Kategórie
 
 
 

Zlepšenie pamäte a sústredenia

 
 
 
 
 
 
 
Zlepšenie pamäte a sústredenia

Pamäť je schopnosť spracovania, uchovávania a následného vybavovania informácií. Základné delenie rozlišuje pamäť podľa trvanlivosti a procesu kódovania, na základe tohto sa pamäť delí na krátkodobú, dlhodobú a senzorickú. Funkcie pamäte však môžu byť znížené vekom, poranením mozgu, nadmerným užívaním alkoholu a ďalšími prostriedkami. Preto je dôležité pamäť neustále cvičiť a udržiavať v zdravej forme. Na zlepšenie pamäti existuje niekoľko teórií, tréningov pamäti, rád a cvikov. Koncentrácia ide ruka v ruke s pamäťou, preto je pri precvičovaní pamäti dôležité aj precvičovanie koncentrácie.

 
 
Zoradiť produkty podľa: Vzostupné poradie
Výrobca: 
Zobraziť na stránku:

 
Program Liečime s Tianshi 7
Detaily
Liečba príčiny ochorenia bez vedľajších nežiaducich účinkov na Váš organizmus prostredníctvom biologicky aktívnych doplnkov Tianshi - Tiens. Zdravý a dlhý život
Ušetríte: 24 %
MLADÝ JAČMEŇ BIO 120g (40x3g)
Detaily
BIO MLADÝ JAČMEŇ - bohatý zdroj na enzýmy, minerály, chlorofyl, aminokyseliny a proteíny - koniec prekysleného organizmu - zelený jačmeň - výživový doplnok

MLADÝ JAČMEŇ BIO 120g (40x3g)

0 / 5
21,00 € 16,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 18 %
BIO MLADÝ JAČMEŇ 120g (40x3g) - 3ks
Detaily
MLADÝ JAČMEŇ - bohatý zdroj enzýmov, minerálov, chlorofylu, aminokyselín a proteínov - na prekyslenie organizmu, pomáha na akné, ekzém, psoriáza a iné

BIO MLADÝ JAČMEŇ 120g (40x3g) - 3ks

0 / 5
57,00 € 47,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 40 %
Bachove žuvačky - Koncentrácia
Detaily
Bachove kvetové žuvačky KONCENTRÁCIA. Pomáhajú sústrediť sa v záťažových situáciach. Ideálne v čase skúšok, testov, pri pracovnom pohovore, bachova terapia

Bachove žuvačky - Koncentrácia

0 / 5
7,59 € 4,59 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 40 %
Bachove kvetové žuvačky – Energia
Detaily
Bachove kvetové žuvačky ENERGIA. Pomáhajú prekonať fyzickú i psychickú únavu, pri pocite depresie, nesmelosti, beznádeje. Dodáva odhodlanie a rozhodnosť

Bachove kvetové žuvačky – Energia

0 / 5
7,59 € 4,59 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 55 %
Zlatý dúšok s hubou Reishi, 100g
Detaily
Zlatý dúšok je síce kávovinový nápoj, no neobsahuje kofeín. Obsahuje však liečivé výťažky z huby reishi a čakanky - posilnenie imunity, na nespavosť, migréna

Zlatý dúšok s hubou Reishi, 100g

0 / 5
10,90 € 4,90 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 55 %
Zlatý dúšok s hubou Maitake
Detaily
Je síce kávovinový nápoj, no neobsahuje kofeín. Obsahuje výživné látky z huby maitake a čakanky - podpora trávenia, proti zápalom, podpora imunity, chudnutie

Zlatý dúšok s hubou Maitake

0 / 5
10,90 € 4,90 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 55 %
Zlatý dúšok s hubou Shiitake, 100g
Detaily
Zlatý dúšok je síce kávovinový nápoj, bez kofeínu. Obsahuje však liečivú hubu shiitake a čakanku, ktoré podporujú imunitu, dodávajú telu vitamíny a minerály

Zlatý dúšok s hubou Shiitake, 100g

0 / 5
10,90 € 4,90 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 14 %
ACAI complex star
Detaily
ACAI - Prírodný antioxidant, najzdravšia potravina sveta. ACAI ovocie rastie na palmách ako acai bobule, odporúčame zakúpiť acai prášok vo forme kapsúl.

ACAI complex star

0 / 5
35,00 € 30,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 14 %
ACAI extra star
Detaily
ACAI - Prírodný antioxidant, najzdravšia potravina sveta. ACAI ovocie rastie na palmách ako acai bobule, odporúčame zakúpiť acai prášok vo forme kapsúl.

