Únava, jarná únava

Únava je pre ľudský organizmus veľmi dôležitá. Aj keď je nepríjemná, náš organizmus ňou vysiela signál, že potrebuje oddych a regeneráciu, v iných prípadoch vysiela signál, že niečo nie je v poriadku. Preto únava môže byť aj príznakom niektorých ochorení.

Únava môže prerásť do chronickej únavy, vtedy je únava definovaná ako chronická únava alebo a do chronickej sa pretransformuje väčšinou v prípadoch, ak je jedinec vystavený dlhodobému stresu, nedostatku oddychu, chýba mu spánok, príčinou je aj nevhodná strava.

Únava je vyčerpanosť, zbavovanie sa chronickej únavy je dlhodobý proces. Únavu podmieňuje narušený metabolizmus a s ním spojené nahromadené toxíny v krvi. Prejavuje sa nedostatkom energie, zníženou pozornosťou a vnímaním a vyčerpanosťou. Vyčerpanosť nemusí byť len fyzického charakteru, môže íst aj o vyčerpanosť psychickú. Fyzickými prejavmi únavy sú bolesť hlavy a chrbtice. Psychickými zase vysilenosť, strata koncentrácie a energie.

Chronický únavový syndróm patrí k chorobám 20. storočia a okrem únavy ho charakterizuje aj citlivosť na chemické látky, syndróm chorých budov – citlivosť na klimaticzáciu, plesne atď a fibromyalgia – zmeny svalového charakteru, prejavované ako bolesti alebo stuhnutosť svalov

Príčiny únavy:

• nadmerná fyzická aktivita
• stres
• emocionálne vypäté situácie
• nedostatok spánku
• nedostatok oddychu a relaxu
• nedostatok tekutín
• nevhodná strava
• nedostatok pohybu
• zlý životný štýl
• nedostatok slnečného svetla
• znížené zásoby vitamínu D v organizme
• nedostatok vitamínov a minerálov
• znížená fyzická aktivita
• zmena biorytmu
• zmena stravy z ťažšej na ľahšiu

Pri jarnej únave sa odporúča pobyt na čerstvom vzduchu, pestrá strava, šport, relax a zdravý spánok.