Vitamíny mladosti

Vitamíny A, C, D, E, K

Ako čo najlepšie spomaliť proces starnutia a zabojovať proti vráskam, ochabnutiu svalov, celulitíde a vypadávaniu vlasov? Každá žena, ale aj muž si kladie túto otázku. V nasledujúcom článku si predstavíme najznámejšie vitamíny pre zdravie, mladosť a krásu.

Vitamín A jeho účinky

• Vitamín krásy pre zdravú pokožku bez akné
• Pre silné nechty
• Dostatok vitamínu A vyhladzuje vrásky
• Reguluje tvorbu mazu na pokožke
• Spevňuje pokožku
• Posilňuje imunitný systém, vitamíny na imunitu, chráni organizmus pred infekciami
• Vitamíny na pleť - chráni pokožku pre UV žiarením
• Prevencia proti srdcovým ochoreniam
• Vitamíny na oči - vitamín A podporuje tvorbu fotosenzitívneho pigmentu, ktorý je dôležitý pre zrak
• Pre zdravé kosti a zuby
• Vitamíny pre tehotné, vitamín A podporuje tvorbu progesterónu, ktorý ochraňuje plod počas tehotenstva

Pri nedostatku vitamínu A vzniká

• Problémy so zrakom - šeroslepota
• Anémia
• Ochorenia kože

Príjem vitamínu A môžeme podporiť výživovými doplnkami, alebo plnohodnotnou výživnou zdravou stravou. Tieto potraviny obsahujú vitamín A: rybí tuk, pečienka, mrkva, paprika, marhule, brokolica, vaječný žĺtok, špenát, melón, morské ryby, mlieko.

Vitamín C  (kyselina askorbová) a jeho účinky

• Podporuje hojenie rán
• Proti hnedým pigmentovým škvrnám na koži
• Vitamíny na pleť, na regeneráciu pokožky
• Vitamín C ochraňuje pokožku pre UV žiarením aj pred škodlivými účinkami nikotínu
• Prevencia proti vzniku akné
• Vitamín C dokáže na seba viazať kolagén a tak spevňuje pokožku
• Vitamíny na imunitu

Pri nedostatku vitamínu C vzniká

• Skorbut – únava, anémia, letargia
• Nadmerné krvácanie ďasien
• Oslabená imunity, vyššia náchylnosť k infekciám
• Vypadávanie zubov, vypadávanie vlasov
• Psychické problémy - depresia
• Nespavosť
• Tvorba modrín

Príjem vitamínu C môžeme podporiť výživovými doplnkami, alebo plnohodnotnou výživnou zdravou stravou. Tieto potraviny obsahujú vitamín C: kyslá kapusta, brokolica, citrusy, kivi, pomaranče, grep, jahody, papaya, čierne ríbezle, petržlenová vňať, šípky, paradajky, jablká, zemiaky.

Vitamín D „slnečný vitamín“ a jeho účinky

• Účinný antioxidant
• Podporuje vstrebávanie vitamínu A
• Ako prevencia proti rakovine hrubého čreva, prsníka aj prostaty
• Vitamíny na kosti a kĺby, pomáha pri zápaloch kĺbov
• Podporuje funkciu štítnej žľazy
• Vitamíny na kosti ako prevencia proti osteoporóze
• Vitamín D pomáha pri detoxikácii, vylučovať toxické látky z tela von
• Vitamíny na imunitu - zvyšuje obranyschopnosť organizmu 
• Vitamíny na zuby

Pri nedostatku vitamínu D vzniká

• Slabé kosti
• Nezdravé zuby
• Oslabená imunita
• Zlá nálada, podráždenosť
• Poruchy nervového systému

Príjem vitamínu D môžeme podporiť výživovými doplnkami, alebo plnohodnotnou výživnou zdravou stravou. Tieto potraviny obsahujú vitamín D: ryby ako  napr. sleď, tuniak, kapor, pstruh, los), žĺtok, mlieko, maslo, treščia pečeň, vnútornosti, slnečné žiarenie.

Vitamín E „vitamín krásy“  a jeho účinky

• Antioxidant, ktorý chráni pokožku pred voľným radikálmi

• Pomáha obnovovať bunky
• Vitamín E zabraňuje strate vlhkosti
• Spomaľuje starnutie buniek
• Vitamíny na nechty – podporuje zdravie nechtov
• Pre lepšiu fyzickú aj sexuálnu výkonnosť
• Na detoxikáciu pečene
• Proti tvorbe vrások
• Prevencia proti  reume a chráni pred problémami s kĺbmi
• Pre pružné cievy
• Prevencia srdcovo-cievnych ochorení
• Vitamíny na vlasy
• Vitamíny na imunitu

Pri nedostatku vitamínu E vzniká

• Anémia
• Pigmentové škvrny na rukách
• Suchá koža
• Poruchy nervového systému
• Zvýšená tvorba mazu – mastné vlasy

Príjem vitamínu E môžeme podporiť výživovými doplnkami, alebo plnohodnotnou výživnou zdravou stravou. Tieto potraviny obsahujú vitamín E: brokolica, špenát, avokádo, karfiol, paradajky, slnečnicové semiačka, mrkva, brokolica, olivový olej, slnečnicový olej.

Vitamín K a jeho účinky

• Vitamíny na oči - vitamín K znižuje opuchy okolo očí
• Proti tmavým kruhom pod očami
• Vitamín K pomáha pri žalúdočných vredoch
• Podporuje správne fungovanie pečene
• Vitamíny na imunitu

Pri nedostatku vitamínu K vzniká

• Nedostatok krvných doštičiek
• Zvýšená krvácavosť

Príjem vitamínu K môžeme podporiť výživovými doplnkami, alebo plnohodnotnou výživnou zdravou stravou. Tieto potraviny obsahujú vitamín K: syry, kravské mlieko, kapusta, hlávkový šalát, petržlen, brokolica, špenát, karfiol, fazuľa, pšenica.