Kategórie
 
 
 

Zlepšenie pamäte a sústredenia

 
 
 
 
 
 
 
Zlepšenie pamäte a sústredenia

Pamäť je schopnosť spracovania, uchovávania a následného vybavovania informácií. Základné delenie rozlišuje pamäť podľa trvanlivosti a procesu kódovania, na základe tohto sa pamäť delí na krátkodobú, dlhodobú a senzorickú. Funkcie pamäte však môžu byť znížené vekom, poranením mozgu, nadmerným užívaním alkoholu a ďalšími prostriedkami. Preto je dôležité pamäť neustále cvičiť a udržiavať v zdravej forme. Na zlepšenie pamäti existuje niekoľko teórií, tréningov pamäti, rád a cvikov. Koncentrácia ide ruka v ruke s pamäťou, preto je pri precvičovaní pamäti dôležité aj precvičovanie koncentrácie.

 
 
Zoradiť produkty podľa: Vzostupné poradie
Výrobca: 
Zobraziť na stránku:

 
Ušetríte: 7 %
Activstart citrón
Detaily
Psychická a fyzická pohoda organizmu s príchuťou citrónu, obsahuje vitamíny, antioxidanty, minerály - proteíny, kofein - výživový doplnok, športová výživa

Activstart citrón

0 / 5
47,00 € 43,90 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Novinky
Ušetríte: 6 %
Esenciálny olej - citrón
Detaily
Esenciálne oleje (éterické oleje) - vonné oleje osviežia ducha - citrónový olej lisovaný z astudena je okrem iného aj silným zdrojom vitamínu C

Esenciálny olej - citrón

0 / 5
17,00 € 15,90 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 1 - 21 dní
Novinky
Ušetríte: 5 %
Esenciálny olej - Lemongrass
Detaily
Lemongrass olej je esenciálny olej so širokospektrálnym účinkom - slúži ako repelent, na bolesti hlavy, proti opuchom, na lepšie trávenie - aromaterapia

Esenciálny olej - Lemongrass

0 / 5
17,51 € 16,63 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Novinky
Ušetríte: 6 %
Éterický olej - borovica
Detaily
Medzi esenciálne oleje (éterické oleje) patrí aj borovicový olej. Borovica je liečivá rastlina s vplyvom na dýchacie cesty - kašeľ, prechladnutie, nádcha ...

Éterický olej - borovica

0 / 5
17,00 € 15,90 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Novinky
Ušetríte: 8 %
Éterický olej levanduľa
Detaily
Levandulový olej - esenciálny olej s blahodarnými účinkami na nespavosť, bolestí hlavy, migréna, chrípka, dýchacie ťažkosti, ale aj na hojenie rán, proti moliam

Éterický olej levanduľa

0 / 5
19,00 € 17,55 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 1 - 21 dní
Novinky
Ušetríte: 5 %
Eukalyptus - esenciálny olej
Detaily
Olej z eukalyptu - esenciálny olej na telo i ducha. Eukalyptus je liečivá bylina a používa sa pri aromaterapii na problémy dýchacích ciest - kašeľ, astma, migréna

Eukalyptus - esenciálny olej

0 / 5
16,80 € 15,90 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Novinky
Ušetríte: 8 %
Grepfruit - éterický olej
Detaily
Grepový olej parí medzi aróma oleje, na masáže aj ako olej do kúpeľa. Grepfruit má vysoký obsah vitamínov C, K a B1 a bioflavonidy na podporu imunity a trávenia

Grepfruit - éterický olej

0 / 5
19,00 € 17,55 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Novinky
Ušetríte: 5 %
Guarana tea lemon 109g
Detaily
Výživový doplnok Guarana tea lemon obsahuje hlavne výťažok Guarany - podporuje činnosť mozgu, činnosť srdca, dodáva energiu, vitalitu a slúž ako afrodiziakum

Guarana tea lemon 109g

0 / 5
29,00 € 27,50 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 8 %
Káva Maca - žerucha peruánska
Detaily
Žerucha peruánska alebo Maca peruánska je tzv. Peruánska viagra na plodnosť, ale obsahuje aj množstvo vitamínom a minerálov potrebných pre naše zdravie

Káva Maca - žerucha peruánska

0 / 5
32,00 € 29,50 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 8 %
Káva s hubou REISHI
Detaily
Reishi káva pre večnú mladosť a nesmrteľnosť v podobe kávy sa používa ako podpora imunity, pomáha ľuďom trpiacim rakovinou, proti demencii - výživový doplnok

