Cievy - spevnenie

Srdcovo-cievny systém je v našom organizme najdôležitejším systémom, ktorý ak funguje ako má, udržiava celý organizmus v rovnováhe. Cievne ochorenia majú mnoho podôb a nie je možné ich vymenovať v jednom článku, preto nachádzate informácie o tomto type ochorení samostatne. V každom prípade sem zahŕňame najčastejší vysoký krvný tlak, žilovú nedostatočnosť, choroby srdca, kŕčové žily, žilová trombóza. Môžeme hovoriť o ochoreniach, ktoré sú známe ako ľudstvo samo a keď sa objavia, zvlášť u osôb v produktívnom veku, často ich vyraďujú z aktívneho života. Správna životospráva, vyhľadávanie a liečba rizikových faktorov, včasná diagnostika, môžu výskyt chorôb výrazne spomaliť. Spevnenie ciev nie je iba estetická záležitosť, ale aj medicínska a pre komfort vášho organizmu dôležitá výzva na to, aby ste nielen prežívali, ale žili.

O cievach či žilách, sa dokonca už aj spieva. Igor Timko z NO NAME spieva „preťal som si žily“. Evidentne je jasné, že žily sú životne dôležité a ich „preťatím“ sa dáva najavo, že život končí, ak sa nezasiahne včas. Kyslík a krv sú dôležitým obsahom našich ciev. Ak nefunguje obehová sústava, trpia aj ostatné orgány.

Tak, ako aj pri iných ochoreniach, aj v tomto prípade sú cievy zrkadlom vášho životného štýlu a stravovania. Každé sústo vás približuje k chorobe, alebo zdraviu.

Tukom sa netreba až tak vyhýbať, pretože n pružnosť a pevnosť ciev má tiež svoj vplyv. Ale...nepôjde o stužené tuky, majonézu, či vyprážané hranolčeky. V tomto prípade ide o:

• avokádo
• olivový olej
• ľanový olej – bráni zhlukovaniu krvných doštičiek
• hroznový olej – ten pomáha pri chronickej žilovej nedostatočnosti
• tučné ryby raz do týždňa (losos, tuniak, makrela...)
• omega 3-kyseliny.

Na tanieri skúste farby a vitamíny:

• sparenú brokolicu – vitamín K, vláknina, znížený cholesterol
• špargľu – zabraňuje krvným zrazeninám, upravuje krvný tlak
• mladý listový špenát – draslík a kyselina listová udržiavajú optimálny krvný tlak
• koenzým Q10 – prevencia cievnej aterosklerózy
• vitamín E – prevencia pred trombózou a zlepšenie cirkulácie krvi
• vitamín C – dôležitý pre vstrebávanie a tvorbu kolagénu a regeneráciu žíl.

Ovocie skúste namiesto sladkostí:

• plátok červeného melóna je výbornou desiatou alebo olovrantom
• granátové jablko je bohaté na fytochemikálie s antioxidačným účinkom
• brusnice obsahujú draslík, ktorý pomáha znižovať škodlivý cholesterol LDL a zvyšovať ten dobrý HDL.

Pitný režim prospieva nielen obličkám a mozgu, ale predovšetkým cievam, cez ktoré prúdia živiny:

• zelený čaj
• dokonca kvalitná káva a jej pravidelné pitie 2-4 šálky denne znižuje choroby srdcovo-cievneho systému až o pätinu
• dva poháre čistej pomarančovej šťavy denne znížia diastolický, čiže dolný krvný tlak.

Treba si uvedomiť, že srdcovo-cievne ochorenia sú najčastejšou príčinou úmrtí. Zodpovedná je ateroskleróza - kôrnatenie ciev. Prvoradou prevenciou je primeraný energetický príjem v závislosti od:

• pohlavia
• veku
• pracovnej a pohybovej aktivity.

Pozor na nadmerné solenie, ktoré často udržiava tekutiny v tele a privádza opuchy, ktoré zaťažujú srdcovo-cievny systém.

Problémy z cievami sú dôsledkom životosprávy a vysokej váhy, ktorá je problémom a zaťažením celého organizmu. V tehotenstve sa objavujú kŕčové žily aj u tých žien, ktoré nimi pred tým netrpeli. Je však pravdou, že ich výskyt je predovšetkým podmienený dedičnosťou. Je však na nás, do akej miery dovolíme dedičnosti prerásť normalitu v závislosti od životného štýlu.

Ochorenia žilového systému delíme na:

1. Oslabenú cievnu stenu povrchový žíl:

• vrodená menejcennosť žilovej steny
• prílišný tlak na povrchové žily z dôvodu nepriechodnosti hĺbkového žilového systému

2. Nepriechodnosť hĺbkového žilového systému – tvorba krvných zrazenín vzniká:

• zo zvýšenej zrážanlivosti krvi
• ako následok zápalových procesov v cievnej stene žíl
• pri „státí“ krvi v končatinách z nedostatku pohybu.

Krvná zrazenina sa zväčšuje a tak blokuje prietok krvi.

V prípade ciev, ich pružnosti, spevnenia i prevencie pred nežiaducimi ochoreniami, sa môže človek liečiť nielen syntetickými preparátmi, ale aj preparátmi, ktorých základné zložky určuje príroda. A ako sme naznačili vo všetkých témach o cievach, ide o nevhodnú stravu, či stres, ktoré ochoreniam tohto druhu nahrávajú.