Výživové doplnky na chudnutie

Výživové doplnky na chudnutie

Mnohé doplnky výživy na chudnutie sľubujú niečo, čo ťažko splniť.

Viete teda, aké výživové doplnky na chudnutie sú naozaj tie, ktoré vám pomôžu schudnúť a vy pritom neprídete o celú výplatu?

Zdravý človek spaľuje kalórie prirodzenou cestou metabolizmu, ďalej kalórie spaľuje vlastná energia, potrebná na trávenie potravy, nazývaná termická energia a, samozrejme, cvičenie a iný výdaj energie. Na počudovanie najviac kalórií sa spaľuje až v 60% prirodzenou cestou metabolizmu, inak povedané, najviac nám spaľuje vtedy, keď nič nerobíme. 5 – 10% kalórií spaľujeme termickým účinkom jedla. Zvyšné percentá pripadajú na cvičenie a iné pohybové aktivity.

Ideálnou kombináciou pri chudnutí je cvičenie s príjmom menšieho množstva potravy, pretože len príjem menšieho množstva potravy zvykne zanechať ochabnuté svalstvo, cvičenie je dôležité na zachovanie svalovej hmoty. Pomôcť pri chudnutí môžu samozrejme i výživové doplnky na chudnutie, ktoré sa všeobecne delia na tieto skupiny podľa toho, ktoré účinné látky obsahujú:

Vláknina – prípravky na chudnutie obsahujúce vlákninu sú tie najbezpečnejšie, vláknina je totiž prirodzenou zložkou v ovocí a zelenine, ktoré by sme mali konzumovať na podporu metabolizmu a na chudnutie

Stimulanty, ktoré podporujú trávenie – v niektorých prípadoch sú to prostriedky na podporu činnosti štítnej žľazy s obsahom jódu. Jód stimuluje činnosť štítnej žľazy a tá zase stimuluje činnosť metabolizmu.

Poslednou skupinou sú preháňadlá.

Niektoré účinné výživové doplnky na chudnutie:

Glukomannan – alebo PGX, vlákno, ktoré po kontakte s vodou zväčší svoj objem a to má za následok, že ľudia, ktorí ho konzumujú, nepociťujú hlad, cítia sa sýti. Preto mnohé doplnky na chudnutie obsahujú práve glukomannan.

Psyllium – je vlákno, ktoré dodáva objem a práve preto sa ľudia, ktorí ho konzumujú, cítia dlhšie sýti.

FBCX – tento typ vlákna je špeciálny, bráni telu absorbovať tuk a prirodzene preto pomáha ľuďom chudnúť.

Kyselina alfa-lipoová – je kyselina a antioxidant, ktorý dodáva telu energiu bez nutnosti prijímania stravy.

Proteín