Črevná mikroflóra

Základný kameň imunity

Črevný systém je základom dobrej imunity. Až 70% – 80 % imunitného systému sa nachádza v hrubom čreve.  Sliznica hrubého čreva obsahuje nekonečné množstvo mikroorganizmov, baktérií a húb.

Aby mohla črevná mikroflóra správne bojovať proti škodlivým mikroorganizmom, baktériám, ktoré sa usádzajú v našom čreve je dôležité aby bola črevná mikroflóra v rovnováhe tzn. správny pomer užitočných mikroorganizmov minimálne 60% – 80 %, hlavne probiotík.

Aké je funkcia mikroorganizmov v tráviacom systéme?

• Zlepšujú tráviace procesy a dokvasovanie zvyškov potravy
• Na detoxikáciu čriev, čistenie čriev, detoxikácia hrubého čreva
• Podporujú pohyblivosť čriev
• Vytvárajú nepriaznivé prostredie pre hnilobné a patogénne baktérie
• Podporujú funkciu imunitného systému, imunologickej tolerancie
• Antialergické pôsobenie
• Pomáhajú pri úprave hladiny cholesterolu
• Pomáhajú získavať energiu pre telesnú aktivitu

Ak  v tele začnú prevažovať zlé hnilobné patogénne baktérie, naše telo začne reagovať a začnú sa prejavovať rôzne problémy:

• Hnačky
• Zápchy
• Bolesti brucha
• Nevoľnosť
• Poruchy trávenie
• Oslabená imunita
• Oslabený psychický stav – stres, nervozita, depresie
• Kožné ochorenia : akné, atopický ekzém, liečbu psoriázy
• Nedostatok vitamínov a minerálov
• Nedostatok tráviacich enzýmov
• Časté zápalové ochorenia
• Vznik nádorov, rakoviny

Ak trpíte spomínanými zdravotnými ťažkosťami zabojujte proti hnilobným baktériám v tele.  Na rozvoj hnilobných baktérií vplýva predovšetkým nesprávny životný štýl a nesprávne stravovacie návyky. Zamerajte sa na prevenciu ako pomoc proti hnilobným baktériám pomáha očista detoxikácia čriev, detoxikácia hrubého čreva, očista tenkého čreva.

Ako podporíme rovnováhu črevnej mikroflóry a rozvoj užitočných mikroorganizmov v hrubom čreve?

• Zvýšte príjem vlákniny. Vláknina uľahčuje trávenie, podporuje prechod potravy a odstraňuje nestrávené zvyšky z potravy z čriev. Ak zvýšite príjem vlákniny nezabudnite dodržať aj pitný režim, aby sa uľahčilo vyplavenie škodlivých látok z tela von. Navyše vláknina dodáva aj pocit sýtosti. Potraviny, ktoré obsahujú vlákninu sú: strukoviny, ovocie, zelenina. Príjem vlákniny podporíme aj výživovými doplnkami
• Pestrá strava
• Vynechajte náhradné sladidlá, ktoré negatívne vplývajú na črevnú mikroflóru a krvný tlak
• Zvýšte príjem potravín, ktoré obsahujú polyfenoly. Polyfenoly sú antioxidanty, ktoré ochraňujú telo pred oxidáciou a škodlivými voľnými radikálmi, ktoré napádajú zdravé bunky a spôsobujú ochorenia. Polyfenoly nájdeme v bylinkách, koreninách a esenciálnych olejoch.

1. Koreniny s obsahom polyfenolov:  klinček, oregano, bazalka, škorica, horčičné semienko, paprika, čierne korenie kurkuma, kari korenie, rasca, petržlenová vňať, zázvor, chilli, paprika, koriander, kardamon, cesnak a cibuľa
2. Bylinky, ktoré obsahujú polyfenoly:  šalvia, oregano, bazalka, saturejka, majoránka, tymián, estragón, mäta, kôpor
3. Sušené ovocie: hrušky, jablká, slivky, ďatle, broskyne, hrozienka, figy
4. Čerstvé ovocie: brusnice, čučoriedky, slivky, černice, maliny, jahody, čierne ríbezle, figy, čerešne, mango, pomaranče, guava, granátové jablko, hroznová šťava
5. Varená zelenina, ktorá je bohatá na antioxidanty artičoky, kapusta, brokolica, špargľa, avokádo, červená repa, špenát
6. Orechy
7. Výživové doplnky s obsahom antioxidantov

• Vyhýbajte sa nadmernému stresu. Vyhýbajte sa konzumácií jedál ak ste v strese. Počas stresu jedlo dostatočne neprežujeme a nestrávené zvyšky potravy sa následne usádzajú v črevách
• Užívajte výživové doplnky s obsahom zelených potravín ako napr. zelený jačmeň, spirulina, chlorella na detoxikáciu a očistu čriev
• Rovnováhu črevnej mikroflóry podporíme aj dopĺňaním probiotík. Probiotiká podporujú trávenie a posilňujú imunitu. Najúčinnejšie probiotiká sú tie na prírodnej báze, ktoré obnovujú zdravú črevnú mikroflóru a zvyšujú odolnosť organizmu voči choroboplodným zárodkom.

Probiotiká

V probiotikách sa nachádzajú dôležité účinné probiotické baktérie. Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré podporujú zdravie, udržujú ho a regenerujú. Medzi najúčinnejšie probiotiká patria : Bifidobacterium lactis, Enterococcus faecium, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus salivarius, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum, Streptococcus thermophilus a Lactobacillus lacti.

Pozitívne účinky probiotík

• Zlepšujú vstrebávanie minerálov, vitamínov z potravy
• Zlepšujú vstrebávanie vápnika do kostí
• Podporujú zdravý rast a vývoj
• Podporujú imunitný systém a zvyšujú obranyschopnosťou organizmu
• Obnovujú črevnú mikroflóru počas aj po liečbe antibiotikami
• Ako prevencia proti zápche a hnačke
• Pomáha pri poruchách trávenia, na podporu trávenia, na črevnú očistu
• Ako prevencia proti Crohnovej chorobe
• Pomáhajú odstraňovať kožné ochorenia napr. rôzne druhy ekzémov  aj atopický ekzém, liečbu psoriázy
• Zmierňujú príznaky potravinových alergií
• Chránia organizmus pred ochoreniami a infekciami

Obsah účinných probiotík

• Probiotiká obsahujú všetky kyslomliečne výrobky - zákvas, kefír, acidofilné mlieko, probiotické jogurty, bryndza, kvasená kapusta, uhorky
• Materské mlieko, ktoré je nenahraditeľné pre zdravie a imunitu bábätka
• Výživové doplnky s obsahom colostra