Osteoporóza - riedke kosti

Osteoporóza je metabolické ochorenie, ktoré sa časom prejaví rednutím kostí. Po 35 roku života začne kostná hmota v tele ubúdať a v kostiach sa začnú vytvárať póry, ktoré spôsobujú rednutie kostí a dochádza k poklesu vápnika a iných dôležitých minerálov.

Prejavy osteoporózy

• Praskanie kĺbov
• Bolesť chrbtice
• Výrastky na chrbtici – výrastok na chrbtici napr. vo forme hrbu
• Bolesť hlavy
• Migréna
• Sťažená pohyblivosť
• Zmenší sa telesná výška, niekedy až o 20cm

Rizikové faktory osteoporózy

• Vek
• Cukrovka
• Zvýšený cholesterol
• Rakovina
• Ochorenia tráviaceho traktu - Crohnova choroba, Ulcerózna kolitída, Celiakia
• Podvýživa – nedostatok vitamínu D. Obezita je pri osteoporóze ochranným faktorom, veľmi zriedka trpí týmto ochorením obézna žena, alebo muž
• Alergie
• Klimaktérium (menopauza)
• Nesprávne stravovacie návyky – alkohol, fajčenie, nadmerná konzumácia kofeínu
• Viackrát kojace matky a po dlhotrvajúcich kojeniach
• Ženy, ktoré nikdy nerodili
• Po chemoterapii
• Rakovina
• Užívanie niektorých liekov na štítnu žľazu, hormonálnych liekov na nadobličky, liekov na podporu zrážanlivosti krvi
• Artróza – Artróza je ochorenie kĺbov, ktoré sú opotrebované. Artróza postihuje aj chrupavku.

Diagnostika osteoporózy a jej stupne

Diagnostika osteoporózy sa robí pomocou Denziometrie. Denzinometria je veľmi rýchle a hlavne bezbolestné vyšetrenie, ktoré nám stanoví aká je naša hustota kosti.

Denzinometria funguje pomocou mäkkých rtg. Lúčov, ktoré diagnostikujú osteoporózu, ale aj stupeň rednutia kosti. Vyšetrenie porovnáva hlavné kosti, ktoré sú postihnuté ( driekové stavce, krčok stehennej kosti) a porovnáva ich so zdravými kostnými tkanivami.

Výsledkom denziometrického vyšetrenia sú pomerné čísla:

• Výsledok do 2,5 znamená nedostatok vápnika a tzv. osteopéniu - predstupeň osteoporózy
• Výsledok nad 2,5 znamená rednutie kostí – osteoporózu

Osteoporóza a liečba

Osteoporóza je chronické ochorenie a liečba je dlhodobá. Základom liečby osteoporózy je primárna prevencia pred vznikom osteoporózy. Veľmi dôležité je chrániť sa pred zlomeninou. Ak už dôjde k zlomenine potom je liečba osteoporózy náročnejšia. Liečba osteoporózy je dlhodobá, náročná a často aj doživotná.

V minulosti sa na liečenie používal iba vitamín D . V súčasnosti sa na liečbu omnoho viac účinných liekov.

Na liečbu osteoporózy sa používajú tieto skupiny látok

• Bisfosfonáty - v súčasnosti najúčinnejšie lieky
• Selektívne modulátory estrogénových receptov
• Metabolity vitamínu D Stroncium ranelát - potláča odbúravanie kostí
• Denosumab – potláča odbúravanie kostí
• Parathormon - podporuje novotvorbu kostí

Primárna prevencia pred osteoporózou – Ako predísť ochoreniu

• Šport - zvýšiť pohybovú aktivitu, ktorá podporuje rozvoj kostnej hmoty
• Pobyt na slnku aby sme si zabezpečili dostatočný príjem vitamínu D. Najlepšie v ranných a neskorších poobedných hodinách
• Zdravé stravovanie - dostatočný príjem vitamínu D, vitamínu K, vápnika v mlieku, jogurty, syry
• Udržujte si zdravú váhu - obmedzte príjem potravín, ktoré obsahujú fosforečnany, ktoré bránia aby sa vápnik vstrebal do tela. Potraviny, ktoré obsahujú fosforečnany sú napr. údené mäso, údené syry, soľ, sladké kolové nápoje
• Prestať fajčiť
• Znížiť príjem alkoholu

Potraviny, ktoré obsahujú vitamín D

• Zdraviu prospešné sacharidy - strukoviny, obilniny, orechy, zelenina
• Sója, Tofu
• Kapustová tmavozelená zelenina
• Orechy - mandle, sezamové semienka, pažítka, petržlen, žerucha
• Sušené slivky, marhule, melasa, morské riasy, púpavové listy
• Ovocie - ríbezle, čučoriedky, maliny, černice, jahody, ostružiny, brusnice
• Bylinky a koreniny - šalvia, rozmarín, klinček, tymián
• Oleje: Makový olej, Ľanový olej

Vitamín K 

• Vitamín K2 pomáha a podporuje absorpciu vápnika do kostí a zubov
• Podporuje metabolizmus a mineralizáciu kostí
• Vitamín K2 regeneruje kosti a znižuje ich lámavosť.

Makový olej v boji proti osteoporóze 

• Mak a makový olej obsahuje bohaté množstvo omega 6 mastných kyselín a vápnik, ktorý je dôležitý pri prevencii proti osteoporóze
• Zvýšiť príjem makového oleja by mali ženy po menopauze ( v klimaktériu), ale aj ľudia so zvýšeným cholesterolom.

Ľanové semienka, ľanový olej užívanie 

• Pravidelná konzumácia ľanových semienok, alebo ľanového oleja potláča rednutie a remineralizáciu kostí.
• Ľanové semienka sú bohaté na vitamíny A, B, C, D a E
• Obsahujú minerálne látky draslík, vápnik, sodík, fosfor, mangán zinok.