Výživové doplnky fitness

Doplnky výživy fitness

Aké vhodné doplnky výživy fitness nám ponúka trh?

Začínate s cvičením a nevyznáte sa v pojmoch, doplnky výživy fitness vám prerastajú cez hlavu a vyvolávajú skôr zmätok ako jasný smer...je toho dosť, preto krátky prehľad poteší.

Aminokyseliny – pri aminokyselinách je dôležitá vyváženosť esenciálnych a neesenciálnych aminokyselín, ktoré majú vysokú biologickú hodnotu a schopnosť kvalitne vplývať na svaly. Ak je dusíková bilancia pozitívna, zabraňuje odbúravaniu bielkovín, strata bielkovín totiž pre svaly predstavuje vysoké nebezpečenstvo. Aby sme tomu zabránili, požívanie aminokyselín je pri cvičení absolútnou nevyhnutnosťou.

Esenciálne aminokyseliny - medzi ne patrí L-leucín, L-valín, L-lyzín, L-metionín, L-phenylalanine, L-treonín, L-tryptofán, L-arginín a L-histidín. L-arginín je veľmi dôležitou aminokyselinou, ovplyvňuje rastové hormóny a chráni ich pred rozpadom. Všetky tieto esenciálne aminokyseliny sa podieľajú na raste a ochrane svalov.

Neesenciálne aminokyseliny – patrí sem glycín, cysteín, glutamín. Glutamín sa v svaloch vyskytuje v najvyššej miere, preto jeho strata musí byť dopĺňaná. Glutamín zabraňuje svalovému katabolizmu a podporuje tvorbu rastového hormónu. Ostatné neesenciálne kyseliny majú podobné účinky ako glutamín.

Energizéry – doplnky výživy, ktoré pomôžu pri únave, strese a vyčerpanosti organizmus. Sú to prípravky, ktoré stimulujú organizmus, stimulujú mozog a zvyšujú koncentráciu. Pomáhajú proti únave a dovedú telo k vyšším fyzickým či psychickým výkonom. Kofeín je najčastejšie používanou látkou v energizéroch, je vynikajúcim spaľovačom tukov. Medzi ďalšie energizéry patrí taurín, tyrozín, ginko biloba.

Anabolizátory – bežne dostupné rastové látky, bránia svalovému katabolizmu. Katabolizmus je odbúravanie svalových buniek, ich deštrukcia, vzniká najmä po cvičení. Anabolizátory podporujú rast svalov, zvyšujú výkon, podporujú imunitný systém a pomáhajú predchádzať bolesti svalov. Podporujú tvorbu testosterónu. 

Gainery – sú zmesi tvorené zo sacharidov a proteínov, ktoré najrýchlejšie pôsobia na tvorbu a rast svalov. Doplnky výživy fitness majú vo svojej ponuke gainery stále, sú totiž najsilnejším stimulantom. Dopĺňajú množstvo glykogénu v pečeni, tá pomáha zvýšiť výkonnosť, výdrž a silu. Sú pomocné pri fyzickej záťaži.