Horcik-Magnézium

Bolesť je nepríjemná a často nás prekvapí, keď sa potrebujeme maximálne sústrediť. Telo vysiela varovný signál, že je na čase spomaliť a zregenerovať sa. Má každá vaša bunka v tele dostatok živín? Odkiaľ to máme vedieť, však?! Zato vieme, aký dôležitý je horčík (magnézium) pre metabolické procesy a správne fungovanie vnútorných orgánov.

Keď je ho v našom tele nedostatok, pociťujeme /dochádza k:

• svalovej únave a napätiu
• nervozite
• bolestiam hlavy spojenými s migrénou
• žalúdočným ťažkostiam
• k tŕpnutiu končatín
• k intenzívnejšiemu búšeniu srdca

Odporúčanú dennú dávku magnézia prijímame prevažne zo stravy. Tá má byť obohatená o zeleninu, sóju, mliečne výrobky, rybie mäso, orechy, kakao, artičok y a pod.

Dnes ale nič z toho alebo len veľmi málo ste si dopriali na tanieri? Magnézium ako doplnok k strave nájdete dostupný vo forme tuhých tabliet na zapíjanie alebo ako šumivé kapsuly. Práve šumivý magnézium vyhľadávame pre jeho okamžitý, rýchly účinok, najmä keď nás sužuje bolesť a kŕče. Pozor aj na úpravu stravy, nevhodné je vysmážanie a konzervovanie. Využiteľnosť /vstrebávateľnosť horčíka negatívne ovplyvňuje taktiež pitie energetických nápojov, alkoholu a kávy.