ACAI extra star

0 / 5
35,00 € 30,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 8 %
Brain Star - výživa pre mozog
Detaily
Brain star je výživový doplnok zameraný na správne fungovanie a výživu mozgu - ľudský mozog, mozog človeka, podpora činnosti mozgu, potraviny pre mozog

Brain Star - výživa pre mozog

0 / 5
65,00 € 60,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 3 %
Cell Guard Star- výživový doplnok
Detaily
Výživový doplnok Cell guard - pre zdravé srdiečko, správny krvný obeh, trávenie, svieži mozog, kĺby, kosti, zdravá pokožka, podpora imunity - antioxidant

Cell Guard Star- výživový doplnok

0 / 5
37,00 € 36,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 14 %
Coral Calcium Star
Detaily
Coral calcium Star je doplnok stravy obsahujúci morský koralový vápnik s vitamínom C, D a horčíkom. Výživa kosti, zdravé zuby, posilnenie imunity, krvný tlak

Coral Calcium Star

0 / 5
35,00 € 30,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 5 %
Curcuma Longa Star
Detaily
Kurkuma je výživový doplnok - elixír života, využívaný proti rakovine, zápalom, podpora imunity, redukčná diéta, trávenie, chudnutie, antioxidant

Curcuma Longa Star

0 / 5
19,00 € 18,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 9 %
Emperor Star
Detaily
Výživový doplnok stravy Empero star na posilnenie a povzbudenie pri psychickej záťaži, podpora imunity, regenerácia kože, pečeň, obličky, zápcha, plodnosť

Emperor Star

0 / 5
43,00 € 39,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 7 %
Enzyme Star
Detaily
Enzýmy sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu. Doplnok stravy Enzyme star zlepšuje prúdenie krvi, vplýva na chudnutie - artróza, artritída a iné neduhy

Enzyme Star

0 / 5
45,00 € 42,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 9 %
Ginger Star
Detaily
Zázvor je známy ako prírodné antibiotikum. Výživový doplnok Ginger STAR podporuje trávenie, dýchacie cesty, proti nevoľnosti v tehotenstve

Ginger Star

0 / 5
23,00 € 21,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 6 %
Glucosamine Star
Detaily
Výživový doplnok glukozamín pôsobí pri bolesti a zápalu kĺbov a znižuje aj stratu kĺbovej chrupavky - Ak sú Vaše kĺby vystavené nadmernej záťaži - podpora imunity

Glucosamine Star

0 / 5
35,00 € 33,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 7 %
Gotu Kola Star
Detaily
Mozgový stimulátor pre zmiernenie bolesti, reume,cirhóze pečene, proti stresu, na činnosť srdce - Výživový doplnok Gotu Kola alebo Pupočník ázijský

Gotu Kola Star

0 / 5
29,00 € 27,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.
Ušetríte: 5 %
Grapeseed Star
Detaily
Hroznový vinič ako výživový doplnok Graeseed STAR pre vitalitu vašeho srdca, optimálny krvný tlak, depresia, menštruačné bolesti, olej z hroznových jadierok

Grapeseed Star

0 / 5
22,00 € 21,00 €
Dodanie
Vybavenie objednávky do: 24 hod.

 
 

Najčastejšou príčinou zabúdania je, že informáciám nevenujeme dostatočnú pozornosť. Existuje niekoľko spôsobov a rád, ako si zlepšiť pamäť:

  • aktivita – tá sa nezaobíde bez koncentrácie. Aktivita znamená aktvizácia mozgu, koncentráciu na informácie, ktoré sa snažíme si zapamätať
  • sústredenie sa – aj na najmenšie detailyvytvorenie asociácií – znamená vytvorenie si akýchsi vodítok, ktoré spoľahlivo dovedú k požadovanej informácií, spájanie si slov s číslami, zapamätanie si prvých písmen slov a vytvorenie asociácie
  • opakovanie vizuálna predstava – pomôckou pri zapamätaní si je aj vytvorenie si akéhosi obrazu s predmetnou informáciou
  • primeraný čas na zapamätanie si – niektoré informácie mozog nedokáže rýchlo spracovať
  • selekcia – nie všetky informácie sú potrebné
  • aktívna myseľ – tej prospieva učenie sa cudzích jazykov, čítanie, vzdelávanie sazdravý životný štýl – alkohol a drogy pamäti neprospievajú

Ľudský mozog potrebuje pre správne fungovanie určité živiny a vitamíny, na udržanie správnej funkcie pamäti sú vhodné tieto potraviny: celozrnné obilniny, ako sú ovsené vločky, hnedá ryža, čučoriedky, paradajky, morské ryby, tekvica, brokolica, sójové bôby, banány, šalvia, kurkuma.

