Nadmerné sledovanie PC a počítačov

Unavené oči, pálenie očí, rezanie očí, to sú najčastejšie dôsledky nadmerného sledovania PC. Zrak sa pritom zhoršuje málokedy, namáhané oči sa prejavia bolesťou očí, videnie sa časom stáva rozmazaným a zhoršeným do diaľky. Pridružujú sa bolesti hlavy.

Pri nadmernom sledovaní PC sa oči rýchlo unavia, nasleduje štípanie očí alebo pocit suchých očí.

Vhodné je preto osvojiť si pár dobrých rád na zlepšenie zraku:

• oči potrebujú odpočinok – svoj zrak uprite z času na čas inam
• odbiehajte zrakom od monitora k pohľadom na iné veci, zaostrite
• odporúča sa využívať v PC programy, ktoré majú možnosť zmeniť farbu pozadia a písmen, pre oko je prirodzenejšie, ak číta svetlejšie písmená na tmavšom pozadí

Ak chceme očiam pomôcť znížiť námahu, ktorú musia vynakladať pri častom sledovaní monitora PC, mali by sme dbať na tieto zásady:

• práca by mala prebiehať pri vhodnom osvetlení
• samozrejmosťou by malo byť správne umiestnenie pracovného stola a počítača
• monitor by nemal byť osvetlený odleskami svetla

Najdôležitejšie je svetlo. Ideálne je denné svetlo s oknami, ktoré poskytujú výhľad do prírody. Prirodzené svetlo je pre zdravý duševný stav človeka nenahraditeľné a má tendenciu zvyšovať výkonnosť a kreativitu ľudí. Prirodzené svetlo by však malo byť v optimálnom množstve, príliš veľa svetla zase znemožňuje prácu. Monitor by mal byť otočený tak, aby sa v ňom neodrážali slnečné lúče.

Dôležitý je aj čerstvý vzduch s optimálnou teplotou a pravidelné vetranie.

Ako sedíte? Výskumy preukázali, že najzdravšie a pre chrbticu najvhodnejšie sedenie je na gymnastickej lopte. Pri sedení vo veľkých kožených kreslách má človek tendenciu nesedieť vzpriamene, ale prehýbať sa dozadu.

Čo sa týka stola, najlepší je veľký pracovný stôl, na ktorom môžete mať voľne položené predlaktia. Lakte by mali byť presne vo výške stola.

Monitor počítača by mal mať plochú obrazovku, navhodnejšia je LCD obrazovka. Monitor by mal byť umiestnený vo vzdialenosti najmenej 50 – 60 cm, vhodná vzdialenosť je však 70 – 90 cm.

Napriek všetkým vymoženostiam, dodržiavaniu rád a skvalitneniu prostredia pri používaní počítača je prirodzené, že pravidelne namáhané oči a zaťažovaná chrbtica si budú vyžadovať zvláštnu starostlivosť. Ľudia, ktorí pracujú roky s počítačom, zvyknú trpieť počítačovou slepotou, čo je neschopnosť zaostriť zrak do väčšej vzdialenosti ako je vzdialenosť monitora.

Chrbtica sa časom stáva deformovanou a vykrivenou, čo nezriedka vedie aj k dýchacím problémom. Pri dlhodobom sedení pri počítači sa odporúča navštíviť fyzioterapeuta, ako pomoc pre oči sú vhodné aj cviky na oči alebo rôzne podporné prostriedky na zlepšenie zraku a zvýšenie ochrany očí.

Sú to tieto:

• Batesova metóda
• cvičenia zamerané na oblasť krčnej chrbtice, ktorá ovplyvňuje aj zrak
• zmena životosprávy
• vitamíny na oči

Obzvlášť negatívne pôsobí nadmerné sledovanie počítača na deti, dokonca sa môže prejaviť aj na ich psychike a intelekte. Výskum preukázal, že čím viac času trávia deti do troch rokov pri počítači alebo televízii, tým je vyššie riziko ich agresivity.

Ak dieťa trávi pri sledovaní televízie alebo počítača neúmerné množstvo času, môže to mať vplyv aj na jeho fyzický vývin – je zvýšený predpoklad Alzheimerovej choroby, cukrovky 2. typu, u dievčat skorší nástup puberty.