Vápnik

Nestíhate? Na zdravie a prevenciu proti chorobám si jednoducho musíte nájsť čas. Viete si predstaviť, čo sa začne diať vo vašom tele bez dostatočného prísunu vápnika? Zoslabne a na nápravu si to bude vyžadovať mnohonásobne viac času a úsilia. Prečo si zbytočne veci komplikovať a nachádzať problémy tam, kde nie sú? Problémy s deficitom vápnika v tele sa dnes odstraňujú oveľa pohodlnejšie.

Základom však stále zostáva pestrá strava, no účinky z nej dokážu posilniť aj kvalitné doplnky s obsahom vápnika. Podľa viacerých nových štúdií by mal byť denný prísun vápnika v dávke 800 až 1500 mg. Málo alebo veľa? Optimálne na to, aby podporoval správnu činnosť srdca, svalov a nervov. Vápnik je jedným z najdôležitejších minerálov pre pevné kosti, zdravý pohybový aparát, sústredenie a správny spánkový režim.

Vápnik sa zúčastňuje pri metabolizme železa a pre svoje správne vstrebávanie potrebuje „spoluprácu“ vitamínu D. Opäť sa nám potvrdilo, že všetko so všetkým súvisí a pre naše kostné a krvné zložky niet nad vápnik... Alebo?!

Pozor, na nedostatok vápnika trpí celý náš organizmus, ale jednotlivé prejavy môžu prispieť k nášmu zahanbeniu, k trápnym situáciám. Dá sa to spozorovať pri škrípaní zubami, problémoch s pokožkou, pri kŕčoch a bolestiach svalov.

Vápnik zabezpečuje správnu funkciu buniek. Vápnik je, ako iste vieme, základným stavebným kameňom kostí a zubov. Podporuje zrážanlivosť krvi a hojenie rán. Znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu. Je veľmi potrebný pre činnosť svalov a srdca, ochraňuje organizmus pred srdcovo-cievnymi ochoreniami. 

Je to minerál, ktorého veľké množstvo, až zhruba 99% ostáva v tele uložené v zuboch a kostiach. Zvyšné množstvo potrebuje naša krv a tkanivá. Získavame ho zo stravy, obsahuje ho pohánka, brokolica, špenát, hrášok, kel, tekvica, semienka – slnečnicové a sezamové, tvrdé syry, mlieko, vaječný žĺtok, ovsené vločky, orechy, losos, sója, mandle. Aby sme zabezpečili jeho dokonalé vstrebanie do organizmu, dbajme na dostatočný príjem vitamínu C a D.  

Hlavné funkcie vápnika sú, ako sme už spomínali, stavba kostí a zubov. Okrem toho vápnik je aktivátorom enzýmov ako sú pankreatitická lipáza a fosfolipáza. Má nesmierny účinok na prenos nervových vzruchov, ovplyvňuje činnosť nervov. Upravuje poruchy trávenia. Má preventívnu funkciu proti rakovine hrubého čreva. 

Nedostatok vápnika v spojení s nedostatkom vitamínu D môže spôsobovať krivicu, starším ľuďom rednutie kostí – osteoporózu. Ak v našom tele chýba, kosti sú lámavé, krehké a zlomeniny sa dlho, ťažko liečia. Nedostatok sa prejaví v bolestiach kĺbov, zvýšenej lámavosti nechtov, srdcovo-cievnymi ťažkosťami ako je búšenie srdca, zvýšený krvný tlak. Prejavom sú aj svalové kŕče, zápal kĺbov, kožné ochorenia ako ekzémy, biela pleť. Medzi najčastejšie poruchy nervového systému pri nedostatočnom príjme vápnika patria depresie, nespavosť, únava, výpadky pamäti. Dochádza k necitlivosti horných a dolných končatín.

Nedostatok pociťujú ľudia, ktorí konzumujú málo zeleniny a veľa mäsa a majú sedavé zamestnanie. 

Naopak, zvýšený príjem vápnika môže spustiť tvorbu obličkových kameňov a vápenatenie tkanív, najmä srdca, pankreasu a ciev.  
 

Vápnik v podobe tabliet a toboliek si môžete zakúpiť v našom e-shope Bohatstvo-prirody.sk