Vitamin B

Vitamíny, o ktorých jednoznačne musíme vedieť – vedieť, aké účinky majú na naše zdravie, ako ich najlepšie prijímať a čo nám hrozí pri ich nedostatku, respektíve nadbytku?

Vitamín B má všeobecne priaznivý vplyv na činnosť nervovej sústavy, na fungovanie mozgu, na zásobovanie buniek kyslíkom, pre lepšiu koncentráciu a zvládnutie stresu.

Kontrolovať denný príjem vitamínu B máme preventívne, ale najmä pri bolestiach, mravčaní v končatinách, pri dlhodobej únave, migréne a poruchách spánku. Špecifické skupiny v užívaní béčka sú tehotné a dojčiace ženy, športovci, ľudia pracujúci v zvlášť náročnom prostredí vplývajúcom na ich  fyzické a duševné zdravie.

Vitamíny skupiny B sa delia na mnohé „podskupiny“, no pre zdravé metabolické procesy, trávenie a vylučovanie je práve vitamín B1. B2, B3, B9 a B12 sú dôležitými vitamínmi pre správny vývoj nervovej sústavy. Pre zdravie v tehotenstve a na vývoj plodu priaznivo vplýva vitamín B6.

Vitamín B zo stravy:

• v ovocí, v obilninách, v ryži
• v orechoch, celozrnnom pečive, v mlieku
• v rybacom mäse, vo vajíčkach, v kvasniciach