Minerály počas horúcich letných dní

Počas teplých, niekedy až horúcich letných dní, je náš organizmus vyťažený, dochádza k nadmernému poteniu a k strate dôležitých vitamínov, ktoré naše telo potrebuje. A práve preto je dôležité podporiť prísun vitamínov výživovými doplnkami, alebo zdravou výživou.

Medzi najdôležitejšie vitamíny, ktoré naše telo potrebuje počas letných dní patrí:

• Sodík
• Draslík
• Horčík
• Vápnik

Sodík

Sodík je dôležitý minerál, ktorý má niekoľko funkcií:

• Reguluje príjem a výdaj tekutín v tele
• Sodík ochraňuje telo pred stratami tekutín
• Podporuje látkovú výmenu

Nedostatok sodíka v tele sa prejavuje:

• Zvracaním
• Dehydratáciou
• Nadmerným potením
• Problémy s koncentráciou
• Bolesti hlavy
• Únavu
• Kŕče
• Malátnosť

Avšak v súčasnej dobre naše telo musíme chrániť pred nadbytkom sodíka v tele, pretože sodík sa nachádza predovšetkým v kuchynskej soli a v hotových spracovaných potravinách. Dbajte na odporúčanú dennú dávku sodíka, ktorá je 500 mg.

Draslík 

Podobne ako sodík aj draslík má na starosti hospodárenie s vodou v našom tele. Počas horúcich letných dní dochádza k strate draslíka nadmerným potením, ťažkou fyzickou prácou, pri športovej aktivite.

• Draslík udržuje tekutiny v našom tele
• Draslík je prírodné diuretikum, odstraňuje škodlivé látky z tela von
• Podporuje správnu funkciu nervového systému
• Zúčastňuje sa na procese bunkovej látkovej výmeny
• Prevencia proti srdcovým ochoreniam,  infarktom
• Udržiava správny krvný obeh
• Zabraňuje tvorbe krvných zrazenín ako prevencia proti mozgovým príhodám
• Znižuje krvný tlak, pretože rozťahuje cievy
• Draslík poskytuje vitamíny na pleť, vitamíny na vlasy, ktoré sú v letných dňoch vystavené nadmernému slnečnému žiareniu
• Draslík pôsobí proti únave a podráždeniu

Nedostatok draslíka v tele sa prejavuje:

• Nepokojnými nohami, mravčením v nohách
• Celkovou svalovou slabosťou
• Nepravidelným tepom
• Žalúdočnými problémami ako zvracanie, nevoľnosť

Dbajte na odporúčanú dennú dávku draslíka, ktorá je 2000 až 3500 mg. Príjem draslíka môžeme podporiť aj zdravou výživou. Draslík sa nachádza:

• V sušenom mlieku
• V živočíšnom mlieku aj mliečnych výrobkoch
• V rybách, mäse
• V ovocí: banány, sušené marhule
• Strukovinách: sója, fazuľa
• Zelenine: zemiaky, petržlen, špenát

Horčík 

Horčík je štvrtý najdôležitejší minerál v ľudskom tele, ktorý sa zúčastňuje a podporuje 300 rôznych biochemických reakcií v našom tele. Úlohou horčíka je:

• Regulovať krvný tlak
• Udržiavať silné kosti
• Horčík zabraňuje vzniku kŕčov
• Pôsobí proti migréne
• Prevencia proti vzniku hemoroidov
• Zmierňuje menštruačné ťažkosti, proti kŕčom
• Zabraňuje ukladaniu vápniku v obličkách a bráni vzniku obličkových kameňov
• Podporuje funkciu prostaty
• Podporuje  psychický stav
• Chráni pred stresom
• Horčík pomáha využívať slnečnú energiu
• Kontroluje hladinu cukru v krvi
• Vitamíny na vlasy - proti vypadávaniu vlasov 
• Vitamíny na pleť - pre zdravú pokožku
• Proti lámavosti nechtov

Vápnik 

Vápnik je najdôležitejší a najviac rozšírený minerál v našom tele. V kostiach a zuboch sa nachádza až 99 % vápnika a to jedno percento je v telesných tekutinách a tkanivách. Vápnik je dôležitým prírodným minerálom, ktorý podporuje činnosť srdca, svalov, nervov a zrážanie krvi.

Pozitívne účinky vápnika v našom tele

• Prírodný vitamín pre zdravé kosti a zuby
• Podporuje funkciu buniek
• Podporuje zrážanie krvi
• Zúčastňuje sa pri prenose nervových impulzov
• Vápnik znižuje krvný tlak
• Prírodný vitamín podporuje hojenie rán
• Vápnik Pozitívne vplýva na duševné funkcie – na ukľudnenie nervov, proti nespavosti a nervozitou
• Podporuje činnosť mozgu – ochraňuje pred stratou pamäti, depresiami, podráždenosťou a inými duševnými poruchami
• Podporuje imunitu
• Prevencia pred cukrovkou
• Prírodné vitamíny pre kĺby a kosti
• Prírodný liek na depresiu, znižuje prejavy depresie
• Podporuje činnosť svalov aj srdca
• Pomáha znižovať hladinu cholesterolu
• Prevencia pred kardiovaskulárnymi ochoreniami
• Vitamíny na vlasy - proti vypadávaniu vlasov
• Vitamíny na pleť - pre zdravú pokožku
• Proti lámavosti nechtov