Zdravé potraviny

Zdravé potraviny sú tie, vďaka ktorým náš organizmus bude fungovať správne.

Možno sa pýtate, ktoré sú teda tie zdravé potraviny, ktoré by nemali chýbať v našom jedálničku. Tu je prehľad tých, ktoré vám urobia neoceniteľnú službu.

Zdravé potraviny slúžia na to, aby telu dodali všetky správne živiny, či už dobré tuky, vitamíny, minerály, vlákninu, sacharidy, antioxidanty, bielkoviny, enzýmy a ostatnú výživu orgánov a svalov, bez ktorých naše telo nebude správne fungovať. Chránia pred rozličnými ochoreniami, zmierňujú nástup ochorení, príznaky ochorení, pomáhajú nám ich prekonať. Chránia orgány, vyživujú ich, podporujú ich správnu funkciu. Na druhej strane nech sú také, aby sa v našom tele neukladali tukové rezervy, aby nám nestúpala hladina cukrov a aby boli ľahko pripraviteľné. Zdravé potraviny neobsahujú chemikálie, nezdravé tuky či rýchle cukry a nemajú prázdne kalórie. Sú to obilniny, ryby, mliečne výrobky, samozrejme ovocie a zelenina, mäso...

Ktoré sú to zdravé potraviny

Losos – obsahuje vápnik, bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny, vitamín D
Brokolica – je cenené najmä pre kyselinu listovú, kvôli nej by ju mali konzumovať najmä tehotné ženy, pretože kyselina listová znižuje riziko vzniku rázštepu plodu, nájdeme v nej aj vitamíny C a K, antioxidant sulforafan, ktorý je známym bojovníkom proti vzniku rakoviny, navyše brokolica bráni ukladaniu tukov v tele
Grécky jogurt – plný probiotík, bielkovín, kalcia
Čokoláda s čo najvyšším obsahom kakaa – obsahuje veľké množstvo polyfenolov, ktoré chránia srdcovocievny systém a najmä srdce pred infarktom. Obsahuje vysoké množstvo kalórií, preto nie je vhodná na pravidelnú konzumáciu
Fazuľa – zdroj vlákniny, kyseliny listovej, minerálov zinku, horčíka, železa, bielkovín
Čučoriedky – sú silným antioxidantom, odporúča sa ich jesť v akomkoľvek množstve
Tvaroh – ten obsahuje kazeín, ktorý nášmu telu dodáva aminokyseliny. Ideálne je konzumovať ho večer, aby počas noci regeneroval svaly a chránil ich pred katabolizmom
Ovsené vločky – ovos je ideálny na raňajky, zaháňa hlad a obsahuje množstvo vlákniny. Ovos kontroluje hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu
 

V e-shope Bohatstvo-prirody.sk ponúkame aj širokú ponuku zdravých olejov, tzv. superfood, teda superpotraviny, aloe vera džúsy a mnoho ďalších zdravých produktov.