Zdravá výživa

Zdravá výživa je samozrejmou súčasťou zdravého životného štýlu.

Ak máte chuť niečo vo svojom živote zmeniť, začnite stravou. Je najdôležitejším faktorom nášho zdravia, zdravá výživa totiž dokáže s telom urobiť zázraky. 

Zdravé stravovanie je predpokladom nášho zdravia. Mala by dodať nášmu telu výživu v takom množstve, v akom potrebuje pre správny vývoj a fungovanie. Fungovanie neznamená len po fyzickej, ale aj psychickej stránke, pretože napríklad strava chudobná na niektoré vitamíny a minerály má priamu súvislosť s psychickými ochoreniami. Organizmus potrebuje všetko – kvalitné bielkoviny, cukry, najmä tie zložené, tuky, vitamíny, minerály, enzýmy. V prvom rade by sme všetky tieto „ingrediencie“ mali prijímať v rozmanitej každodennej strave, forma výživových doplnkov je len doplnkom k pestrej strave. 
 

Čo sa však skrýva pod pojmom zdravá výživa? 

Najdôležitejšia je vyváženosť. To znamená poskytnúť telu optimálny pomer kvalitných bielkovín, sacharidov a tukov, samozrejme aj vitamínov a minerálov. Kvalitnejšie ako živočíšne sú rastlinné tuky. Z hľadiska zdravej výživy je obmedzenie tukov dôležité. Pri ich vysokom príjme hrozí riziko vzniku hrubého čreva. Vynechať by sme mali biele pečivo a nahradiť ho celozrnným. Obsahuje vitamíny, vlákninu a minerály. 

Do jedálnička sa vyslovene odporúča zaradiť potraviny, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu, proteíny, enzýmy, antioxidanty a zdravé tuky. Takou potravinou je napríklad chlorella, mladý jačmeň, spirulina, aloe vera, goji, semienka chia, konopné semienka, vlašské orechy a samozrejme ovocie a zelenina. Niektoré zaužívané potraviny vymeňme za zdravšie, napríklad namiesto klasického mlieka skúsme kokosové mlieko, namiesto slnečnicového oleja vyskúšajme kokosový olej. 

Biely cukor je zabijak nášho zdravia a dokonalej figúry. Jeho prínos pre organizmus je nulový, naopak, rýchlo sa po ňom priberá. Nahraďme ho medom, stéviou, alebo prírodnými sirupmi. 

Zdravá výživa nejde dokopy ani s bielou múkou. Použite špaldovú, ktorá obsahuje minerály a bielkoviny. 

Zvyknite si jesť dostatočné množstvo ovocia a zeleniny, denne by sme mali skonzumovať päť porcií. 

Zdravá výživa - vyberte si z našej ponuky zdravej stravy, biopotravín, či superpotravín na Bohatstvo-prirody.sk