Kategórie
 
 
 

Nespavosť, psychická vyčerpanosť

 
 
 
 
 
 
 
Nespavosť

Nespavosť, nazývaná aj insomnia, patrí medzi poruchy spánku. Tvorí ju porucha zaspávania a narušený priebeh spánku. Pravidelný a kvalitný spánok zabezpečuje organizmu zdravie a regeneráciu, má nezastupiteľný význam pre správne fungovanie ľudského organizmu. Chronický nedostatok spánku spravidla vedie k rôznych ochoreniam, k oslabeniu imunity a k psychickým poruchám. Výsledkom býva aj chronická únavavyčerpanosť.

 
 
Zoradiť produkty podľa: Vzostupné poradie
Výrobca: 
Zobraziť na stránku:

 
Program Liečime s Tianshi 7
Detaily
Liečba príčiny ochorenia bez vedľajších nežiaducich účinkov na Váš organizmus prostredníctvom biologicky aktívnych doplnkov Tianshi - Tiens. Zdravý a dlhý život
Ušetríte: 24 %
MLADÝ JAČMEŇ BIO 120g (40x3g)
Detaily
BIO MLADÝ JAČMEŇ - bohatý zdroj na enzýmy, minerály, chlorofyl, aminokyseliny a proteíny - koniec prekysleného organizmu - zelený jačmeň - výživový doplnok

MLADÝ JAČMEŇ BIO 120g (40x3g)

0 / 5
21,00 € 16,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 18 %
BIO MLADÝ JAČMEŇ 120g (40x3g) - 3ks
Detaily
MLADÝ JAČMEŇ - bohatý zdroj enzýmov, minerálov, chlorofylu, aminokyselín a proteínov - na prekyslenie organizmu, pomáha na akné, ekzém, psoriáza a iné

BIO MLADÝ JAČMEŇ 120g (40x3g) - 3ks

0 / 5
57,00 € 47,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
OdporúčameNovinky
Ušetríte: 35 %
Pestrec mariánsky a žihľava
Detaily
Spojenie liečivých bylín: Pestrec mariánsky a Žihľava dvojdomá blahodárne pôsobiacich na funkcie pečene, srdca, prostaty - podpora imunity - Výživové doplnky

Pestrec mariánsky a žihľava

0 / 5
15,00 € 9,80 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 55 %
Zlatý dúšok s hubou Reishi, 100g
Detaily
Zlatý dúšok je síce kávovinový nápoj, no neobsahuje kofeín. Obsahuje však liečivé výťažky z huby reishi a čakanky - posilnenie imunity, na nespavosť, migréna

Zlatý dúšok s hubou Reishi, 100g

0 / 5
10,90 € 4,90 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 55 %
Zlatý dúšok s hubou Maitake
Detaily
Je síce kávovinový nápoj, no neobsahuje kofeín. Obsahuje výživné látky z huby maitake a čakanky - podpora trávenia, proti zápalom, podpora imunity, chudnutie

Zlatý dúšok s hubou Maitake

0 / 5
10,90 € 4,90 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 55 %
Zlatý dúšok s hubou Shiitake, 100g
Detaily
Zlatý dúšok je síce kávovinový nápoj, bez kofeínu. Obsahuje však liečivú hubu shiitake a čakanku, ktoré podporujú imunitu, dodávajú telu vitamíny a minerály

Zlatý dúšok s hubou Shiitake, 100g

0 / 5
10,90 € 4,90 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 14 %
ACAI complex star
Detaily
ACAI - Prírodný antioxidant, najzdravšia potravina sveta. ACAI ovocie rastie na palmách ako acai bobule, odporúčame zakúpiť acai prášok vo forme kapsúl.

ACAI complex star

0 / 5
35,00 € 30,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 14 %
ACAI extra star
Detaily
ACAI - Prírodný antioxidant, najzdravšia potravina sveta. ACAI ovocie rastie na palmách ako acai bobule, odporúčame zakúpiť acai prášok vo forme kapsúl.

