Zdravie matky a dieťaťa

Popôrodná starostlivosť

Počas tehotenstva, ktoré trvá 40 týždňov sa vytvorí nenahraditeľné puto medzi matkou a dieťaťom. Počas tehotenstva je zdravie dieťatka chránené v maternici budúcej mamičky. Tehotenstvo a narodenie dieťaťa prináša do života matky aj otca obrovské zmeny v životnom štýle.

Po pôrode ako aj počas tehotenstva je dôležité správne stravovanie, ktoré ovplyvňuje aj tvorbu materského mlieka a následnú výživu bábätka. Len z kvalitnej a výživnej stravy sa vytvorí mlieko, ktoré je nenahraditeľné pre zdravie bábätka. Strava po pôrode matky by mala byť predovšetkým pestrá ovocie, zelenina, ľahko stráviteľná a nutrične vyvážená.

Strava po pôrode je podobná ako strava v tehotenstve.

Strava dojčiacej matky:

• Sacharidy: Celozrnné výrobky, grahamové pečivo, celozrnné cestoviny
• Obilniny: nelúpaná ryža natural ryža
• Zelenina: zemiaky, zeleninové polievky, vývar, čerstvá zelenina
• Semienka a orechy: tekvicové semienka, slnečnicové semienka,
• Mäso: chudé mäso, hydinové, morčacie, sladkovodné ryby, vajcia len tepelne upravené
• Ovocie: domáce ovocie ako jablká, hrušky, hrozno, slivky, melón žiadne citrusy a zahraničná exotika
• Mliečne výrobky:  s obsahom vápnika ako mlieko, jogurty, acidofilné mlieko, tvrdý syr, pasterizované syry, tvaroh
• V prvých dňoch po pôrode je výborná kašovitá strava, ktorá je ľahko stráviteľná. Kašovitá strava ako napr. ryžové ovocné nákypy, puding, chudé mäso, ryža, zemiaky, mäsovo-zeleninové vývary
• V období dojčenia dodržiavajte pitný režim najmä čistú vodu, nesýtené minerálky, stolové, alebo dojčenské vody, čaje – ovocné, instantné čaje na podporu dojčenia a výživové doplnky na podporu zdravia a tvorbu mlieka 

Nevhodné potraviny pre dojčiace matky

• Dajte pozor na vysoký príjem kravského mlieka
• Buďte opatrný pri rybách, orechoch, paradajkách, čokoláde, mede, jahodách
• Dajte pozor na citrusové ovocie okrem banánov
• Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom tukov, cukrov, korenín
• Pozor na pikantné jedlá a prísady

Podpora laktácie

Už počas tehotenstva sa prsné žľazy menia a začína sa tvoriť mlieko tzv. kolostrum.  Kolostrum je prvé mlieko, ktoré je po pôrode pre dieťatko veľmi dôležité a funguje ako imunologická vitamínová bomba, ktorá podporí a zvýši imunitu dieťaťa. Po niekoľkých dňoch  sa kolostrum zmení na prechodné mlieko a následne asi po 2 týždňoch zrelé materské mlieko. Tvorbu materského mlieka podporíme častým a pravidelným kojením. Čím častejšie budeme bábätko prikladať k prsníku tým viac budeme mať mlieka. Laktáciu môžeme podporiť aj prírodnými výživovými doplnkami, tie najznámejšie sú Senovka grécka a Benedikt lekársky. Ďalšie prírodné liečivá, ktoré podporujú a zvyšujú tvorbu mlieka sú napr. lucerna siata, spirulina, jastrabina, malinový list, fenikel, pivovarské kvasnice, žihľava, šatavari a iné.

Senovka grécka je bôbovitá rastlina s malými žlto – bielymi kvietkami. Senovka grécka je pôvodom z Ázie, ale v súčasnosti sa pestuje aj v Európe ako prírodná liečivá bylinka. Na trhu je viacero druhov výživových doplnkov s obsahom senovky gŕeckej napr. senovka grécka čaj, alebo senovka grécka kapsule.

Obsahuje účinné látky:

• Steroidné saponíny
• Flavonoidy
• Éterický olej
• Steroly
• Bielkoviny
• Mastný olej
• Slizy

Senovka grécka a jej účinky

• Senovka podporuje tvorbu materského mlieka u kojacich žien
• Pozitívne vplýva na zväčšenie prsníkov obsahuje diosgenín, ktorý sa používa na výrobu umelého estrogénu. Podporuje rast nových prsných buniek a zväčšuje veľkosť aj plnosť pŕs
• Pozitívne pôsobí na žalúdok a činnosť čriev. Pôsobí proti prekysleniu a páleniu v žalúdku
• Znižuje hladinu krvného cukru
• Pomáha pri znižovaní cholesterolu v krvi
• Zabraňuje nafukovaniu
• Pomáha znižovať horúčku
• Znižuje búšeniu srdca a pomáha odstraňovať chrápanie
• Podporuje látkovú premenu

Dávkovanie senovky gréckej

Odporúčané dávkovanie senovky gréckej  je 2 kapsuly 3x denne pred jedlom a zapiť dostatočným množstvom vody.

Benedikt lekársky

Benedikt lekársky je jednoročná liečivá bylinka, ktorá sa používa ako prírodné liečivo na podporu laktácie. Listy rastliny sú červenej farby a kvetý žlte farby. Je to bodliakovitá rastlina, ktorá rastie v teplých podnebných pásmach, má rada slnko a pochádza zo Stredomoria, Orientu a v súčasnosti aj v Európe a našich záhradkách. Benedikt lekársky môžeme si môžeme kúpiť ako čaj aj ako benedikt lekársky kapsule. 

Obsahuje účinné látky:

• Horčík
• Silice
• Steroidy
• Kalcium
• Magnézium
• Lignany
• Antibiotickú látku
• Kyselinu nikotínovú
• Draslík
• Vitamín B1
• Knicionalid
• Fruktózu
• Kyselinu jabĺčnu
• Živicu
• Vitamíny

Benedikt lekársky a jeho účinky

• Zvyšuje tvorbu aj tok materského mlieka. Používa sa v kombinácii so Senovkou gréckou
• Podporuje trávenie, znižuje problémy s trávením, aj pri problémoch s helikobakter
• Podporuje funkciu čriev
• Upokojuje šteklenie v krku
• Proti zachrípnutiu, uľahčuje dýchanie
• Pomáha pri mykóze a kandidóze