Chudnutie v spánku

Premeňte svoje sny na skutočnosť a už sa viac netrápte s nadbytočnými kilami! Pritom to nie je vôbec náročné, stačí si osvojiť zdravý spánkový biorytmus a vedieť, čo robiť pár hodín pred uložením do postele. Naše telo potrebuje pokojný, neprerušovaný spánok po dobu 6 až 8 hodín. Spime pri absolútnej tme, bez akejkoľvek zapnutej technológie a v dobre vyvetranej miestnosti.

Pre zdravý spánok si treba ozrejmiť aj to, čo môžeme a čo je priam zakázané konzumovať 1,5 až 2 hod. pred spaním. Najväčšiu záťaž svojmu telu spôsobujeme mastnými, tučnými jedlami, keďže nadbytočný tuk si naše telo v spánku ukladá a nepremieňa ho na energiu. Chudnutie v spánku  závisí od príjmu bielkovín na večeru. Tie napomáhajú odbúravať tuky, zlepšujú regeneráciu svalstva, dodávajú potrebnú energiu na to, aby ste sa ráno rýchlo naštartovali.

Ako je to s cvičením pred spaním? Rovnako ako aj so všetkými náročnými aktivitami – na večer už treba spomaliť a ísť spať čo najviac oddýchnutí a pokojní. Vyhýbame sa taktiež jedlám s vysokým obsahom cukru a kofeínu, nahrádzame ich bylinnými prípravkami na upokojenie (levanduľa, rakytník, harmanček). Pred spaním naše telo nezaťažujeme ani jedlami bohatými na vlákninu. Tá zväčšuje objem žalúdka, negatívnym dôsledkom môže byť nevoľnosť a nadúvanie. Ani proteínové doplnky na večer nepresahujú dávku 30 g v prášku – rýchlo dať si koktail a ísť chudnúť v spánku!