ACAI extra star

0 / 5
35,00 € 30,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 6 %
Brewers Yeast - pivovarské kvasnice
Detaily
Brewers Yeast Star obsahuje pivovarské kvasnice - Bio liečiteľ 21. storočia - zdravé vlasy, činnosť srdca, trávenie, Vitamín B, imunita, proti únave, pivo

Brewers Yeast - pivovarské kvasnice

0 / 5
16,00 € 15,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 3 %
Cell Guard Star- výživový doplnok
Detaily
Výživový doplnok Cell guard - pre zdravé srdiečko, správny krvný obeh, trávenie, svieži mozog, kĺby, kosti, zdravá pokožka, podpora imunity - antioxidant

Cell Guard Star- výživový doplnok

0 / 5
37,00 € 36,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 14 %
Coral Calcium Star
Detaily
Coral calcium Star je doplnok stravy obsahujúci morský koralový vápnik s vitamínom C, D a horčíkom. Výživa kosti, zdravé zuby, posilnenie imunity, krvný tlak

Coral Calcium Star

0 / 5
35,00 € 30,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 9 %
Emperor Star
Detaily
Výživový doplnok stravy Empero star na posilnenie a povzbudenie pri psychickej záťaži, podpora imunity, regenerácia kože, pečeň, obličky, zápcha, plodnosť

Emperor Star

0 / 5
43,00 € 39,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 6 %
Glucosamine Star
Detaily
Výživový doplnok glukozamín pôsobí pri bolesti a zápalu kĺbov a znižuje aj stratu kĺbovej chrupavky - Ak sú Vaše kĺby vystavené nadmernej záťaži - podpora imunity

Glucosamine Star

0 / 5
35,00 € 33,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 6 %
Korean Ginseng Star
Detaily
Ženšen pravý skutočný životabudič - pomáha prekonať stres, únavu či vyčerpanosť. Podpora imunity a antioxidant - Výživový doplnok Korean Ginseng STAR

Korean Ginseng Star

0 / 5
35,00 € 33,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 3 %
Kudzu Star
Detaily
Výživový doplnok Kudzu Star - podpora pri závislosti od alkoholu, cigariet - detoxikácia organizmu, trávenie, klimaktérium, starostlivosť o pečeň

Kudzu Star

0 / 5
40,00 € 39,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 7 %
Lecithin Star
Detaily
Lecitín ako „potrava pre mozog“ vhodný pre študentov a starších ľudí, ktorý chcú zlepšiť svoju pamäť a schopnosť sa učiť - výživový doplnok - výživa pre mozog

Lecithin Star

0 / 5
29,00 € 27,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 5 %
Life Star
Detaily
Výživový doplnok Life Star - elixír života pre návrat mladosti, podpora imunity, výživa na mozog, kvalitnejší spánok, na cholesterol, vypadávanie vlasov

Life Star

0 / 5
38,00 € 36,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 6 %
Lipo – Succinate Star
Detaily
Výživový doplnok proti stresu a pre harmóniu organizmu. Lipo Sucinate star je kyselina alfa lipoova, lecitín a vitamín E - posilnenie imunity, antioxidant

Lipo – Succinate Star

0 / 5
35,00 € 33,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 9 %
Metabolite Star
Detaily
Výživový doplnok Metabolite Star na pomoc pri horúčkach - s antibakteriálnymi účinkami, na trávenie a štítnu žľazu, obsahuje lecitín, kelp a vitamín B6

Metabolite Star

0 / 5
23,00 € 21,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.

 
 

Príčiny nespavosti

Prostriedie nevhodné pre zaspávanie – väčšinou to býva teplota – ak je v miestonosti príliš horúco alebo príliš chladno; zápach v miestnosti, nevyhovujúce lôžko, príliš rušivých elementov v miestnosti – z miestnosti by sa mala vylúčiť elektronika, redukovať hluk

Prílišná aktivita pred spánkom – pred spánkom nie je vhodná prílišná psychická alebo fyzická námaha, stres sťažuje pokojné zaspávanie

Nepravidelný spánok – ak to možnosti dovolia, je vhodné ukladať sa na spánok pravidelne v približne rovnakom čase

Podriemkávanie – podriemkávanie počas dňa znamená, že telo si nevytvára väzby na určitý čas a miesto, kde by sme obvykle mali spať

