Zvýšená unavenosť, častá chorobnosť

Únava nie je choroba. Aj toto je príznak, rovnako ako pri kašli a je celkom prirodzený. Psychika i fyzický organizmus majú svoje mantinely a my ich musíme rešpektovať. Ak to tak nie je dochádza k extrémnemu pocitu únavy, ktorý časom prechádza do chronickej unavenosti. Vždy treba pátrať po príčine, ktorá nám odhalí zväčša nadmerný stres, workoholizmus, nervozitu, podráždenosť a z toho vyplývajúcu únavu a vo vypätých situáciách sa objaví aj častá chorobnosť, čo je dôsledkom oslabenej imunity organizmu, pod tlakom povinností, stresu, únavy. Je veľmi dôležité aj v tomto prípade rozlišovať jarnú únavu, či únavu po ťažšom jedle, ktorých príčiny sú jasné. Zmena počasia i teploty. V druhom prípade musí organizmus stráviť čosi, čo nečakal a potrebuje čas i pokoj.

Únava je prirodzené vyústenie procesu aktivity fyzických i psychických síl človeka. Ide o určitý pocit vyčerpania týchto síl a potreba nahradiť či doplniť tieto sily v oddychu či inej aktivite. Každý človek sa s únavou vysporiada inak. Niekto väčšou športovou aktivitou, niekto zmenou štýlu práce, niekto spánkom. Chybou je však neurobiť nič a zotrvávať v stave neustáleho odčerpávania síl, kedy sa organizmus dostáva do kritického stavu únavy, prepína svoje prirodzené sily a tak často upadá do duševných porúch, porúch somatických, do chronického únavového syndrómu. Medzi hlavné príčiny únavy patria:

• nedostatok tekutín
• stres
• nevhodná strava
• extrémna fyzická aktivita, alebo nedostatok pohybu
• zlá životospráva
• nespavosť
• workoholizmus
• nevhodné rozvrhnutie práce, plánov i voľného času.

Súčasná doba vedie človeka k akejsi mentalite výkonu, čo znamená viac „mať“ ako „byť“, viac sa venovať vytvoreniu zisku, ktorý v konečnom dôsledku ani nevedie k načerpaniu, ale skôr odčerpaniu síl a nesprávnemu rozvrhnutiu času na pracovný a voľný čas.

Poznáme niekoľko typov únavy:

• aeróbna – pomaly nastupujúca únava, spôsobená poklesom energetických zásob glykogénu pri výkone
• anaeróbna – rýchlo nastupujúca únava, spôsobená nadprodukciou kyseliny mliečnej vo svaloch
• fyzická – je to pocit slabosti, ktorý sa prejavuje poklesom svalovej sily a zhoršenou koordináciou
• psychická – pocit vyčerpania, strata koncentrácie či pocit zhoršenia pamäte. Ide ruka v ruke s telesnou únavou
• fyziologická  - vzniká pri pohybovej aktivite, po skončení ktorej mizne
• patologická – môže byť akútna a chronická. Pri akútnej ide o preťaženie organizmu a pri chronickej o dlhodobý pokles výkonu.

Doslova chorobná únava môže mať aj nasledovné príčiny:

• metabolické a endokrinné problémy – chudokrvnosť, cukrovka, znížená činnosť štítnej žľazy, ochorenie obličiek, abnormality pečeňových funkcií
• infekčné choroby – hepatitída, tuberkulóza, chrípka, , malária, infekcia HIV
• ochorenia srdca a pľúc – už samotné ochorenie zaťažuje organizmus – únava prichádza s ischemickou chorobou srdca, poruchami srdcovej chlopne, arytmia, kongestívne srdcové zlyhanie, astma, zápal pľúc, chronická obštrukčná choroba pľúc
• vedľajšie účinky liekov – pri užívaní antidepresív, liekov proti úzkosti, sedatív, antihistaminík, steroidov a niektorých liekov na zníženie krvného tlaku
• psychické príčiny – aj tie spôsobujú únavu. Patrí sem predovšetkým depresia, pocit úzkosti, užívanie drog, poruchy píjmu potravy ako sú anorexia či bulímia, ale aj smútok a žiaľ
• problémy so spánkom – ak nie sme schopní oddychovať, organizmus neregeneruje. Poruchy spánku vedú k vyčerpanosti, dokonca k syndrómu vyhorenia či chronickej nespavosti.

Aj v prípade únavy, či vyčerpanosti je dôležité kriticky vnímať svoj životný štýl, ktorý svojím spôsobom určuje naše diagnózy. Je zrejme najvyšší čas zmeniť pracovné tempo ak je privysoké, odstrániť stres, zmeniť životosprávu, obmedziť alkohol, fajčenie, či nespavosť. Vhodnými potravinovými doplnkami sú vitamíny skupiny B, ženšen, horčík, vitamín C.

Únava stav imunitného systému idú ruka v ruke. Častá chorobnosť je často dôsledkom vyčerpanosti a únavy organizmu, ktorý už nedokáže prirodzene fungovať a dáva najavo, že čosi nie je v poriadku. Imunita napríklad pri nahromadených toxických usadeninách v organizme musí nutne presmerovať energiu na záchranu dôležitých orgánov a tak sa chronická únava stáva stálym stavom. Odpoveďou na únavu je teda dnes často skloňovaná detoxikácia organizmu a k tomu nepotrebujete žiadne špeciálne liečenie. Živiny bohaté na vlákninu pomáhajú črevám a touto očistou aj celému organizmu a posilňujú imunitu. Telo v prípade únavy a častej chorobnosti potrebuje posilniť imunitu, očistiť telo od škodlivých látok a oddychovať. Omylom si myslíme, že oddychom o čosi prichádzame. Naopak, extrémnym nasadením prichádzame o svoje zdravie.