Doplnky výživy pre kulturistov

Doplnky výživy pre kulturistov

Špeciálne určené doplnky výživy pre kulturistov by ste nemali podceňovať

Ak hľadáte tie správne doplnky výživy pre kulturistov, mali by ste najprv získať pár informácií o tom, aký produkt je vhodný pre vás.
 

Základom by mala byť pestrá, rozmanitá strava, ktorá obsahuje dostatok vitamínov a minerálov, bez nich svaly nenarastú. Ideálne je prijímať ich v zelenine a ovocí, minerály aj vo forme minerálnych vôd, aby ste dosiahli čo najlepší efekt, tento príjem si rozdeľte počas dňa na dve časti. Prvú dávku by ste mali dostať z potravy, druhú vo forme doplnkov výživy. Dôležitý je vitamín C, na to pri výbere doplnkov výživy dávajte pozor a ak si kúpite multivitamín, najlepšie bude, ak bude obsahovať dostatok céčka. 

Konečne sa dostávame k proteínom. Na trhu je široká ponuka rôznych a ak sa v nich nevyznáte, vedzte, že najlepšie je vybrať si ten najsilnejší s najvyšším obsahom bielkovín a minimom cukrov. Cukrov máte dostatok z pestrej stravy a bielkoviny počas výdaja energie počas cvičenie budete potrebovať vo vyššom množstve. Ideálny je proteín s percentuálnym obsahom 75 – 85%. Srvátkový proteín patrí medzi najobľúbenejšie doplnky výživy pre kulturistov. Okrem neho však existuje celý rad iných proteínov, či už na báze rastlinného alebo živočíšneho pôvodu. Odporúča sa neužívať len proteín jedného druhu, ale vhodné je ich striedať. Dôvodom je predávkovanie organizmu jednou konkrétnou aminokyselinou, ktorá je v konkrétnom proteíne zastúpená viac a ostatné sú v pozadí. Následkom dlohodobého používania jedného druhu proteínu vzniká medzi nimi nerovnováha, čo môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie. 
 

Gainer – nie je to proteín, ale sacharid a je určený tým, ktorí svalovú hmotu naberajú ťažšie. Obsahuje viac sacharidov, ktoré telo potrebuje počas tvrdého tréningu. Ak sa už rozhodnete pre gainer, obstarajte si taký, ktorý obsahuje vysoké množstvo sacharidov. 

Kreatín – viaže na seba vodu a tým dodáva svalom väčší objem 

Vyberte si doplnky výživy pre kulturistov na Bohatstvo-prirody.sk.