Ťažké jedlo – pred spaním sa neodporúča konzumovanie ťažko stráviteľných jedál, ktoré narúšajú pokojný spánok a zaťažujú organizmus

Požívanie stimulujúcich nápojov – ako je káva, alkohol, ale aj nikotín a drogy

Nespavosť liečba:

Liečba obsahuje vytvorenie správnych spánkových návykov, tzv. spánkovú hygienu, súbor režimových opatrení a medikamentóznu liečbu. Spánková hygiena zahŕňa pár pravidiel, ktoré by sa mali dodržiavať, aby bol spánok kvalitný.

  • určiť si hodinu, kedy budeme chodiť spať a vyvarovať sa predčasného uloženia k spánku
  • nespať cez deň, to znamená zdriemnuť si v ktorúkoľvek hodinune
  • požívanie alkoholu, kofeínu, čierneho alebo zeleného čaju, nepožívanie ťažkých jedál
  • športovať by sme mali s odstupom aspoň 5 hodín pred spánkom
  • počas dňa sa odporúča aj vhodná fyzická aktivita
  • eliminácia vzruchov v miestnosti, ktoré nepodporujú zdravý a výdatný spánok, a to je odstránenie elektrických zariadení z miestnosti, v ktorej obvykle spávame, vetranie, optimálna teplota v miestnosti, redukcia hluku
  • dôležité je aj vytvorenie si vlastných spánkových rituálov, napríklad počúvanie relaxačnej hudby pred spaním, čítanie knihy

Následná medikamentózna liečba sa aplikuje podávaním hypnotík, ak je s poruchou spánku spájaná aj úzkosť a napätie, podávajú sa anxiolytiká.

Čas spánku nám určujú naše biologické hodiny, ktoré sú riadené hypotalamom, čo je malá časť mozgu nad hypofýzou. Hypotalamus je ovplyvňovaný vnímaním svetla a tmy a takisto hladinou adenosínu a melatonínu. Adenosín sa vyplavuje počas dňaa žije zo spotreby energie, to znamená, že počas dňa sa jeho hladina zvyšuje. Hormón melatonín sa naopak vyplavuje najmä v noci a je významným indikátorom spánku.

Poruchy spánku sa riešia aj podávaním dávok melatonínu.

 

Poruchy spánku rozdeľujeme podľa príčiny:

  • Insomnia – nespavosť
  • Hypersomnia – je nadmerná spavosť
  • Poruchy cirkadiánneho rytmu – táto porucha sa vyskytuje najmä u ľudí, ktorým zamestnanie nedovoľuje pravidelný spánok v približne rovnakom čase
  • Parasomnia – napr. námesačnosť, hovorenie zo spánku, kŕče

Nespavosť sa ďalej delí na: 

  • krátkodobú – poruchy spánku zvyčajne nepresiahnu viac ako 4 týždne, spúšťačom môže byť zmena prostredia, krátkodobý stres, životná zmena, nadmerná psychická alebo fyzická záťadlhodobú – už predstavuje riziko psychických porúch
  • dlhodobú – už predstavuje riziko psychických porúch

Faktory vyvolávajúce nespavosť, sa tiež delia podľa smeru, odkiaľ prichádzajú

  • vonkajšie faktory – napríklad stres, hluk, nevhodné lôžko, nevhodná miestnosť, nedostatočná spánková hygiena
  • vnútorné faktory – zahŕňajú choroby fyzického a psychického charakteru, ktoré bránia jedincovi mať zdravý, kvalitný a pokojný spánok

 

Príznakmi nespavosti sú ťažké zaspávanie, časté budenie sa, skoré prebúdzanie, nekvalitný spánok prejavujúci sa únavou, podráždenosťou

 

Následky nespavosti:

Z krátkodobého hľadiska je to únava, vyčerpanosť, podráždenosť, znížená schopnosť sústredenia sa.

Z dlhodobého hľadiska sú poruchy spánku často spúšťačom rôznych psychických ochorení, nezriedka samovraždy. Chronický nedostatok spánku môže skrátiť život až o 10 rokov.

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Plná (Desktop) verzia