Káva s hubou REISHI

0 / 5
32,00 € 29,50 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 12 %
Odrušovač na počítač
Detaily
Ochrana zdravia proti elektomagnetickému žiareniu z počítača, notebooku - blokovanie žiarenia - Keltská špirála - ako sa zbaviť negatívnej energie

Odrušovač na počítač

0 / 5
6,00 € 5,30 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Novinky
Organic Moringa - Bio prášok
Detaily
Bio Moringa vo forme prášku obsahuje antioxidanty, minerály a vitamíny vo veľkom množstve a vysokej kvalite, výživové doplnky - detoxikácia organizmu -superfood

Organic Moringa - Bio prášok

0 / 5
23,10 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Novinky
Ušetríte: 9 %
Zmes esenciálnych olejov Christmas
Detaily
Esenciálne oleje v neopakovateľnej kombinácii - klinček, škorica a pomaranč rozveselia náladu a vytvoria príjemnú pohodu v čase Vianoc

Zmes esenciálnych olejov Christmas

0 / 5
28,00 € 25,50 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 1 - 21 dní
Novinky
Ušetríte: 5 %
Zmes esenciálnych olejov Imunita
Detaily
Esenciálne oleje v neopakovateľnej kombinácii na podporu imunity napriklad v čase chrípkovej či kovidovej sezóny - eukalyptus, borovica, citrón, zázvor, mäta

Zmes esenciálnych olejov Imunita

0 / 5
28,00 € 26,50 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 1 - 21 dní
Novinky
B-vit complex - b komplex
Detaily
B komplex obsahuje vitamíny skupiny B, výťažok zo sladkovodnej riasy spirulina a pivné kvasnice. Výživový doplnok B complex - vitamíny na každý deň

B-vit complex - b komplex

0 / 5
9,12 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Novinky
Ušetríte: 5 %
Fin VitaEnergytabs - MGCPQQ
Detaily
Vita Energytabs obsahuje japonskú patentovanú látku MGCPQQ na doplnenie energie, vitalitu, podpora činnosti mozgu, pamäte, antioxidant - výživové doplnky

Fin VitaEnergytabs - MGCPQQ

0 / 5
73,00 € 69,30 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Novinky
Detox set - Essens - detoxikácia organizmu
Detaily
Detoxikačný balíček od Essens na detox organizmu obsahuje produkty Essens: Essens EsPure, Essens FlowEN, Essens CleaNS - detoxikácia organizmu

Detox set - Essens - detoxikácia organizmu

0 / 5
118,80 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Es'Pure - detoxikácia
Detaily
ESPURE - Očista a detoxikácia pečene od toxických látok. Výživový doplnok obsahuje horčík a proteín Taurín, vitamín B6 a vitamín B9

Es'Pure - detoxikácia

0 / 5
19,80 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Novinky
Esenciálny olej citrón - Essens
Detaily
Aróma olej s arómou citrón pre svieži pocit - vôňa povzbudzuje myseľ a zlepšuje koncentráciu, pomáha pri bolesti hlavy - esenciálne oleje Essens

Esenciálny olej citrón - Essens

0 / 5
18,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Novinky
Esenciálny olej eukalyptus - Essens
Detaily
Eukalyptový olej od Essens je esenciálny olej určený pre aromaterapiu, alebo ako ingrediencia do kúpeľa či krému - podpora imunity, zdravé dýchacie cesty

Esenciálny olej eukalyptus - Essens

0 / 5
18,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.

 
 

Najčastejšou príčinou zabúdania je, že informáciám nevenujeme dostatočnú pozornosť. Existuje niekoľko spôsobov a rád, ako si zlepšiť pamäť:

  • aktivita – tá sa nezaobíde bez koncentrácie. Aktivita znamená aktvizácia mozgu, koncentráciu na informácie, ktoré sa snažíme si zapamätať
  • sústredenie sa – aj na najmenšie detailyvytvorenie asociácií – znamená vytvorenie si akýchsi vodítok, ktoré spoľahlivo dovedú k požadovanej informácií, spájanie si slov s číslami, zapamätanie si prvých písmen slov a vytvorenie asociácie
  • opakovanie vizuálna predstava – pomôckou pri zapamätaní si je aj vytvorenie si akéhosi obrazu s predmetnou informáciou
  • primeraný čas na zapamätanie si – niektoré informácie mozog nedokáže rýchlo spracovať
  • selekcia – nie všetky informácie sú potrebné
  • aktívna myseľ – tej prospieva učenie sa cudzích jazykov, čítanie, vzdelávanie sazdravý životný štýl – alkohol a drogy pamäti neprospievajú

Ľudský mozog potrebuje pre správne fungovanie určité živiny a vitamíny, na udržanie správnej funkcie pamäti sú vhodné tieto potraviny: celozrnné obilniny, ako sú ovsené vločky, hnedá ryža, čučoriedky, paradajky, morské ryby, tekvica, brokolica, sójové bôby, banány, šalvia, kurkuma.

