľanový olej
• Sójové produkty
• Avokádo

Rybí olej sa v súčasnosti na trhu predáva v tekutej forme, ale aj vo forme tabliet – kapsúl. Pri nákupe výživové doplnku rybieho oleja dbajte na kvalitu produktu a dodržiavajte dávkovanie, aby ste predišli nepríjemným vedľajším účinkom.

Priaznivé účinky rybieho oleja na zdravie 

• Pre zdravé srdce a cievy: posilňuje srdce a cievy
• Ako prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam 
• Podporuje liečenie kardiovaskulárnych ochorení
• Prevencia aterosklerózy, artritídy a reumatizmu
• Posilňuje imunitný systém
• Ako prevencia proti rôznym druhom rakoviny
• Znižuje vysoký cholesterol
• Znižuje vysoký krvný tlak
• Podporuje trávenie
• Podporuje vylučovanie žlče
• Upravuje tráviace procesy - podporuje správne vylučovanie, pre pravidelnú stolicu
• Pomáha pri chudnutí, pomáha zhodiť nadbytočné kilogramy
• Podporuje zdravé kĺby a kosti
• Ako prevencia vzniku Dny
• Prevencia proti bolesti kĺbov
• Ako prevencia vzniku cukrovky
• Na prevenciu proti ateroskleróze
• Na prevenciu osteoporózy
• Upokojuje a podporuje nervový systém. Rybí olej podporuje hladinu serotonínu v tele, ktorý je nazývaný aj hormón dobrej nálady
• Podporuje funkciu mozgu
• Podporuje pamäť aj koncentráciu
• Pre zdravú a pevnú pokožku
• Podporuje hojenie rán
• Zlepšuje dezinfekciu rán
• Odstraňuje kožné ochorenia ako: akné, psoriáza, ekzém
• Upravuje menštruáciu
• Zmierňuje bolesti, kŕče a silné krvácanie
• Pomáha proti úzkosti, depresii, strachu, stresu..
• Zlepšuje zrak a ako prevencia očných ochorení
• Posilňuje zdravie tehotných žien, rybí olej podporuje správny vývin dieťaťa
• Zvyšuje kvalitu spermií u mužov
• Podporuje rast vlasov, pre lesklé zdravé vlasy
• Zlepšuje krvný obeh, ak máte problém s kŕčovými žilami

Rybí olej pre zdravé kosti

U žien spôsobuje starnutie stratu hladiny estrogénu a progesterónu. Strata hladiny estrogénu spôsobuje rednutie kostí a vznik osteoporózy. Omega 3 mastné kyseliny podporujú hustotu kostí a ženy, ktoré konzumujú nenasýtené mastné kyseliny, majú zdravšie kosti.

Nedostatok omega 3 mastných kyselín sa prejavuje:

• Srdcovými problémami
• Zlá koncentrácia, zhoršenie pamäte
• Depresie
• Problémy so zrakom
• Zápal a bolesti kĺbov
• Oslabená imunita
• Problémy s pokožkou – veľmi suchá koža
• Nedostatok energie
• Studené ruka aj nohy