Kosti

Počas starnutia dochádza k úbytku kostnej hmoty, ktoré spôsobuje rednutie kostí. Výsledkom rednutia kostí je osteoporóza. Osteoporóza sa začne u žien prejavovať až období menopauzy. Aby sme si zachovali zdravé kosti je potrebné zvýšiť príjem vitamínov na kosti a kĺby. V liečbe rednutia kostí je dôležitý vitamín D, vápnik a všetky dôležité minerály, vitamíny aj stopové prvky, ktoré sú potrebné pre výživu kosti.

Vitamíny na kosti a kĺby

• Vápnik poskytuje kompletné zdravie kostí a je najdôležitejšou minerálnou látkou v ľudskom organizme, ktorá posilňuje kosti. Vápnik účinkuje ako prevencia proti bolesti kĺbov, reumatickým zápalom kĺbov, ochoreniami kostí a proti zlomeninám 
• Vitamín D: nedostatok vitamínu D spôsobuje rednutie kostí. Vitamín D ovplyvňuje metabolizmus vápnika, vstrebávanie vápnika z čreva a správne fungovanie kostrového a svalového systému 
• Vitamín K podporuje vstrebávanie vápnika a tým ovplyvňuje vývoj kostí. Vitamín K2 podporuje metabolizmus a minerálizáciu kostí 
• Správne stravovanie, zamerané na príjem potravín  s obsahom vápnika: mlieko, mliečne výrobky, ryby, mak, orechy, sezam, slnečnica, mandle, vlašské orechy. sója, listová zelenina, strukoviny... Uvedomte si, že rastlinné potraviny nám poskytnú viac vápnika ako tie živočíšne
• Nekonzumovať  veľa mäsa, soli, cukrov