Koncentrácia je schopnosť sústredenia sa, zamerania pozornosti na jeden konkrétny objekt alebo osobu alebo činnosť. Má obmedzenú životnosť a jej vrchol trvá spravidla 30 minút. Bez časovo náležitých prestávok naša myseľ stráca schopnosť sústrediť sa a výkon prudko klesá. Ideálna prestávka by mala byť dlhšia ako 3 minúty. Ak by však bola príliš dlhá, do „stavu“ koncentrácie budeme o to dlhšie vchádzať.

Tak ako pri precvičovaní pamäti, existujú aj rady na zlepšenie koncentrácie: odporúča sa urobiť si každých 30 minút krátku prestávku; prestávky na regeneráciu je vhodné vyplniť pohybom; obmieňanie objektu, ktorý si chceme zapamätať.

Na zlepšenie koncentrácie vplývajú tieto faktory:

  • dostatok kyslíka, jeho nedostatok spomaľuje mozgovú aktivitu
  • pitný režim – dehydratácia spôsobuje únavu
  • raňajky – sú dôležité z hľadiska naštartovania organizmu a dodaniu energie na potrebné úlohy počas dňa

koncentráciu si môžeme cielene zefektívňovať pravidelným pohybom. Ak sa potrebujeme koncentrovať a okolo je príliš veľa rušivých elementov, je vhodné vyhľadať si tiché miesto, kde sa dá nerušene pracovať. Príliš veľa jedla nepomáha koncentrácii, vhodnejšie je mať prázdny žalúdok. Dôležité sú prestávky, zmena objektu koncentrácie. Odporúča sa aj stanovenie konkrétnych cieľov, čo vedie k vyššej motivácii.

 

Čo sa týka fungovania pamäti, postupnosť procesu pamäti môžeme rozdeliť do týchto stupňov:

  1. zapamätávanie – s výberom informácií naša pamäť pracuje, to znamená, že nie všetky informácie pamäť spracováva a ukladá
  2. vybavovanie – tu platí úmera – čím viac informácií si človek potrebuje za krátky čas vybaviť, tým pomalšie sa mu vybavujú
  3. uchovávanie – predchádza mu proces výberu, to znamená, že nie všetky informácie si človek uloží do dlhodobej pamäte

Zabúdanie je opakom zapamätania si. Zabúdanie je však dôležité s cieľom uchovať zdravú psychiku človeka. Zabúdanie dosahuje najvyššiu intenzitu po jednej hodine osvojenia. Krátkodobá pamäť je schopná prijať 7 – 9 informácií, ich pamätanie si ale má krátkodobý charakter. Deje sa to z dôvodu nahrádzania „starých“ informácií novšími.

 

Existuje niekoľko teórií zabúdania:

Teória vyhasínania: ak sa zabúdanie nedeje z dôvodu nahrádzania informácií, ale pamäťová stopa mizne

Teória rozpadu stopy: táto teória hovorí, že z dvoch rovnako silných stôp sa rozpadne tá novšia, rozpad staršej z nich, viac ukotvenej v pamäti, bude pomalší. Účelový rozpad stopy znamená, že zabúdanie je cielené, znamená účelové odstránenie nepotrebných informácií, napríklad takých, ktoré sú rutinné

Teória interferencie: znamená prekrývanie starej stopy novou, v dôsledku čoho často vznikajú problémy s vybavovaním si informácie

Teória transformácie stopy: zmena stopy, vymýšľanie si zabudnutých častí informácie

Represia: odsunutie nepríjemných informácií mimo vedomia

Straty vodítok: ide o predstavu, že informácie uložené v pamäti sú triedené podľa obsahu a medzi nimi existujú vodítka, ktoré nás ku konkrétnej informácii privedú, príčinou zabúdania je následne strata vodítka

 

Krátkodobá pamäť – rýchlosť rozpadu stopy je 15 – 30 sekúnd; je schopná uložiť naraz 7 – 9 položiek

Dlhodobá pamäť – je úložisko informácií; ak si na vec dokážeme spomenúť po 30 minútach, odkedy sme ju registrovali, je isté, že sa uloží do dlhodobej pamäti

Senzorická pamäť – uchováva informácie po dobu niekoľkých milisekúnd, sú to bežné rutinné vnemy, ktoré sa rýchlo strácajú.

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Plná (Desktop) verzia