Koncentrácia je schopnosť sústredenia sa, zamerania pozornosti na jeden konkrétny objekt alebo osobu alebo činnosť. Má obmedzenú životnosť a jej vrchol trvá spravidla 30 minút. Bez časovo náležitých prestávok naša myseľ stráca schopnosť sústrediť sa a výkon prudko klesá. Ideálna prestávka by mala byť dlhšia ako 3 minúty. Ak by však bola príliš dlhá, do „stavu“ koncentrácie budeme o to dlhšie vchádzať.

Tak ako pri precvičovaní pamäti, existujú aj rady na zlepšenie koncentrácie: odporúča sa urobiť si každých 30 minút krátku prestávku; prestávky na regeneráciu je vhodné vyplniť pohybom; obmieňanie objektu, ktorý si chceme zapamätať.

Na zlepšenie koncentrácie vplývajú tieto faktory:

  • dostatok kyslíka, jeho nedostatok spomaľuje mozgovú aktivitu
  • pitný režim – dehydratácia spôsobuje únavu
  • raňajky – sú dôležité z hľadiska naštartovania organizmu a dodaniu energie na potrebné úlohy počas dňa

koncentráciu si môžeme cielene zefektívňovať pravidelným pohybom. Ak sa potrebujeme koncentrovať a okolo je príliš veľa rušivých elementov, je vhodné vyhľadať si tiché miesto, kde sa dá nerušene pracovať. Príliš veľa jedla nepomáha koncentrácii, vhodnejšie je mať prázdny žalúdok. Dôležité sú prestávky, zmena objektu koncentrácie. Odporúča sa aj stanovenie konkrétnych cieľov, čo vedie k vyššej motivácii.

 

Čo sa týka fungovania pamäti, postupnosť procesu pamäti môžeme rozdeliť do týchto stupňov:

  1. zapamätávanie – s výberom informácií naša pamäť pracuje, to znamená, že nie všetky informácie pamäť spracováva a ukladá
  2. vybavovanie – tu platí úmera – čím viac informácií si človek potrebuje za krátky čas vybaviť, tým pomalšie sa mu vybavujú
  3. uchovávanie – predchádza mu proces výberu, to znamená, že nie všetky informácie si človek uloží do dlhodobej pamäte

Zabúdanie je opakom zapamätania si. Zabúdanie je však dôležité s cieľom uchovať zdravú psychiku človeka. Zabúdanie dosahuje najvyššiu intenzitu po jednej hodine osvojenia. Krátkodobá pamäť je schopná prijať 7 – 9 informácií, ich pamätanie si ale má krátkodobý charakter. Deje sa to z dôvodu nahrádzania „starých“ informácií novšími.

 

Existuje niekoľko teórií zabúdania:

Teória vyhasínania: ak sa zabúdanie nedeje z dôvodu nahrádzania informácií, ale pamäťová stopa mizne

Teória rozpadu stopy: táto teória hovorí, že z dvoch rovnako silných stôp sa rozpadne tá novšia, rozpad staršej z nich, viac ukotvenej v pamäti, bude pomalší. Účelový rozpad stopy znamená, že zabúdanie je cielené, znamená účelové odstránenie nepotrebných informácií, napríklad takých, ktoré sú rutinné

Teória interferencie: znamená prekrývanie starej stopy novou, v dôsledku čoho často vznikajú problémy s vybavovaním si informácie

Teória transformácie stopy: zmena stopy, vymýšľanie si zabudnutých častí informácie

Represia: odsunutie nepríjemných informácií mimo vedomia

Straty vodítok: ide o predstavu, že informácie uložené v pamäti sú triedené podľa obsahu a medzi nimi existujú vodítka, ktoré nás ku konkrétnej informácii privedú, príčinou zabúdania je následne strata vodítka

 

Krátkodobá pamäť – rýchlosť rozpadu stopy je 15 – 30 sekúnd; je schopná uložiť naraz 7 – 9 položiek

Dlhodobá pamäť – je úložisko informácií; ak si na vec dokážeme spomenúť po 30 minútach, odkedy sme ju registrovali, je isté, že sa uloží do dlhodobej pamäti

Senzorická pamäť – uchováva informácie po dobu niekoľkých milisekúnd, sú to bežné rutinné vnemy, ktoré sa rýchlo strácajú.

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Plná (Desktop) verzia